1, 음주가 몸에 미치는 위험 < P > 위: 알코올은 위 점막에 과다한 위산을 분비할 수 있다. 술을 많이 마신 후 위 점막 상피세포가 손상되어 점막부종, 출혈, 심지어 궤양, 침식까지 유발한다. 좀 더 심하면 위출혈이 생길 수 있다. < P > 췌장: 알코올은 여러 가지 방법으로 급성 췌장염을 유발할 수 있다. 알코올이 위벽세포의 염산 분비를 자극하고, 뒤이어 십이지장 내 췌장 분비소와 트립신의 정상적인 분비에 영향을 주어 결국 췌장 분비가 항진하게 된다. 소량의 음주도 만성 췌장염을 악화시키고, 증상은 복통 빈도와 정도가 심해지는 것으로 나타났다. < P > 간: 알코올은 간을 점점 더 많은 지방을 축적하여 서서히 염증으로 바꿀 수 있다. 오래 전부터 간경화는 불가피하다. 해열순과 지질을 낮추는 스타틴과 같은 약을 복용한 후에는 절대 술을 마시면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 간 손상의 정도를 악화시킬 수 있습니다.
뇌: 알코올은 뇌세포를 손상시킬 수 있다. 독일 하이델베르그 대학 의과대학의 연구원들은 술을 마신 지 6 분 만에 뇌세포가 파괴되기 시작했다고 확인했다. 장기 알코올 중독자의 기억력은 갈수록 나빠질 것이다. 29 년' 과음: 임상과 실험 연구' 저널의 연구에 따르면 알코올은 다른 사람의 표정을 이해할 수 있는 능력을 상실하고 갈등과 오해를 불러일으키기 쉽다.
심장: 알코올은 심근염을 유발할 수 있습니다. 술을 많이 마시는 사람, 심근세포는 붓기, 괴사 등 일련의 염증 반응을 일으킬 수 있다. 알코올의 작용으로 심박수가 빨라지고, 심장의 산소 소비량이 급증하고, 심근이 피로로 인해 손상을 입는다. 장기간 술을 즐기면 알코올성 심근병이 찾아온다.
혈압: 알코올은 고혈압 상승 작용을 한다. 영국 연구원들은 적당한 술을 마셔도 혈압이 상승한다는 것을 발견했다. 심장병, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환의 발병 확률을 크게 높이다.
신장: 알코올이 인체에 들어오면 항이뇨 호르몬의 생성을 억제한다. 몸에 이 호르몬이 부족하면 신장이 수분의 재흡수를 억제한다. 그래서 음주자는 항상 화장실로 달려가고, 몸의 수분이 많이 빠져나가면 체액의 전해질 균형이 깨지고 메스꺼움, 현기증, 두통 증상이 잇따라 나타난다.
유방: 알코올은 에스트로겐 분비를 자극하고 술을 좋아하는 남자의 유방은 점차' 살찌고 커진다' 고 한다. 술을 마시면 간 기능이 약화되고 에스트로겐은 간에서 분해되기 때문에 술을 많이 마시는 남자는 유방암에 걸리기 쉽다. 남성의 가슴은 비교적 평평하고 유방암에 걸린 후 확산 속도가 비교적 빠르다. < P > 골격: 알코올을 과도하게 마시면 체내 칼슘 유출이 가속화되기 때문에 술을 많이 마시는 사람은 골다공증에 걸리기 쉽고 골절이 생기기 쉽다. 하지만 29 년' 미국 임상영양학지' 의 연구에 따르면 맥주나 와인을 적당히 마시면 골밀도를 높일 수 있다고 한다. 미국' 식품농업과학지' 21 년 연구에 따르면 맥주에 들어 있는 실리콘은 골격 건강에 좋지만 적당히 마셔야 한다는 사실이 밝혀졌다.
2, 술을 끊는 법
1, 끈기와 다짐 < P > 술을 끊는 방법은 많지만 가장 근본적인 것은 술을 끊는 의지와 결심이 있어야 한다는 것이다. 술을 끊는 과정에서, 신체에 뚜렷한 반응이 나타나기 때문이다. 예를 들어 온몸이 나른하고, 음식물이 삼키지 않고, 수면이 좋지 않고, 콧물과 눈물이 함께 흐르는 경우도 있다. 이때 담배를 끊는 사람에게 강한 금연 결심을 요구해야 한다. 이 시기를 견디면 이런 신체반응이 사라진다.
2, 점차감량법 < P > 금주는 금연과 마찬가지로 서둘러 성공을 추구해서는 안 된다. 몸이 강한 신체반응을 보이기 때문에 불편함을 줄이기 위해 먼저 천천히 음주량을 줄이는 것에서 점차 감소하고, 음주 간격에서 천천히 시간을 늘리고, 마지막으로 음주 빈도에서 천천히 커져 점차 음주량을 줄이고, 횟수는 서서히 금주 목적을 달성할 수 있다.
3, 신체단련 강화 < P > 술을 끊으려면 계속 신체단련을 강화해야 한다. 하지만 금주 초기에는 사람의 생리가 불편할 수 있으니 무리하게 단련해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 생리반응이 그렇게 심각하지 않을 때는 반드시 신체단련을 강화해야 한다. 술을 끊는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
4, 약물 < P > 을 이용해 이미 술에 중독된 사람은 의사의 지도 아래 약으로 술을 끊는 것을 시도해 볼 수 있다. 그러나 약이 몸에 다치지 않도록 약물에 지나치게 의존해서는 안 된다. 하지만 이미 술에 중독된 사람들에게는 필요한 약물 통제도 금주 성공률을 높이는 데 효과적이다.
5, 주의력 전환 < P > 술을 마시고 싶을 때 가능한 한 빨리 일을 해서 주의를 돌리도록 해야 한다. 이렇게 하면 술을 마시고 싶다는 사실을 잠시 잊는 데 도움이 된다. 사람마다 취미가 다르기 때문에, 자신이 관심 있는 것을 선택할 수 있다. 예를 들면 공을 치거나, 바로 밥을 먹거나, 산책을 나가는 등.
6, 유혹을 멀리하는 < P > 사실 많은 사람들이 술을 처음 마시는 것은 술을 좋아하는 사람들과 함께 있기 때문에 술을 끊으려면 반드시 그들에게서 멀리 떨어져 있어야 하고, 심지어 술이 나오는 술잔치에도 참가하지 말아야 하기 때문이다. 중국 사람들의 식탁 술 문화가 넓고 심오하다는 것을 알기 위해서는 거절하기가 어렵습니다.