지능이란 객관적인 것을 인식하고 이해하며 지식, 경험 등을 활용하여 문제를 해결하는 능력을 말합니다. 그렇다면 제가 소개하는 두뇌 훈련 방법은 무엇인가요? 똑똑한 두뇌를 훈련하세요. 모두 마음에 드셨으면 좋겠습니다!
두뇌를 훈련하는 방법 1
1. 눈을 감고 식사하세요
뇌가 의식적으로 시각 정보와 같은 일부 정보를 차단할 수 있습니다. 눈을 감고 다른 감각을 사용하여 음식을 찾아 입으로 가져가면 촉각, 미각, 후각이 자극되어 뇌의 관련 영역의 기능이 향상됩니다.
몰래 똑똑해지세요, 두뇌를 단련하는 42가지 방법.
2. 레시틴이 풍부한 음식을 섭취하세요
아세틸콜린은 뇌의 "윤활제"로서 뇌를 더욱 활동적으로 만들 수 있습니다. 레시틴은 아세틸콜린으로 전환될 수 있으므로 땅콩, 콩, 완두콩과 같은 레시틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
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3. 손가락을 사용하여 동전 구별하기
할 일이 없을 때는 언제든지 다른 액면가의 동전 몇 개를 주머니에 넣어 두십시오. 이는 대뇌 피질을 자극하여 뇌의 숨겨진 능력 중 일부를 드러낼 수 있습니다.
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4. 소리를 끄고 TV를 시청하세요
소리를 차단하고 사진에만 의존하여 TV에서 재생되는 내용을 분석하세요. 이렇게 하면 대뇌 피질이 자극되어 한 가지 일에 집중할 수 있도록 훈련될 수 있습니다.
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5. 코를 꼬집고 커피나 차를 마시세요
커피와 차의 향은 코점막과 후각신경을 통해 뇌에 전달되어 뇌에서 분석됩니다 .
하지만 이제 향을 맡을 수 없기 때문에 뇌는 혀의 맛에만 의존하여 입으로 들어가는 것을 필사적으로 분석할 수 있으므로 운동을 하게 됩니다.
6. 소리내어 읽기
소리내어 읽는 과정은 시각적 자극을 청각에 피드백하고 이를 확인하는 것입니다. 조용히 읽는 것보다 뇌에 훨씬 더 많은 자극을 주기 때문에 기억력이 향상됩니다. 또한 더 심오합니다. 이 글을 읽을 때, 정보를 얻고 싶을 때는 조용히 읽는 것을 선택하고, 정보를 분석하거나 기억할 때는 소리내어 읽는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
7. 외국어를 배우세요
뇌에는 전두엽 피질이라는 영역이 있는데, 이는 의사결정 능력에 직접적인 영향을 미치며, 외국어를 배우면 의사결정 능력이 향상될 수 있습니다. 이 지역의.
8. 한 번도 먹어본 적 없는 음식을 주문해 보세요
자주 가던 레스토랑에 가거나, 자주 가던 음식을 주문하는 등 익숙했던 일을 하면 마음이 편해집니다. 왜냐하면 프로그램 기억이 뇌에 형성되어 더 이상 뇌를 자극하지 않기 때문입니다.
그래서 자주 하지 않는 일을 의식적으로 하는 것이 중요합니다. 새로운 시도는 뇌에 큰 자극이 됩니다.
9. 우회해 보세요
시간이 나면 우회해 보세요. 길을 잃어도 상관없습니다.
올바른 길을 찾기 위해서는 두뇌를 사용하게 되는데, 이 최대 용량 상태는 두뇌 운동에 매우 좋습니다.
10. 왼손으로 양치하세요
대부분의 사람들은 오른손을 사용하는 데 익숙합니다. 좌뇌가 더. 의식적으로 왼손이 어떤 일을 하게 된다면, 그것은 뇌에 새로운 자극이 되어 우뇌 발달에 도움이 될 것입니다.
11. 요구르트를 마셔보세요
프로바이오틱스는 위장관에 좋을 뿐만 아니라 불안을 조절하는 데 도움을 주어 감정과 기억 처리에 있어서 뇌를 더 강하게 만듭니다.
12. 주의를 돌리십시오
일어서서 걷고, 계단을 오르고, 심호흡을 하거나 스트레칭을 하십시오. 아마도 여러분은 이러한 편안한 신체 활동을 하는 동안 뇌가 이전 작업을 계속 수행하고 때로는 새로운 아이디어를 생성한다는 사실을 깨달았을 것입니다.
13. 낯선 곳으로 가보세요
미지의 세계를 경험함으로써 두뇌 공간을 넓힐 수 있습니다. 한 번도 가본 적 없는 곳에 가보고, 한 번도 본 적 없는 것들을 보면 머리가 상쾌해진다.
14. 문제를 다른 각도에서 바라보기
머리를 쥐어짜도 생각나지 않는 것들은 문제를 다양한 각도에서 관찰하고 생각하려고 노력해야 합니다. , 그래서 당신의 두뇌는 더욱 유연해질 것입니다.
15. 아침을 먹어라
뇌는 인체 전체 체중의 2%만을 차지하지만, 뇌가 소비하는 에너지는 전체 에너지 소비량의 18%를 차지하며, 유일한 에너지의 원천은 포도당입니다. 아침은 뇌에 포도당이 가장 부족한 시간입니다. 아침 식사를 하지 않고 학교에 가거나 일을 하면 뇌는 에너지가 부족하여 능력을 충분히 발휘할 수 없게 됩니다. 연구에 따르면 아침 식사는 하루에 필요한 에너지의 25%를 뇌에 공급할 수 있습니다.
뇌에 좋은 음식 2
1. 태아 뇌세포 수를 늘리는 음식을 더 많이 섭취하세요
태아 뇌세포 수는 대략 임신 8주차에는 125,000개가 있는데, 임신 19주차에는 200억 개까지 증가할 수 있으며, 출생 시에는 점차 감소합니다. 정상적인 신생아의 뇌 세포 수는 최소 100억 개입니다.
산전 지능 향상의 두 가지 기능은 태아기 동안 아기의 뇌 세포 형성을 더 많이 증가시키는 것과 태아기 후반기에 뇌 세포의 점진적인 손실을 방지하려는 것입니다. 뇌세포 감소를 피하는 방법은 태아에게 지능 강화 코스를 더 많이 제공하는 것입니다. 뇌세포 형성을 늘리는 방법은 0세부터 태아가 더 많은 뇌세포를 생성하는 데 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 임신 19주까지.
추천 지적 식품: 달걀 노른자, 닭 간, 돼지 신장, 돼지 뇌, 돼지 심장, 살코기, 콩 등 다양한 뇌 세포 형성에 필요한 아미노산을 기본적으로 제공합니다.
2. 태아 뇌 배선의 급속한 성장을 촉진하는 영양보충식품
임신 18주차부터 뇌세포 수의 증가는 최고조에 이르지만, 뇌세포에서 생성되는 배선의 길이, 수, 가지가 급격히 증가하고 있습니다. 이때 임산부는 태아의 뇌 배선의 빠른 성장을 촉진할 수 있는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
추천 지적 식품 : 땅콩, 달걀 노른자, 닭 간, 돼지 신장, 돼지 심장, 살코기, 콩, 해초 등
3. 철분을 보충하는 식품
철분이 부족하면 태아 IQ가 낮아질 수 있습니다. 임신 중에 산모는 태아에게 적절한 산소를 공급하기 위해 철분의 두 배를 흡수해야 합니다. 영양사는 임산부들에게 다음과 같이 상기시킵니다. 많은 사람들은 처음 임신했을 때 이미 체내 철분 수치가 부족합니다. 충분한 철분이 제때 보충되지 않으면 태아가 자궁에서 충분한 산소를 흡수하지 못해 발달이 지연되고 저하될 수 있습니다. IQ.
권장되는 지적 식품: 살코기, 닭고기 및 강화된 아침 시리얼.
4. 비타민이 풍부한 식품 보충
태아 발달에 필요한 영양소를 균형있게 공급합니다. 임신 중에는 식단에 더 많은 주의를 기울일 수 있지만 매일 비타민 보충제를 섭취하면 적혈구 생성을 위한 엽산 및 비타민 b12와 같이 태아 성장에 필요한 비타민과 미네랄의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 태아의 선천성 질환을 예방할 수 있는 비타민C, 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민D, 태아의 두뇌발달에 도움이 되는 아연 등이 함유되어 있습니다.
비타민 보충제로 인해 위장 불편이 있는 경우 즉시 버리지 말고 복용을 중단하고 식사와 함께 복용하거나 의사에게 문의하여 복용량을 변경하면 됩니다. 상표.
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