개인적으로는 하루에 마시는 알코올 양이 100ml를 넘지 않는 것이 좋습니다.
적당한 음주는 육체적, 정신적 쾌락에 도움이 되고, 긴장을 완화시키며, 수면에도 좋은 보호 효과가 있다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그렇다면 음주량은 어느 정도가 적당할까요?
우리는 일상에서 다양한 회식을 접하게 되는데, 과도한 음주는 신체적, 정신적 건강에 해롭다는 말이 자주 귓가에 맴돕니다. 그렇다면 이 양을 어떻게 측정할까요? 일부 식생활 지침에서는 적당한 음주의 의미를 지적하고 있는데, 이는 음주 습관이 있는 성인은 음주량을 일정 범위 내에서 조절해야 한다는 뜻이다. 적당한 음주량은 사람마다 기준이 다릅니다. 예를 들어, 남성은 2잔을 초과할 수 없고, 여성은 1잔을 초과할 수 없습니다. 알코올 자체는 상대적으로 특별한 성분입니다. 적당한 음주는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 과도한 음주는 신체와 정신에 특정 영향을 미칠 수 있습니다. 적당한 음주라도 낙상, 교통사고, 폭력 등 다양한 위험 요인의 발생을 쉽게 증가시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 음주는 여성의 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 임신 중 여성은 술을 마실 수 없습니다. . 의.
그러나 신체 질환이 있는 사람은 술을 마실 수 없습니다. 예를 들어 간 질환이 있는 사람은 술을 마실 수 없습니다. 알코올은간에 특정 손상을 일으킬 수 있기 때문에 장기간 음주하면 지방간, 간염 및 기타 증상을 포함한 간 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 간 문제가 있는 사람은 신체에 불필요한 해를 끼치지 않도록 알코올을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 있는 사람은 술을 마시지 말아야 하며, 장기간 음주는 심혈관, 뇌혈관 질환을 일으키기 쉬우며, 특히 추운 가을, 겨울에 고혈압 환자가 술을 마시면 쉽게 술을 마실 수 있습니다. 비정상적인 혈압이 증가합니다. 따라서 3고지인 사람은 몸에 해를 끼치지 않으려면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.