최근 대만은 며칠째 기온이 높게 유지되고 있고, 특히 타이베이는 기온이 5도에 육박하는 등의 현상이 나타나고 있습니다. 35~36도까지 올라갑니다. 날씨가 더워서 실내 에어컨도 작동하기 시작했습니다. 예를 들어 Qiqi 사무실의 에어컨은 26도로 설정되어 있는데 실외 온도는 36도입니다. 실내외 온도의 10도 차이는 신체적 불편함은 물론 감기까지 일으키는 주요 원인이다. 일기예보에서는 토요일과 일요일에도 폭염이 계속 확산될 것으로 내다봤고, 특히 37도가 넘는 극고기온이 가능한 타이베이에서는 더욱 그러할 것으로 보입니다. 여기에서는 실내 온도차가 클 때 질병을 예방할 수 있는 5가지 요령을 알려드리겠습니다.
실내와 실외의 큰 온도차에 대처하기 위해, 감기에 걸리지 않는 5가지 요령을 알려드립니다!
1. 실내외 공간에 자주 출입하는 사람은 먼저 마스크를 착용해야 합니다.
임상진단에서는 병실을 자주 드나드는 영업사원이나 물류택배원들이 어지럼증이나 감기 증상을 겪을 가능성이 가장 높으며, 특히 피부나 호흡기 알레르기가 있는 환자들은 더욱 그렇다. 따라서, 입실 및 퇴실 시, 특히 에어컨이 설치된 실외실로 출입 시 알레르기나 불편한 반응이 없을 때까지 입으로 호흡을 조절하는 데 5~10분 정도 시간을 투자한 후 옷을 벗으시는 것이 좋습니다. 마스크. 마스크가 없으면 손수건이나 화장지를 이용해 호흡을 조절한 후 코를 움직여도 됩니다.
2. 실내와 실외의 온도차를 조절하기 위해 얇은 코트를 입으십시오.
더운 날씨에 사무실에 들어올 때 어지럽거나 불편함을 느끼는 사람들이 많습니다. 체온이 급격히 떨어지므로 에어컨이 있는 방에 들어갈 때는 얇은 코트를 착용하고, 실내외 온도차가 체온에 미치는 영향을 줄이기 위해 약 30분 후에 코트를 벗는 것이 좋습니다. 또한, 더운 여름에는 야외에서도 언더셔츠를 착용하여 불편함을 해소할 수 있습니다.
3. 전해질 균형을 유지하고 열사병 및 요로 문제를 예방하려면 더 많은 물을 마시십시오.
많은 사람들이 땀과 전해질 손실로 인해 야외에서 물을 마시고 싶어하지만 에어컨이 설치된 방에 들어가면 체온 저하와 땀 배출로 인해 물 마시는 것을 잊어 버립니다. 이때 체내 수분 보충 부족과 탈수로 인해 체내 전해질 균형이 무너져 열사병 증상이 나타나기 쉽다. 또한 수분 부족과 전해질 불균형으로 인해 요로 감염, 요로 결석 등의 문제가 발생할 확률이 높아집니다. 열사병과 요로 문제를 예방하려면 에어컨이 설치된 방에서 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
4. 운동을 더 많이 하고 운동 시간에 주의하세요
발한 기능이 약한 사람은 특히 더운 날씨에 열사병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 보건부에서 권장하는 분당 심박수 130회의 체력 333을 따르고 운동을 보충하며 신체의 발한 기능을 높이는 것이 좋습니다. 또한, 햇빛이 비치고 열사병이 발생하기 쉬운 오전 9시부터 오후 4시 사이에는 운동을 피해야 합니다.
5. 일시적인 불편함을 해소하려면 스포츠 음료를 마셔 비타민을 보충하세요.
온도차가 많이 나는 곳에 자주 가서 불편함을 느낀다면 끓인 물에 1:1로 섞은 스포츠 음료를 마셔 전해질을 보충하거나, 파나돌을 복용해 두통을 완화하는 것도 좋다. 또한, 종합비타민과 비타민B군을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.