이모가 먹기 좋은 과일
이모가 먹기 좋은 과일 여자 친구가 이모에게 와서 아무것도 먹을 수 없으면 매우 고통스럽다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이모가 먹기 좋은 과일이 있을까요?
아줌마에게 어울리는 과일 1
월경 중에 먹으면 안되는 과일
일반적으로 여성들은 월경 중에 차가운 음식을 먹지 않도록 노력해야 한다고 생각합니다. 피는 뜨거우면 흐르고, 차가우면 정체된다고 합니다.
월경 중에 생음식과 차가운 음식을 먹으면 소화를 방해하고 인체의 양기를 손상시켜 체내 냉증과 정체냉증을 유발하여 생리혈의 흐름을 느리게 만들어 생리혈이 너무 적거나 심지어 월경통을 유발할 수 있습니다. .
여성의 생리혈은 자궁수축으로 인해 배출되는 자궁내막이 벗겨지는 현상이다. 찬 음식을 먹으면 위장관의 온도가 떨어져 자궁수축에 영향을 미치게 된다.
생리혈은 배출되기 어렵기 때문에 혈전이 생기기 때문에 혈전을 배출하기 위해서는 자궁의 수축력을 키워야 하기 때문에 찬 음식을 먹으면 생리통이 생길 수 있습니다.
차가운 과일의 대표적인 대표자는 수박이지만, 수박에는 수분과 다양한 아미노산, 당분이 함유되어 있어 열을 내리게 하고 여름 더위를 해소하며 청량감을 주는 효능이 있다. 갈증을 해소하기 위해 수박은 성질이 차갑고 식감이 미끄러워 '차가운 멜론'이라고도 불린다.
여성들이 월경 중 최대한 적게 먹어야 하는 차가운 과일로는 수박 외에도 멜론(멜론), 자몽, 감, 키위, 스타프루트, 오디, 망고, 나한과 등이 있다.
또한 한의학에서는 신맛과 떫은맛이 나는 음식을 먹으면 떫은맛과 떫은맛이 나는 것으로 보고 여성이 식사한 후에는 혈관을 수축시키고 혈액의 정체를 일으켜 생리혈의 원활한 흐름과 배출에 도움이 되지 않는다고 합니다. 그러므로 월경통이 있는 사람은 이러한 음식을 섭취하는 것을 피해야 합니다.
월경 중에 과일을 먹으면 좋을까요?
과일에도 '성질'이 있습니다. 차가운 과일은 월경 중에 섭취하는 것이 적합하지 않습니다. 생리혈의 흐름을 불규칙하게 만듭니다.
소녀들은 순하고 평화로운 과일을 먹을 수 있는데, 이는 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 보충하고 식욕부진, 요통, 월경 중 피로 등의 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 여성은 월경 중 다양한 증상에 따라 과일을 선택하여 섭취할 수 있습니다.
1. 월경통을 완화할 수 있는 과일: 대추, 사과, 포도, 배, 토마토, 복숭아 , 체리
월경통은 월경 중이나 월경 전에 발생하며 하복부나 허리 통증, 심지어 요천추 부위 통증까지 동반됩니다.
월경주기에 따라 매번 발생하며 심한 경우 메스꺼움과 구토, 식은 땀, 손발이 차거나 심지어 실신까지 동반되어 일과 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
대추, 사과 등의 과일에는 비타민C와 체내에 쉽게 흡수되는 포도당이 풍부하고, 칼슘, 칼륨, 인, 철분 등 미네랄도 풍부하다.
여성이 월경 중 위 과일을 섭취하면 진통 성분을 효과적으로 합성, 분비할 수 있어 여성의 월경통 증상을 적절하게 줄일 수 있다.
2. 월경의 진행 또는 지연을 조절하고 내분비 장애를 개선할 수 있는 과일 : 용안, 연꽃씨, 호두, 대추
월경불순은 월경변화에 주로 반영 기간과 양. 여성에게 가장 흔한 월경 반응. 그런 여성들이 월경 중에 어떤 과일을 먹으면 좋은지 알아내는 것은 어렵지 않습니다.
위 과일은 한방의 원료로 카로틴, 비타민E 등이 풍부해 예로부터 여성의 불규칙한 월경을 치료하는 데 사용해 왔다.
강력한 진정효과가 있어 숙면에 도움을 주며, 신경쇠약, 월경과민 등의 증상에 상당한 효과가 있습니다.
3. 혈액 강화 효과가 있는 과일: 붉은 대추, 리치, 체리, 포도, 호두, 사탕수수
붉은 대추, 리치 등의 과일에는 철분과 다양한 비타민이 풍부합니다. 그리고 아미노산.
헤모글로빈 생성을 위한 기본 미량원소로 인체에 쉽게 소화 흡수된다. 정기적으로 섭취하면 과도한 월경혈로 인한 빈혈과 체력 저하를 완화할 수 있다.
4. 피부미용에 좋은 과일 : 딸기, 사과
월경 중에는 여성이 노화될 가능성이 가장 높기 때문에 피부노화 예방은 필수입니다.
생리 중에도 피부 관리를 유지하고 싶은 여성에게는 어떤 과일이 좋을까요?
딸기, 방울토마토 등에는 비타민C, E, 엽산, 미량원소 등 영양소가 풍부하다.
키위 같은 과일에는 호르몬 생성을 돕고, 모세혈관 수축을 억제하며, 노화를 늦추는 데 도움이 되는 아미노산이 풍부해 월경 중 피부에 영양을 공급할 수 있다.
생리 중 먹으면 피부에 좋은 과일
생리 중 과일을 규칙적으로 섭취하면 변비를 예방하고 골반 울혈을 예방할 수 있지만, 차가운 성질을 가진 일부 과일은 섭취하지 말아야 합니다. 월경 중에 대량으로.
월경 중에 여성은 두리안, 인삼 열매, 리치, 용안, 대추, 복숭아, 체리, 석류 등 자연에서 따뜻하거나 뜨거운 과일을 먹을 수 있습니다. 아침과 점심으로 하루에 과일을 먹고, 밤에 음식을 교환합니다.
여성도 월경 중에 사과, 포도, 무화과 등 중성 과일을 적당량 섭취할 수 있습니다.
여자아이들은 월경 중에는 감, 망고, 수박, 키위 등 차가운 과일을 덜 먹어야 하며, 월경 후에는 더 많이 먹을 수 있습니다.
여자아이들은 생리 중 피부 관리도 잘해야 한다. 스킨 케어 제품을 바르는 것 외에도 키위, 망고, 멜론, 딸기, 딸기 등 스킨 케어 효과가 있는 과일도 더 많이 섭취해야 한다. 오렌지. 잠깐.
월경은 여자아이가 가장 노화되기 쉬운 시기라는 사실을 아셔야 합니다. 이때 피부노화를 막고 싶다면 비타민C, E, 엽산, 미량이 풍부한 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 신체가 노화를 늦추는 호르몬을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
월경 중 다이어트 주의사항
1. 월경 일주일 전 식단은 가볍고, 소화하기 쉽고, 영양분이 풍부해야 한다.
콩, 생선 등 고단백 음식을 더 많이 섭취하고 녹색 잎 채소와 과일을 많이 섭취하면 대변을 원활하게 유지하고 골반 울혈을 줄일 수 있습니다.
2. 월경 초기에는 여성들이 허리 통증을 느끼며 먹고 싶은 욕구가 없어지는 경우가 많다. 대추, 국수, 보리죽 등
3. 월경 중에는 영양이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하여 영양분 보충을 촉진해야 하며, 물을 많이 마시고 야채를 많이 섭취하면 대변이 원활해지며 골반 울혈도 완화될 수 있습니다. .
4. 월경 중에 혈액의 일부가 손실됩니다
따라서 월경 후기에는 단백질과 철분, 칼륨, 나트륨, 칼슘 및 고기, 동물의 간, 계란, 우유 등과 같은 마그네슘. 아줌마에게 어울리는 과일 2
1. 월경 중 먹으면 안되는 음식
배, 바나나, 감, 수박 등 여성이 월경 중 시원한 성질을 지닌 과일을 먹으면 안 되는 과일도 있습니다. 과일, 키위 등 찬 음식을 먹지 않도록 하세요. 망고는 지혈작용이 있어 월경 중인 여성은 섭취하면 안 된다. 또한, 신맛이 나는 자두, 설익은 신 과일 등의 신 음식이나 튀긴 음식, 고추, 고추, 겨자 등의 매운 음식도 혈액 부족을 유발하지 않도록 월경 중에는 피해야 합니다.
2. 바나나는 생리 후에 먹어도 된다
바나나는 차가운 과일이라 생리 중에는 먹을 수 없지만 생리 후에는 먹을 수 있다. 바나나는 칼로리가 높지만 지방이 매우 적습니다. 칼륨이 풍부하고 포만감이 높으며 지방이 적어 하체에 지방이 쌓이는 것을 줄여 체중 감량에 이상적인 식품입니다.
3. 월경 중 토마토를 먹으면 좋다
신선한 토마토를 먹으면 이뇨 효과가 있고, 다리 피로를 풀어주고, 부종을 줄여주는데 생으로 먹으면 효과가 더 좋다.
4. 흑설탕물을 마시면 살이 찌나요?
(1) 흑설탕의 칼로리는 얼마나 되나요?
흑설탕은 정제되지 않은 자당이고, 영양가는 백설탕보다 높습니다.
칼로리: 389kcal/100g
영양 정보: 탄수화물 96.60g, 단백질 0.70g, 지방 없음.
흑설탕물 200ml 한 컵에는 보통 약 20g의 흑설탕이 들어 있는데, 이는 약 78칼로리이다.
(2) 흑설탕물을 마시면 살이 찌나요?
너무 많이 마시면 살이 찌나요? 흑설탕수는 혈액에 영양을 공급하고 혈액순환을 활성화하며 어혈을 제거하고 여성의 월경곤란이나 가벼운 월경혈 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 흑설탕은 탄수화물 함량이 높고 칼로리도 높기 때문에 지나치게 많이 마시면 체중이 증가하며, 특히 흑설탕물을 차로 마실 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.
(3) 살찌지 않고 마시는 시기
월경 전후에 마신다. 평소 흑설탕물을 너무 많이 마시지 마세요. 월경이 불규칙한 경우 월경 전후 3일간 흑설탕수를 매일 1컵씩 마시면 됩니다. 월경혈량이 적거나 월경통이 있는 사람도 월경 중에 적당히 마실 수 있으나, 월경량이 많은 사람은 월경 기간이 길어지거나 월경량이 많아지는 것을 피하기 위해 월경 중에는 마시지 않는 것이 좋습니다.