아침 식사, 우유, 계란, 통밀 빵 두 조각, 얇은 쌀, 무가당 귀리, 무가당 두유. 중식, 밥 2공기, 채소 3종, 고기 1종. 저녁에는 주식, 채소나 과일 한두 가지, 8시 이후에는 아무것도 먹지 않고 물도 마시지 않습니다. 낮에는 물을 마시고 아침에 500ml를 마시기 때문에 밤에는 세포 부종을 일으키기 쉽습니다. 찐빵과 국수와 같은 파스타는 먹을 수 없습니다. 감자 연근 조각 옥수수 수박 바나나 팥은 먹을 수 없습니다. 이들은 전분이나 설탕이 많이 들어 있습니다. 간식을 먹을 수 없습니다. 운동은 필라테스를하는 것입니다. 하루에 40 분, 피곤하지 않고 매우 편안하고 관절이 움직입니다. 저는 의학을 공부하고 고학년과 마찬가지로 매일 독서에 많은 시간을 보냅니다. 그래서 직장인에게 좋다고 생각하고 땀을 많이 흘리기 때문에 여전히 많이 소비합니다. 수술 후 엄마가 주신 보충제 덕분에 체중이 30파운드나 늘었어요. 몸이 나아지면 하루에 한 끼만 먹고 줄넘기를 하겠지만 살이 빠지지는 않아요. 위의 방법을 따라 한 달 반 동안 12파운드를 감량했습니다. 여전히 감량 중입니다. L-카르니틴과 슬리밍 오일을 구입했습니다. 시험이 있어서 사용하지 않았습니다. 사용 후 효과가 있는지 알려드리겠습니다.