이 방법은 골반의 근육 톤을 향상시키는 데 도움이됩니다. 공기가 신선한 아침과 저녁에 심호흡을 한 다음 숨을 참았다가 항문을 들어 올릴 수 있습니다. 소변과 배변을 참는 것과 마찬가지로 연습을 100 회 이상 반복합니다. 수술이 능숙하면 평상시에도 운동할 수 있습니다. 반복 훈련 후 해당 부위의 근육 수축 능력이 크게 향상되고 주변 근육 그룹이 더 단단하고 풍부 해지며 증상이 개선됩니다.
(2) 배뇨 중단
이 방법. 해외에서 질 수축 및 이완 근육의 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 배뇨 도중에 소변을 참았다가 배변하기 전에 잠시 멈춥니다. 반복 훈련 후 이완 증상이 크게 개선되었음을 알 수 있습니다.
(3)걷기
예를 들어, 고대에 발이 얽힌 여성, "물뱀 걸음"을 걷는 여성, 평소 고양이처럼 걷는 여성은 걸을 때 허벅지 안쪽과 회음부의 근육이 긴장된 상태에있었습니다. 시간이 지남에 따라 장기적인 운동의 이러한 부분은 성생활에 매우 도움이됩니다.
위의 방법은 완화하는 데만 역할을합니다. 가능한 한 빨리 이완 문제를 해결하고 싶거나 전문적이고 신뢰할 수있는 수축 제품이 필요합니다.