여드름 관리법
1. 기름진 음식을 멀리하세요: 튀김옷, 후라이드치킨, 감자튀김, 치킨스테이크, 기름진 고기 등 여드름은 기름진 음식을 과식하여 발생합니다.
2. 매운 음식을 멀리하세요: 마라탕, 전골, 고추, 계피고추 등 맵고 따뜻한 음식은 여드름의 재발과 성장을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 커피와 커피를 멀리하세요: 여드름 자체가 내분비 불균형을 가져오고, 술과 커피는 내분비에 큰 영향을 미칩니다.
4. 밀크티, 꿀, 케이크, 디저트 등 당분이 많은 음식은 피하세요. 단 음식은 내분비를 자극할 수 있기 때문입니다.
5. 고지방 음식(호두, 참깨, 땅콩 등)을 피하세요. 고지방은 내부 발열을 악화시켜 여드름을 사라지게 할 수 있습니다.
6. 냉동식품 아이스크림, 셔벗, 얼음 음료 등은 내분비를 자극하고 여드름의 성장을 촉진하므로 멀리하세요.
7. 바다, 새우, 게 등 비린내가 나는 음식은 피하세요. 털이 많은 음식이고 쉽게 여드름의 성장을 촉진할 수 있기 때문입니다.
8. 속열을 일으키는 과일을 멀리하세요: 리치, 망고, 용안, 두리안 등. 이 과일들은 따뜻하며 속열을 유발하므로 여드름이 있는 경우에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
여드름 발생 시 자신을 관리하는 방법
1. 적당한 클렌징: 여드름이 나는 피부를 클렌징하는 데 가장 중요한 두 가지 사항은 적당하고 부드러운 세안입니다. 여드름이 심해지면 하루에 최대 2번 세안을 해야 하며, 아침에는 30~40도 정도의 물을 사용하고 순한 클렌저를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 보습: 산뜻한 로션을 선택하세요. 피부의 유수분 밸런스를 맞춰주는 것이 여드름 제거의 핵심입니다. 너무 무거운 로션은 여드름이 나는 피부에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 자외선 차단에 주의하세요: 과도한 자외선은 여드름을 악화시킵니다. 여드름이 나는 피부는 자외선 차단에 주의해야 하지만 일반적으로 자외선 차단제는 너무 두꺼워서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 여드름이 생길 수 있으니 물리적 자외선 차단제를 선택해주세요. (우산 들고, 모자 쓰기 등)