첫 번째는 고온에서 보내는 시간을 줄이는 것입니다. 여름은 비교적 덥고 후덥지근하므로 오전 10시 이후, 오후 2시 이전에는 외출을 삼가하세요. 부득이하게 외출해야 하는 경우에는 충분한 물 마시기, 양산 쓰기, 양산 모자 쓰기, 자외선 차단제 바르기 등 예방 조치도 취해야 합니다. 둘째, 열사병을 예방하는 가장 좋은 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다. 물을 많이 마시는 것 외에도 상대적으로 수분 함량이 높은 야채와 과일을 섭취하는 것도 중요합니다. 수분 함량이 높은 여름 야채에는 오이, 녹황색 채소, 무 등이 있으며, 과일에는 수박, 복숭아, 배, 토마토 등등.. 또한 여름에는 땀을 많이 흘리게 되고 나트륨 이온, 칼륨 이온, 칼슘 이온이 부족해지기 때문에 스포츠 음료를 조금 마시는 것도 좋은 선택이지만, 갈증을 느낄 때는 수분을 보충하지 마세요. .
셋째, 여름에는 낮이 상대적으로 길고 밤이 상대적으로 짧으며 기온이 높아 자연스럽게 신체에 영향을 미치고 쉽게 피곤함을 느끼게 되어 더위와 비슷한 상황이 발생하게 됩니다. 추운. 그리고 가장 중요한 해결책은 적절한 수면을 보장하는 것입니다. 일반적으로 정상적인 수면 시간은 6~7시간이지만, 늦게 잠자리에 들수록 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
넷째는 더위와 추위의 과도한 온도차를 피하는 것입니다. 더운 야외에서 에어컨이 있는 방에 들어가거나 운동 후 바로 얼음물을 마시면 이때 혈관이 더 빨리 수축되어 신체가 제때 체온을 조절하지 못해 쉽게 피로해진다. 열사병 증상이 있으므로 에어컨이 있는 방에 들어가고 나갈 때 옷을 적당히 입거나 벗으세요. 또한, 자주 드나드는 경우에는 실외 그늘에서 잠시 머물다가 에어컨이 있는 방에 들어가 몸이 적응할 시간을 주는 것도 잊지 마세요. 에어컨이 있는 방에 들어간 후, 좀 더 얇은 옷을 입고 체온이 조금 올라갈 때까지 기다렸다가 밖으로 나갈 때, 체온 조절이 불가능하여 열사병이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 위의 내용은 열사병을 예방하는 몇 가지 방법입니다.