바나나는 과육 100g당 91칼로리를 함유해 일부 열대 지역에서는 주식으로 먹는 고칼로리, 고전분 과일이다. 바나나 펄프에는 영양분이 풍부합니다. 100g당 탄수화물 20g, 단백질 1.2g, 지방 0.6g이 포함되어 있습니다. 또한 다양한 미량원소와 비타민도 함유되어 있습니다. 칼로리가 이렇게 높은데, 체중 감량을 시도하는 사람들이 먹어도 될까요?
체중 감량을 원하는 친구들은 당연히 고칼로리 음식을 피해야 하지만 이는 상대적인 표현으로 바나나 과육의 칼로리 함량이 전혀 높다는 뜻은 아니다. 100g당 91칼로리로 바나나 1개는 약 80칼로리, 밥 1개는 145칼로리, 즉 바나나 3개와 밥 2개 칼로리는 거의 비슷하지만, 바나나 3개를 먹으면 밥 한 그릇을 먹는 것보다 포만감을 느낄 수 있다. ?
바나나에는 세로토닌이라는 트립토판도 매우 높은 농도로 함유되어 있습니다. 세로토닌은 인체 내에서 식욕을 효과적으로 조절하고 포만감 중추의 민감도를 향상시킬 수 있으며, 체중 감량 과정에서 배고픔을 줄여 체중 감량 과정을 보다 쉽고 쉽게 달성할 수 있도록 해줍니다. 멜라토닌(멜라토닌)으로 전환될 수도 있습니다.
멜라토닌은 수면 개선, 시차증 조절, 노화 방지, 면역력 조절, 항종양 등 많은 생리적 기능을 가지고 있지만, 체중 감량을 원하는 사람들에게 멜라토닌의 가장 큰 역할은 갈색을 생성하는 것입니다. 지방. 갈색지방은 지방이지만 비만의 원인이 되는 백색지방을 분해하고, 백색지방을 이산화탄소, 물, 열로 바꾸는 역할을 담당합니다. 신체의 신진 대사 속도를 높이고 백색 지방의 소비를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.