아침에 뭘 먹는 게 가장 좋을까요?
일반적으로 짠맛과 단맛이 조화롭게 어우러져야 하며, 과일을 먹거나 주스를 마셔야 한다.
청소년의 아침 식사: 청소년기는 신체가 급격히 발달하며 근육과 뼈가 함께 성장하는 경우가 많습니다. 특히 신체의 성장과 발달을 돕기 위해서는 충분한 칼슘, 비타민C, A 등의 영양소가 필요합니다. 따라서 십대에게 적합한 아침 식사는 우유 한 잔, 신선한 과일 한 조각, 계란 한 개, 건조 간식(주로 찐빵, 빵, 비스킷과 같은 탄수화물) 2온스입니다.
1주차: 빵(케이크) 잼(버터) 수란 우유 고수 당근 두부채썰기.
2주차: 검은 국수 페이스트리(샤오빙), 튀긴 반죽 스틱, 완탕, 콩, 누에콩을 마늘 페이스트와 섞습니다.
3주차: 핫케이크, 송화(햄), 두유(우유), 새우젓, 무.
4주 차: 하나마키, 돼지 치실, 튀긴 땅콩, 두부 뇌(찐 쌀 껍질), 아몬드, 말린 새우, 셀러리.
5주차: 튀긴 만두, 삶은 견과류, 달걀 국수, 매콤새콤 양배추.
6주차: 팬케이크와 과일, 말린 두부 조림, 기장죽, 케일, 콩.
일요일: 갓 볶음밥 3개, 계란국(두유), 탕수육.