2, 탈지유는 근력 운동 직후에 마시는 것이 좋습니다. 탈지 우유에는 근육 회복에 도움이되는 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 칼슘과 비타민 D가 함유되어 있어 뼈의 강도를 높이고 운동하는 사람의 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 녹차는 운동 전에 매일 마시는 것이 좋습니다. 녹차의 카페인은 사람들이 운동을 더 오래 지속할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 녹차에 함유 된 카테킨 유사 화합물은 지방 연소량을 향상시킬 수 있으며 특히 유산소 운동에 종사하는 사람들에게 적합합니다.
4, 생강 레모네이드는 매일 마실 수 있습니다. 생강에는 항염증 성분이 함유되어있어 비타민 C가 풍부한 레몬 물에 첨가하면 운동 후 근육통을 25 %까지 줄일 수 있습니다.
2스포츠 음료는 언제 마시기 가장 좋은가요? 운동 0~2시간 전에 스포츠음료 65438+를 마시면 신체에 충분한 당분을 비축할 수 있으며, 운동 중에 마시면 피로 시작을 지연시켜 운동을 더 오래 지속할 수 있습니다.
운동 후 스포츠 음료를 마시면 인체에 설탕, 수분 및 미량 원소를 효과적으로 보충하여 에너지를 보충하고 피로를 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3운동 후에는 어떤 음료를 마시면 안 되나요? 알코올 음료 사실 알코올 음료의 가장 큰 죄는 칼로리 문제가 아니라 운동 후 혈액 순환을 촉진하고 체내 알코올의 빠른 흐름입니다. 즉, "취하게" 될 가능성이 높습니다.
칼로리 기준: 위스키 252칼로리/100g 보드카 234칼로리/100g.
초콜릿 우유는 초콜릿 비스킷보다 칼로리가 훨씬 더 높습니다. 초콜릿 우유 한 잔만 마셔도 지방 한 덩어리가 추가됩니다.
칼로리 기준: 575kcal/100g
오리지널 밀크티밀크티는 체중 증가에 좋은 방법일 뿐만 아니라 피토라카나 발암 물질이 많이 함유되어 있습니다.
칼로리 기준치: 407kcal/100g
콜라의 설탕 함량은 엄청나게 높습니다. 다이어트 콜라를 마셔도 된다고 말할 수도 있습니다.
칼로리 기준값: 43kcal/100g