운동과 체력단련은 몸을 효과적으로 단련해 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피로를 풀어주고 기분을 좋게 만들어주는 효과도 있기 때문에 운동은 분명 다목적이지만 모두가 주목해야 할 점이다. 운동 후에는 몇 가지 원칙을 지켜야 한다는 것인데, 예를 들어 운동 후 먹기에 적합한 과일 선택에 특히 주의해야 한다는 것입니다.
사람들은 격렬한 운동을 한 후에 매우 피곤함을 느끼는 경우가 많으며, 신체가 피로해지고 허약해지며, 에너지도 감소하게 됩니다. 비타민 B와 활성 효소, 미네랄이 풍부한 음식 섭취에 더욱 주의를 기울이면, 체력 회복과 정신 건강에 매우 도움이 됩니다. 그 중에서도 가장 추천되는 피로 회복 식품은 바나나입니다.
운동을 할 때, 특히 고강도 운동을 할 때에는 체내 에너지가 지속적으로 소모되어야 하고 그에 따라 체온도 상승하게 됩니다. 신체 균형을 유지하기 위해 인체는 조직 대사 산물을 적시에 배출하고 과도한 열을 발산해야 하므로 땀을 많이 흘려야 합니다. 이처럼 인체는 일정량의 수분과 염분을 배출해야 할 뿐만 아니라, 땀을 통해 일정량의 미네랄도 배출하는데, 그 중 칼륨이 중요한 요소이다. 그러나 칼륨은 인체 세포 내부와 외부에서 정상적인 삼투압을 유지하고 조직 세포의 신진 대사에 참여하며 인간 신경과 근육의 흥분성을 향상시키고 특히 인간 심근의 정상적인 편안함을 보장하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 수축 기능은 중요한 역할을 합니다. 인체에 칼륨이 부족하면 팔다리가 허약해지고 온몸이 아프고 절뚝거리며 체력과 활력이 모두 감소하게 됩니다. 칼륨 결핍이 장기간 심할 경우 현기증, 두근거림, 전반적인 근육 약화, 심지어 부정맥, 호흡 곤란 등 심각한 증상을 유발할 수도 있습니다.
피곤할 때는 적절한 칼륨 보충이 매우 필요합니다. 바나나는 칼륨이 풍부하며 신체에 꼭 필요한 칼륨을 적시에 보충할 수 있습니다. 바나나는 또한 설탕이 풍부하고 트립토판과 비타민 B6, 마그네슘 성분의 훌륭한 공급원입니다. 이는 설탕을 효과적으로 보충할 수 있을 뿐만 아니라 뇌가 세로토닌을 생성하도록 도와줍니다. 세로토닌은 신경계 피로를 제거하고 호르몬 시스템의 기능을 조절하는 데 매우 중요합니다. 또한 바나나에는 알칼로이드라는 물질이 포함되어 있어 사람들의 기분을 좋게 하고 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 바나나는 육체적 피로와 정신적 피로를 극복하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
그러나 바나나는 성질이 차갑기 때문에 비장과 위장이 허약한 사람은 설사와 복통을 피하기 위해 주의해서 사용해야 한다. 동시에 신부전증과 당뇨병이 있는 사람들은 바나나를 제한하거나 심지어 제거해야 합니다.
바나나는 운동 중에 체내에서 소비되는 전해질을 보충해 줍니다. 특히 운동 중에 다리에 쥐가 나기 쉬운 분들은 바나나를 올바르게 섭취하면 운동 후 몸에 에너지를 보충할 수 있습니다. .
위의 소개를 보면 운동 후에 먹기 가장 적합한 과일이 바나나라는 것을 알 수 있는데, 바나나에 들어 있는 칼륨은 체력 회복과 피로 해소에 매우 좋은 효과가 있기 때문에 종종 운동하는 친구들은 운동 후에 과일을 올바르게 선택하는 데 주의를 기울여야 합니다. 그러면 운동 효과가 더욱 뚜렷해집니다.