키위 과일을 곁들인 요구르트를 마셔도 좋다. 단지 키위 주스를 짜낸 후에는 매우 신맛이 나고 단맛이 사라지기 때문에 요구르트와 키위 주스를 더 신맛이 나도록 해야 합니다.
요거트는 젖산균에 의해 발효된 우유로 만들어지며 불가리아가 원산지이다. 단백질, 유산균, 칼슘, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12 등 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 피부에 수분을 공급하고 칼슘과 인을 보충하며 장을 촉촉하게 하고 혈중 지질을 낮추며, 기(氣)와 혈(血)이 부족한 것, 영양실조, 장건조와 변비, 지방간, 암, 피부건조 등을 치료하는데 효과가 있다.
1. 장을 풀어주고 변비를 해소해줍니다
요구르트에는 일정량의 유기산이 함유되어 있어 위산 분비를 촉진하고 음식의 소화를 돕는 효과도 있습니다. 장. 변비 완화 효과가 있습니다.
2. 여드름 완화
요거트에 함유된 활성도가 높은 무기 미네랄 미량원소 아연과 특정 비타민 A 및 비타민 E 유도체는 체내의 특정 독성 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 배설물은 여드름 자극을 줄이고 여드름 증상을 완화하며 치유를 돕습니다.
3. 칼슘 보충
우유에도 칼슘이 많이 함유되어 있지만, 이에 비해 요구르트에 함유된 젖산은 칼슘과 결합하여 칼슘의 흡수를 촉진시키는 역할을 합니다. . 일반적으로 요구르트를 마시는 것은 식사 후 30분에서 2시간 사이에 가장 효과가 좋습니다. 밤에는 혈중 칼슘 농도가 상대적으로 낮아 뼈의 칼슘 손실을 일으키기 쉽습니다. 더 나은 결과를 위해서는 칼슘을 보충하기 위해 잠자리에 들기 전에 요구르트를 마시는 것이 좋습니다.
4. 혈중 지질 저하
콜레스테롤은 사람의 혈액에 꼭 필요한 성분이지만, 생활이 향상되면서 그 양이 늘어나 혈액 질환을 일으키고 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. . 요구르트에는 3-3히드록시-3메틸글루타르산과 젖산이 함유되어 있는데, 둘 다 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.