보당으로 바나나
를 먹을 때 몸은 땀을 많이 배출하고 수분이 빠져나가는 동안 몸에 있는 많은 미네랄도 땀과 함께 몸 밖으로 배출된다. 이 중 주로 칼륨과 나트륨 두 가지 원소다. 바나나는 천연 당분이 풍부해 신체에 빠르게 흡수되어 끊임없이 에너지를 공급하는 것 외에도 창장, 빈혈 예방, 트립토판, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등을 조절할 수 있는 섬유소가 많다. < P > 보당은 설탕을 먹을 수 없다 < P > 운동회가 자주 많은 사탕을 준비하는 것을 보면 운동선수의 운동량이 빨리 소모되고 당분 분해가 빨라 몸이 보충할 수 없고 신체가 쉽게 쇼크와 현기증이 날 수 있어 설탕을 빨리 먹고 보급할 수 있지만 운동 후 사탕을 먹으면 체내의 비타민 B1 이 많이 소모될 수 있다는 것을 알 수 없다. 사람들은 권태를 느낄 수 있다
확장 데이터:
운동 후 기타 적합한 음식:
1, 요구르트. 요구르트가 풍부한 단백질과 칼슘은 바로 너의 아픈 근육이 필요로 하는 것이다. 운동 후 요구르트를 마시면 흡수에 더 좋다. 운동량이 많으면 탄수화물을 추가로 보충하고 과일, 오트밀, 견과류를 추가할 수 있다.
2, 치즈스틱, 과자. 치즈는 칼슘과 단백질의 양질의 조합을 제공하고, 통밀 과자는 탄수화물을 수송할 수 있으며, 이 두 가지를 모두 먹기에 편리하다.
참고 자료: 인민망-운동 후에는 함부로 먹어서는 안 된다. 알고 있니?