개학한 지 2 주가 지났고 거의 2 주간의 아침 식사 코디도 나누었지만, 구체적인 방법을 제시해 줄 수 있을까? 그래서 다음 주 아침 식사 식단을 정리했다.
아침에 뭐 먹을까? 많은 엄마들이 관심을 가지고 있는 문제이며, 합리적이고 영양균형이 맞아야 한다. 두 학생인 아기의 어머니로서, 나의 주된 임무는 아이의 후방을 잘 하는 것이고, 그다음은 직업이다. 그래서 우리 집 아침 식사는 기본적으로 풍부하고 다양하며 맛있고 맛도 좋고 아이도 즐겨 먹는다. 매일 꽃무늬를 바꿔 먹으니 기분도 유난히 슈창! < P > 아침으로 무엇을 하든 어렵지 않다. 매일 3 분 일찍 일어나면 가족이 먹는 영양조식을 만들 수 있다. 어떻게 3 분 안에 할 수 있을까요? 합리적인 계획과 아침 식사 계획이 잘 되어 모든 것이 매우 쉬워졌다. 물론, 전제는 당신이 일찍 일어나서 요리하기를 원하는지 여부입니다! 우리 집 둘째 주 아침식사에서 무엇을 먹었는지 같이 봅시다. 당신이 좋아하는 것이 있습니까?
9 월 13 일 아침: 계화흑설탕탕원, 새우활달, 브로콜리, 사과 < P > 일요일 아침 식사는 비교적 캐주얼하지만 아이들이 좋아하는 아침 식사이기도 합니다. 아이들은 오늘 아침에 탕위안을 먹고 싶다고 해서 아이에게 흑당탕원을 끓여 계화를 뿌려 향기를 풍겼다. 다른 것은 내가 마음대로 하는 것이다. 그저께 새우는 몇 마리, 브로콜리 반 개, 사과 한 개, 아이의 아침 식사가 제대로 되어 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) < P > 다음은 새우 미끄럼틀인 방법에 대해 구체적으로 말해 주세요. 새우 6~8 마리, 머리를 제거하고 새우등을 골라 새우실을 골라서 반으로 자르고 소금, 양념주, 후춧가루를 넣어 잠시 담근 후 깨끗이 씻고 건수분을 조절해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 새우명언) 3 달걀이 깨지고 소금, 후춧가루, 맑은 물 3 큰술을 넣고 냄비에 기름을 붓고 새우를 넣고 변색이 될 때까지 볶은 다음 달걀액에 넣고 냄비에 다진 파를 조금 뿌려 굳힐 때까지 볶으면 된다.
9 월 12 일 아침: 샤오미 녹두유, 바나나수, 화이트워터 새우, 브로콜리, 찜 호박, 미끄럼틀과 삶은 계란 < P > 두 아이의 아침 식사: 녹두 샤오미 두유, 바나나수, 삶은 새우, 브로콜리, 미끄럼틀은 주로 단백질 위주이다. 두 아이는 삶은 계란을 특별히 좋아하지 않아 단독으로 미끄럼을 만들어 주었다. < P > 미끄럼틀은 매우 간단하다. 계란을 그릇에 넣고 소금 적당량, 설탕 조금, 계란 2 숟가락 맑은 물 2 숟가락을 풀어서 준비한다. 냄비를 데우고 적당량의 기름을 붓고 달걀물을 붓고 펴서 계란이 굳어 솥에서 꺼질 때까지 젓가락으로 밀었다. < P > 바나나바삭한 방법: 손떡배아가 얼어서 부드러워진 후 바나나를 얹은 다음 말아서 돌돌 말아서 달걀노른자위를 바르고 검은 참깨를 뿌려 오븐에서 2 도 2 분 정도 구워주면 됩니다. 달콤하고 바삭해서 정말 맛있어요. 디저트를 좋아하는 아이에게는 정말 추천해드려요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 달콤함, 달콤함)
9 월 11 일 아침: 베이컨 파삭 파삭 한 롤, 야채 고기 쌀죽, 계란, 과일, 야채 샐러드, 옥수수. < P > 이날도 손으로 떡을 잡고 파삭 파삭 한 롤을 만든다. 밀가루를 반죽하지 않아도 된다. 손잔당에 있어서는 정말 수월하다. 가족의 필요에 따라 서로 다른 아침 식사를 곁들인다. 고기롤, 다진 고기죽 아이가 먹고, 내 샐러드에 죽 한 그릇, 남편의 옥수수와 아이의 남은 고기롤은 각각 필요한 것을 가져가서 맛있게 먹으면 된다. < P > 청채육말죽, 고기도 있고 음식도 있고, 색깔은 황금빛 맛이 싱싱하다. 쌀은 깨끗이 씻고 적당량의 맑은 물을 넣고 냉장고를 넣고 얼린다. 일찍 일어나 물을 끓여 쌀얼음을 넣고 끓여 1 분 걸쭉하게 끓인 뒤 볶은 다진 고기가루를 넣고 5 분 더 끓여 나물 조각을 넣고 2 분 동안 불을 끄고 소금, 후춧가루를 넣어 간을 맞추면 된다. < P > 베이컨 롤, 방법은 어렵지 않지만 좀 짜요. 베이컨이 비교적 짠 것 같아요. 아이에게 먹지 않는 게 좋을 것 같아요. 방법: 오리지널 손으로 떡을 잡고 얼려 베이컨 조각을 넣고 돌돌 말아 구운 접시에 썰어 달걀노른자위를 칠하고 참깨를 뿌려 오븐에서 2 분 동안 구워 꺼내면 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
9 월 1 일 아침: 바나나수, 흑고추소고기, 야채 햄 계란찜, 우유, 과일, 남편이 먹는 고구마 옥수수 < P > 는 스승의 날로 간단히 만들 예정이었는데 결과는 여전히 평소와 같습니다. 고단백 음식으로 정신력을 잘 먹는다. 소고기구이를 어떻게 하느냐고 묻는 네티즌이 있는 것 같은데, 사실 이건 볶은 셈이 될 것 같아요. 냄비에 젓가락으로 몇 번 누르면 변색이 담겨요. < P > 흑고추소고기: 소류컷 1 밀리미터 두께의 조각, 역질감으로 썰어주세요. 적당량의 파 생강수를 넣어 물기가 흡수될 때까지 버무려 설탕, 후춧가루, 전분을 조금 넣고 잘 섞고, 적당량의 식용유를 잡아 절이고, 기름솥을 올리고, 생강을 넣고 향을 볶고, 쇠고기 조각을 넣고 변색을 뒤집고, 흑고추장을 적당히 볶아 잘 볶으면 솥에서 나올 수 있다.
9 월 9 일 아침: 대추 샤오미 산약죽+감자사 태양전+튀긴 쇠고기+대추 < P > 아들이 오랫동안 스테이크를 먹지 않았다고 해서 먹고 싶다고 했어요. 전염병은 이미 오랫동안 인터넷 쇼핑을 하지 않았기 때문에, 스스로 하는 것이 안전할 것이라고 생각한다. 그렇게 연하게 사지는 않았지만 먹을 수 있는 것은 불의 정도와 처리 기교만 익히면 역시 맛있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 아이의 비위를 조절하고, 나는 자주 참마 요리법을 만들었는데, 이날 위를 기르는 참마 쌀죽을 끓여 주식이 부족할까 봐 새둥지알을 만들었는데, 실수로 감자 두 개를 잘랐는데, 아침을 만들어 반만 남았다니 소용이 없어서 점심에 볶아 먹어야 했다. < P > 집에서 스테이크를 어떻게 만드는가, 첫고기는 반드시 느슨하게 해야 한다. 둘째, 너무 두껍지 말고 얇게 익혀라. 연습: 쇠고기는 1cm 두께의 조각을 썰어 톱니 모양의 칼등으로 두드린다. (물론, 전문적인 고기망치나 강철 바늘로 찔러도 된다.), 가느다란 두드림, 소금, 생강, 양파사, 양념주 (또는 파 생강수), 흑후춧가루, 로즈마리를 잘 섞고 식용유를 넣어 고르게 절인다 스테이크 가게만큼 부드럽지는 않지만 직접 만들어 먹으면 안심이다.
9 월 8 일 아침: 생롤링 쇠고기 죽+표고버섯 유채+옥수수+과일, 유일한 계란은 샤오바오에게 먹였다. < P > 아침에 죽을 끓이려면 두 가지 옵션이 있습니다. 하나는 예약 전기밥솥을 이용해 죽을 끓이는 것으로 잡곡류와 푸른 잎채소를 넣지 않는 죽에 적합합니다. 다른 하나는 지금 끓인 죽입니다. 채소나 육류를 넣어야 하는데, 아침에 끓이는 것이 더 맛있다고 생각합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) < P > 죽을 끓이는 빠르고 용작은 묘수: 쌀은 깨끗이 씻고, 적당량의 맑은 물을 넣고, 그릇까지 함께 넣어 냉장고를 냉동하고, 아침에 일어나면 꺼내고, 7~8 배의 맑은 물을 넣고, 얼어붙은 쌀을 넣고 5 분 동안 끓이고, 5 분만 더 끓이면 쌀이 두꺼워지고, 반찬을 넣으면 된다. 정말 2 분 동안 죽을 끓여요. < P > 생육죽입니다. 냉이계 죽입니다. 먼저 끓인 백죽을 신선한 고기에 넣고 잠시 불을 지폈습니다. 식재료의 신선함을 보존하고 영양을 손상시키지 않고 매우 싱싱하고 맛있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 쌀 7~8 배의 맑은 물을 준비하고 반까지 태워서 얼어붙은 쌀을 넣고 큰 불로 끓인다. 약 5 분 후에 쌀알이 피면 죽이 걸쭉해지고 표고버섯 당근을 넣고 5 분간 끓인다. 마지막으로 쇠고기 조각을 넣고 변색될 때까지 데우고 샐러리를 넣고 잘 섞은 뒤 불을 끄고 부어 식히면 된다.
9 월 7 일 아침: 브로콜리 당근 오믈렛+베이컨 볶음요리+호박 옥수수 찌꺼기 쇠고기 죽+용과. < P > 사실 월요일 냉장고에는 식재료를 준비하지 않았다. 지난 주에 남은 것만 있었지만 정성껏 코디해 보니 꽤 괜찮은 것 같다. 방법은 어렵지 않다. 볶거나 데워야 할 재료가 필요하다. 잠자리에 들기 전에 준비하고 아침에 일어나면 직접 조작할 수 있다. < P > 네티즌이 언급한 이색계란말이라고 합니다. 사실 이 아이는 보충단백질과 비타민, 다이어트를 하는 사람들이 먹는 영양적인 지방감량 식단입니다. 방법: 브로콜리와 당근은 잘게 썰고, 계란청과 계란황은 각각 그릇에 넣고 적당량의 소금과 후춧가루를 넣고 잘 섞고, 달걀흰자위에는 당근, 달걀노른자에는 브로콜리를 넣는다. 프라이팬에 기름을 칠하고, 달걀노른자위를 붓고 익혀서 꺼내고, 달걀흰자를 붓고, 반응고할 때 달걀노른자위를 넣고 돌돌 말아서 잘 익힌 후 잘게 썰어주면 됩니다. 케첩을 조금 짜서 맛도 좋고 영양도 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 좋아, 해볼 수 있어!