여성의 내분비 장애의 일반적인 증상
1. 불규칙한 월경 :내분비 장애 환자의 일반적인 증상은 불규칙한 월경으로, 주로 난소 에스트로겐 분비 수준이 너무 높거나 너무 낮기 때문에 발생하는 불규칙한 월경입니다.
2. 비만 :내분비 장애가있는 많은 환자는 비만이며 이는 내분비 조절 및 식습관과 관련이 있습니다.
3, 피부 :일반적인 여성 내분비 장애, 노란 반점, 과다 색소 침착 등이 나타나기 쉽습니다. 여자 친구의 피부에 영향을 미칩니다.
4, 나쁜 기분 :심술은 또한 일반적으로 내분비 기능 저하로 인해 내분비 장애 환자의 일반적인 증상입니다.
내분비 장애 관리 방법
하나, 운동 건강, 균형 잡힌 호르몬
적절한 유산소 운동
운동은 삶의 스트레스를 줄일 수있을뿐만 아니라 수면의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 적절한 운동은 심장 수축을 돕고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
유산소 운동이 신체 기능을 개선하고 체중 감량에 도움이된다는 것은 잘 알려져 있으며, 이는 여성에게 절대 놓칠 수없는 것입니다. 일주일에 세 번 30 분을 고수하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
30분 운동을 과소평가하지 마세요. 체온을 소비하고 지방 연소를 돕고 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 신체의 모든 부위에 산소를 공급하고 신진대사를 개선하며 그 효과가 더 오래 지속됩니다.
운동할 시간이 없다고 항상 불평하지 마세요. 매일 점심 식사 후 휴식 시간을 활용하고 사무실에서 아래층을 더 많이 걸어보세요. 땀을 흘리지 않고 간단히 걷는 것만으로도 신진대사를 개선하고 점심 식사 칼로리를 태우며 변비 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
3-3-3 운동의 법칙
유산소 운동은 신체의 에너지를 높이고, 심박수가 분당 130회인 30분 유산소 운동을 일주일에 세 번 이상 하면 건강에 도움이 됩니다. 이 짧은 30분의 운동을 과소평가하지 마세요. 칼로리 소모와 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 모든 부분에 산소를 공급하고 신진대사율을 높이며 지방을 효과적으로 연소시킵니다. 효과는 몇 시간 동안 지속됩니다.
운동할 시간이 없다는 핑계를 바꾸세요! 매일 점심 식사 후 휴식 시간을 이용해 회사 주변을 고른 속도로 걸어보세요. 온몸에 땀을 흘릴 필요도 없고 신진대사를 높이고 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
둘째, 식이 균형, 식단 조절
건강한 식수
건강한 물을 마시는 것은 우리 몸이 대사 산물을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 여성의 내분비 장애를 조절하는 데 좋은 방법입니다. 진한 차나 커피와 같은 자극적인 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 커피는 신장에 압력을 가하고 피로를 증가시킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
음식은 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 기름지고 자극적인 음식은 적게 섭취하는 등 다양하고 합리적으로 조화를 이루어야 합니다. 음식은 식물성 기름을 기본으로 하고 불포화 지방산을 더 많이 섭취하고 내분비 장애를 조절하기 위해 동물성 기름을 보충해야 합니다. 여성은 음식, 편식, 거식증에 대해 까다로워서는 안되며, 특히 체중을 줄이는 여성은 합리적인 식단에 더 많은주의를 기울여야합니다.
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다.
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 가벼운 음식을 먹습니다. 기와 혈액이 부족한 체질에 속한다면 흑미, 대추, 팥, 은이 등 기와 혈액을 보충하는 음식을 먹고 날 음식과 찬 음식을 덜 먹고 로열젤리나 달맞이꽃 등 건강식품을 섭취할 수 있습니다.
패스트푸드를 덜 먹는다
패스트푸드는 여성의 심혈관 질환과 생식계 종양 발생률을 높입니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 에스트로겐의 과도한 분비를 자극하고 지방의 스테로이드가 체내에서 에스트로겐으로 전환되어 유방암 세포의 형성을 촉진할 수 있습니다. 인공 호르몬의 과도한 섭취와 신체의 과도한 독소도 내분비 장애를 유발합니다. 따라서 문제를 두려워하지 말고 자신을 위해 더 많이 요리하십시오.
콩을 더 많이 섭취하십시오
콩과 콩 제품에는 유방암 예방에 중요한 역할을하는 다량의 식물성 에스트로겐, 특히 신체의 호르몬 분비를 변화시킬 수있는 대두가 포함되어 있습니다. 임상 의학 연구에 따르면 콩과 콩 제품은 신체의 에스트로겐 균형을 맞추는 역할을합니다. 신체의 에스트로겐이 너무 낮 으면 콩이나 콩 제품이 더 높지만 에스트로겐이 너무 높으면 콩이나 콩 제품도 더 낮게 만듭니다.
셋째, 신체 해독, 내부 및 외부
여성의 내분비 장애는 해독 기능의 신체 대사에 영향을 미칠뿐만 아니라 일련의 피부 문제를 유발할 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 새 신발이나 부츠를 손에 넣는 것입니다. 많은 피부 문제는 여성의 내분비 장애로 인해 발생하며 외부 영양과 미용으로는 문제를 전혀 해결할 수 없습니다. 장, 소변 및 땀샘을 깨끗하게 유지하여 신체에서 생성되는 모든 노폐물과 독소가 원활하게 배설되고 식수를 적시에 보충하고 변비 및 기타 증상의 예방 및 치료에주의를 기울이십시오. 땀을 흘려야 할 때 땀을 흘립니다.
넷째, 겨울 족욕, 한약을 추가하십시오.
추운 겨울에는 몸의 양기가 약해지고 기와 혈액이 느리게 흐릅니다. 내분비 장애가있는 여성은 발을 더 자주 담그고 족욕 물에 회향, 차전자피, 황기, 로즈힙 및 기타 허브와 같은 허브를 추가하여 혈액 순환을 촉진하고 기를 따뜻하게해야합니다. 발을 담글 때는 태시혈과 용천혈을 눌러 혈액 순환을 촉진하고 내분비 조절을 도와야 합니다.
1. 불규칙한 월경 :내분비 장애 환자의 일반적인 증상은 불규칙한 월경이며, 이는 주로 난소 에스트로겐 분비량이 많거나 적기 때문에 발생합니다.
2. 비만 :내분비 장애가있는 많은 환자가 비만이며, 이는 내분비 조절 및 식습관과 관련이 있습니다.
3, 피부 :일반적인 여성 내분비 장애, 노란 반점, 과다 색소 침착 등이 나타나기 쉽습니다. 여자 친구의 피부에 영향을 미칩니다.
4, 나쁜 기분 :심술은 또한 일반적으로 내분비 기능 저하로 인해 내분비 장애 환자의 일반적인 증상입니다.
내분비 장애를 조절하는 방법?
하나, 운동과 건강, 호르몬 균형
적절한 유산소 운동
운동은 삶의 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 수면의 질도 향상시키기 때문입니다. 적절한 운동은 심장 수축을 돕고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
유산소 운동이 신체 기능을 개선하고 체중 감량에 도움이된다는 것은 잘 알려져 있으며, 이는 여성에게 절대 놓칠 수없는 것입니다. 일주일에 세 번 30 분을 고수하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
30분 운동을 과소평가하지 마세요. 체온을 소비하고 지방을 태우며 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 신체의 모든 부위에 산소를 공급하고 신진대사를 개선하며 그 효과가 더 오래 지속됩니다.
운동할 시간이 없다고 항상 불평하지 마세요. 매일 점심 식사 후 휴식 시간을 활용하고 사무실에서 아래층을 더 많이 걸어보세요. 땀을 흘리지 않고 간단히 걷는 것만으로도 신진대사를 개선하고 점심 식사 칼로리를 태우며 변비 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
3-3-3 운동의 법칙
유산소 운동은 신체의 에너지를 높이고, 심박수가 분당 130회인 30분 유산소 운동을 일주일에 세 번 이상 하면 건강에 도움이 됩니다. 이 짧은 30분의 운동을 과소평가하지 마세요. 칼로리 소모와 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 모든 부분에 산소를 공급하고 신진대사율을 높이며 지방을 효과적으로 연소시킵니다. 효과는 몇 시간 동안 지속됩니다.
운동할 시간이 없다는 핑계를 바꾸세요! 매일 점심 식사 후 휴식 시간을 이용해 회사 주변을 고른 속도로 걸어보세요. 온몸에 땀을 흘릴 필요도 없고 신진대사를 높이고 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
둘째, 식이 균형, 식단 조절
건강한 식수
건강한 물을 마시는 것은 우리 몸이 대사 산물을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 여성의 내분비 장애를 조절하는 좋은 방법입니다. 진한 차나 커피와 같은 자극적인 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 커피는 신장에 압력을 가하고 피로를 증가시킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
음식은 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 기름지고 자극적인 음식은 적게 섭취하는 등 다양하고 합리적으로 조화를 이루어야 합니다. 음식은 식물성 기름을 기본으로 하고 불포화 지방산을 더 많이 섭취하고 내분비 장애를 조절하기 위해 동물성 기름을 보충해야 합니다. 여성은 음식, 편식, 거식증에 대해 까다로워서는 안되며, 특히 체중을 줄이는 여성은 합리적인 식단에 더 많은주의를 기울여야합니다.
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다.
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 가벼운 음식을 먹습니다. 기와 혈액이 부족한 체질에 속한다면 흑미, 대추, 팥, 은이 등 기와 혈액을 보충하는 음식을 먹고 날 음식과 찬 음식을 덜 먹고 로열젤리나 달맞이꽃 등 건강식품을 섭취할 수 있습니다.
패스트푸드를 덜 먹는다
패스트푸드는 여성의 심혈관 질환과 생식계 종양 발생률을 높입니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 에스트로겐의 과도한 분비를 자극하고 지방의 스테로이드가 체내에서 에스트로겐으로 전환되어 유방암 세포의 형성을 촉진할 수 있습니다. 인공 호르몬의 과도한 섭취와 신체의 과도한 독소도 내분비 장애를 유발합니다. 따라서 문제를 두려워하지 말고 자신을 위해 더 많이 요리하십시오.
콩을 더 많이 섭취하십시오
콩과 콩 제품에는 유방암 예방에 중요한 역할을하는 다량의 식물성 에스트로겐, 특히 신체의 호르몬 분비를 변화시킬 수있는 대두가 포함되어 있습니다. 임상 의학 연구에 따르면 콩과 콩 제품은 신체의 에스트로겐 균형을 맞추는 역할을합니다. 신체의 에스트로겐이 너무 낮 으면 콩이나 콩 제품이 더 높지만 에스트로겐이 너무 높으면 콩이나 콩 제품도 더 낮게 만듭니다.
셋째, 신체 해독, 내부 및 외부
여성의 내분비 장애는 해독 기능의 신체 대사에 영향을 미칠뿐만 아니라 일련의 피부 문제를 유발할 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 새 신발이나 부츠를 손에 넣는 것입니다. 많은 피부 문제는 여성의 내분비 장애로 인해 발생하며 외부 영양과 미용으로는 문제를 전혀 해결할 수 없습니다. 장, 소변 및 땀샘을 깨끗하게 유지하여 신체에서 생성되는 모든 노폐물과 독소가 원활하게 배설되고 식수를 적시에 보충하고 변비 및 기타 증상의 예방 및 치료에주의를 기울이십시오. 땀을 흘려야 할 때 땀을 흘립니다.
넷째, 겨울 족욕, 한약을 추가하십시오.
추운 겨울에는 몸의 양이 약해지고 기와 혈액이 느리게 흐릅니다. 내분비 장애가있는 여성은 발을 더 자주 담그고 족욕 물에 회향, 차전자피, 황기, 로즈힙 및 기타 허브와 같은 허브를 추가하여 혈액 순환을 촉진하고 기를 따뜻하게해야합니다. 발을 담글 때 타이시혈과 용천혈을 눌러 혈액 순환을 촉진하고 내분비 조절을 돕습니다.