장수 비결은 무엇인가요?
장수 비결 1: 친절함이 가득
친절함이 가득하고 도움이 되는 사람은 감사함과 감사함을 얻을 수 있습니다. 타인과의 우정, 내면의 만족감을 조성하여 정신적 스트레스로 인한 피해를 완화하고 자신의 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 남을 욕한 사람, 남을 결코 용서하지 않는 사람, 늘 보복의 기회를 노리는 사람은 상대적으로 심리적 성향과 질병에 걸리기 쉽습니다.
장수의 비결 2: 잠을 잘 자세요
잠과 건강은 밀접한 관련이 있다는 말을 자주 듣습니다. 잠을 충분히 자면 포만감을 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 친구는 항상 초기 습관을 가지고 있습니다. 잠을 충분히 자지 않으면 피곤함을 느끼고 활력이 떨어지며 이는 저항력 감소에도 영향을 미칩니다.
장수 3의 비결: 잘 먹어라
건강한 사람은 포괄적인 범위의 영양소를 섭취해야 하며 어느 한 가지 유형에만 국한되어서는 안 됩니다. 루가오 지역의 100세 이상 인구의 93% 이상이 쌀, 밀가루 등의 고운 곡물과 옥수수, 보리, 밀 등의 거친 곡물을 모두 먹으며, 먹는 죽은 주로 자포니카 쌀, 옥수수 가루, 보리 가루입니다. 잡곡, 정제곡물, 채소, 과일, 땅콩 등 식사, 안주, 안주 등 다양한 식품이 있습니다. "편식하지 않고 뭐든지 잘 먹습니다."
장수 4의 비결: 꾸준한 운동
합리적인 식단을 섭취하고 하루 10,000보를 꾸준히 걷는다. 하루 총 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다. 식사의 80%만 섭취하고 소금은 6g(맥주 두 개 분량)을 넘지 않도록 합니다. 칼로리, 소금 등의 과도한 섭취를 피하기 위해 슈퍼마켓에서 조리한 음식을 적게 섭취합니다. 지방 섭취를 줄이고 과일, 채소, 통곡물을 더 많이 섭취하세요. MSG, 굴소스, 피클, 간장을 적게 섭취하고 식초, 양파, 마늘, 겨자, 고추를 매일 1,200ml씩 섭취하세요. 운동은 가능한 모든 방법으로 할 수 있습니다. 모든 운동 중에서 걷기가 가장 쉽습니다.
장수 비결 5: 담배를 끊고 음주를 제한하세요
더 오래 살고 건강하게 살고 싶다면 담배를 끊어야 합니다. 흡연은 인체에 매우 해롭습니다. 우리나라는 질병과 사망의 원인이 되는 경우가 많습니다 흡연은 예방할 수 있는 1차적인 질병과 사망의 원인입니다. 술을 좋아하는 사람은 남자가 하루에 1Tael을 마셔야 하며, 술과 포도주는 하루에 2Tael을 넘지 않아야 하며, 맥주는 하루에 300ml를 넘지 않아야 합니다. .
오래 살고 싶다면 이 여섯 가지를 생각하지 마세요
1. 나이를 생각하지 마세요
사람이 나이가 들면 예순이라는 나이는 많은 사람들에게 있어 나이는 남들이 쉽게 언급할 수 없는 금기 사항이고, 나 역시 나이 드는 것에 대한 두려움이 생기기 시작했다. 사실 노화를 두려워하는 부정적인 사고방식은 건강과 장수의 적이다. 그러므로 60세가 되면 나이에 너무 연연하지 말고, 노년은 거부할 수 없는 자연의 법칙이기 때문에 더욱 적극적으로 대처하는 것이 좋습니다.
2. 원망하지 말라
사람이 예순이 되면 귀에 귀를 기울여야 한다. 아무런 반대할 바가 아닙니다. 귀에 거슬리는 말을 듣더라도 욕해도 상관없습니다. 그러므로 60세가 되면 모든 것을 걱정하지 말고, 다른 제안을 듣는 법을 배우고, 관대하게 대하는 것이 건강에 좋습니다.
3. 화내고 싶지 않다
분노가 몸에 얼마나 해로운지는 누구나 다 알고 있다고 생각합니다. 간단히 말해서, 분노는 모든 질병의 근원입니다. 그러므로 예순이 되어 운명을 알 수 있는 나이가 지나면, 받아들이고, 놓아주고, 화나게 하는 일을 만나면 침착하게 생각해야 합니다. 원활한 에너지는 장수의 열쇠입니다.
4. 슬퍼하고 싶지 않다
'웃는 데는 10년이 걸리고, 걱정하면 회색이 된다'는 말이 있다. 인생의 구분선은 인생을 즐기는 것만큼 중요하지 않은 것 같습니다. 그러므로 60세가 되면 너무 생각하지 말고, 일어나지 않은 일에 대해 걱정하지 말고 낙관적이고 긍정적인 것이 오래 사는 길이다.
5. 질병을 생각하지 마세요
사람이 예순이 되면 신체 기능이 쇠퇴하고 많은 질병이 찾아오기 쉽습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 큰 정신적 불안에 빠지게 됩니다. 사실 현대의학은 매우 발달되어 있고 대부분의 질병에는 해결책이 있습니다. 그러므로 60세가 되면 노화에 대처하는 법, 질병을 올바르게 치료하는 법, 정신적인 스트레스를 줄이는 법을 배워야 오래 살 수 있습니다.
6. 명예와 재산을 생각하지 않는다
젊어서는 명예와 재산을 쫓는 것이 발전의 상징이지만, 예순이 되면 가족을 즐겨야 한다. 행복하지만 여전히 명성과 재산에 대해 생각하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 사실 돈을 벌 수 있는 방법이 있어야 하고, 명예와 부를 일부러 추구할 필요는 없습니다. 그러므로 예순이 되면 명예와 부를 잊어버리고 콘텐츠에 만족하며 평안하게 노년을 보내야 장수할 수 있다.