충칭 비만 어린이 다이어트는 무엇에주의를 기울여야합니까?

1, 규칙적인 양적 식사, 가능한 한 고정 된 일일 식사 시간. 부모는 직장에서 바쁘다는 이유로 자녀의 식단을 소홀히해서는 안됩니다. 매일 식사 시간이 안정적이지 않으면 비만을 유발하기 쉽습니다. 아이의 영양이 균형을 이루도록하려면 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 신체 성장에 도움이 될뿐만 아니라 수면에도 도움이됩니다.

2, 지방 음식의 섭취를 줄이고, 어린이 비만은 대부분 체지방이 너무 많으므로식이 요법에 더 많은주의를 기울이고 지방이 적은 음식과 고 칼로리 간식을 섭취하고 특히 육류 섭취를 조절하기 위해 우유, 요구르트 등을 마실 수 있습니다.

3, 식사 속도를 늦추고, 이제 많은 부모들이 자녀에게 식사에 집중하도록 촉구하고 심지어 자녀가 지정된 시간 내에 식사를하도록 요구할 수 있으며, 이는 실제로 자녀의 건강에 도움이되지 않으며 자녀가 건강한 식습관을 개발하도록 육성하려고 노력할 수 있습니다. 과식은 쉽게 비만으로 이어질 수 있으므로 자녀가 천천히 씹는 법을 배우게하십시오.

4. 외식의 기회를 최소화하세요. 외부 음식은 비위생적 일뿐만 아니라 지방이 많이 포함되어있어 어린이가 과도한 지방과 칼로리를 섭취하여 비만 정도를 악화시키고 영양 불균형, 미량 영양소 및 비타민 부족을 유발하기 쉽습니다. 따라서 집에서 요리를 시도하면 정서 발달을 촉진 할 수도 있습니다.