아침
바나나, 포도, 배, 오렌지, 망고 등 과일
이유: 산성도가 낮고 흡수가 좋다. 아침에는 몸이 영양분을 빨리 흡수한다. 높은 활용률을 가지고 있습니다.
점심 전
사과, 자몽, 수박, 복숭아 등 과일
이유: 점심 전에는 포만감이 증가합니다. 그리고
>너무 빨리 먹거나 너무 많이 먹는 것을 피해야 합니다. 이러한 과일은 포만감을 증가시키고 주식 섭취를 조절할 수 있기 때문입니다.
점심 식사 후
산사나무, 레몬, 토마토, 파인애플, 키위 및 기타 과일
이유: 소화 촉진을 위해 점심 식사 후에는 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 즉시, 식사 후에
마지막 한 시간에는 소화를 돕기 위해 신맛이 나는 과일을 선택할 수 있습니다.
오후 2~3시
바나나, 수박, 감귤, 사과, 체리, 대추 등 과일
이유: 피로 개선 오후 2~3시, 인체에 피로와 졸음의 상태, 이런 종류의 과일은 피로, 졸음 및 기타 현상을 개선할 수 있습니다.
자기 전:
용안, 대추, 오렌지, 자몽 등
이유: 신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 것이 좋습니다. 자기 전에 편하게 먹기
소화 과일, 소화에 도움을 주고 숙면을 돕고 정신적 스트레스를 해소해주는 과일
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