< P > 변비 때 어떤 과일을 먹어야 하는지, 변통할 수 있는 8 가지 과일을 소개해 드리겠습니다. 읽어 보시기 바랍니다. 완하제 과일에는 어떤 < P > 1, 사과 < P > 사과가 풍부한 식이섬유를 함유하고 있나요? 펙틴. 펙틴은 창벽을 보호하고, 장내에서 유용한 세균을 활성화시키고, 위장 기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 장을 효과적으로 정리하고 변비를 예방할 수 있다. 사과는 완하제 문제에서 양방향 조절 역할을 할 수 있다. 큰 변비가 맺힐 때 사과를 많이 먹으면 장을 촉촉하게 하는 역할을 할 수 있다. 사과의 펙틴은 자신의 용적량의 2.5 배에 달하는 수분을 흡수해 배설물을 부드럽고 쉽게 배출해 변비의 걱정을 덜어준다. 대변이 설사 될 때, 펙틴은 배설물에 있는 물을 흡수 하 고, 묽은 것을 두껍게 하 고, 설사를 멈추는 역할을 한다. 애플의 이런 양방향 조절은 매우 부드럽다. 특히 노인과 유아에게 적합하다. 사과는 흐르는 물을 깨끗이 씻어서 하루에 1 ~ 2 개씩 먹고 매일 아침저녁으로 공복한다. < P > 2, 키위 < P > 키위에는 식이섬유와 올리고당, 단백질 분해 효소가 많이 들어 있어 체내에 쌓인 유해대사 산물을 빠르게 제거하고 변비를 예방할 수 있다. 결장암도 예방할 수 있다. 키위는 비타민 C 가 풍부해 면역력을 높이고 혈관을 부드럽게 한다. 매일 아침 공복 1 ~ 2 개, 한 시간 간격으로 다시 먹으면 된다. < P > 3, 감귤 < P > 감귤에는 식이섬유가 풍부해 위장 연동 및 소화를 촉진하고 혈지, 혈압을 낮출 수 없다. 매일 2 ~ 3 개를 먹으면 돼, 많이 먹으면 어떤 사람들은 쉽게 화를 낼 것 같아. 귤고기에 하얀 경락사를 다 먹을 수 있어요. < P > 4, 배 < P > 배에는 수분이 많고 윤장완하제, 이뇨강압, 인두염에도 좋습니다. 하루에 1-2 개씩 먹어요. 5. 유자 < P > 유자는 장을 윤택하게 하고, 매일 식사 후에 유자 반 개를 먹는다. < P > 6, 딸기 < P > 딸기에는 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유도 매우 높고, 윤건조생진, 위장조리가 풍부하다. 몇 개 더 먹어도 감기에 걸리거나 화를 내지 않는다. 노소를 막론하고 짜기에 좋은 과일이다. 7, 파인애플 < P > 파인애플은 순장 디톡스 효과가 있다. 파인애플단백질 효소는 음식 속 단백질을 효과적으로 분해하여 위장연동 운동을 증가시킨다. 파인애플은 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 믹서기에 넣고 저어 주스를 쏟은 후 꿀과 레몬즙과 섞어서 마신다. 장을 윤택하게 하고, 살을 빼고 체중을 줄이다. < P > 8, 익은 바나나 < P > 익은 바나나식이섬유가 높고 칼륨도 많이 함유되어 있어 장을 윤택하게 하지만 아직 익지 않은 효과는 뚜렷하지 않다.