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정 도얀 체중 감량 운동 (프로)

제 동영상 파일은 운동 섹션의 이름을 따서 이름을 붙였기 때문에 한 눈에 쉽게 이해할 수 있습니다.

처음에는 하루에 한 에피소드씩 점진적으로 시작하고 보름 후에는 두 에피소드 또는 한 에피소드 반으로 늘려야 합니다.

2~3개월 후 적절하다고 판단되면 더 늘립니다.

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