그러나 솔직히 말해서, 수년 동안의 새로서 저는 피트니스가 매우 피곤하고 씁쓸하다고 생각합니다. 피트니스 훈련이 힘들고 피곤한 것은 아닙니다. 그런 것들은 오랫동안 개인적인 습관이되었습니다. 받아들이 기 더 어렵게 만드는 것은 우리가 근육질 몸매라고 부르는 좋은 피트니스 결과를 얻으려면 피트니스 훈련의 노력 외에도 일상 생활에서 자제력이 필요하다는 것입니다. 물론 성공적인 보디 빌더는 매우 훈련되어 있습니다. 이와 같은 보디 빌더의 자기 훈련은 어디에 있습니까?
훈련하는 날
주변에 피트니스 친구가 있는데 어느 날 그를 찾으러 갔는데 갑자기 사라지고 전화도 받지 않고 채팅 앱에 답장도 하지 않는다고 해서 그가 납치당했거나 실종되었다고 걱정하지 마세요. 그냥 훈련하는 날일 뿐이니까요. 모든 헬스장 이용자는 훈련일의 중요성을 알고 있을 것입니다. 다른 일로 인해 훈련일을 놓치면 며칠 동안 정말 힘들기 때문에 보디빌더는 훈련 중에 징계를 받습니다.
일상
근육의 성장과 회복은 체육관에서 훈련할 때만 일어나는 것이 아니라 잠을 잘 때마다 일어납니다. 따라서 좋은 근육 형성 결과를 얻으려면 양질의 수면이 필수입니다. 운동 결과를 중요하게 생각하는 헬스장 이용자는 늦게까지 운동하는 것을 좋아하지 않습니다. 늦게까지 자는 것은 하루의 피트니스 훈련에 대한 무례한 행동이므로, 성공한 보디빌더들은 기본적으로 늦게까지 자지 않고 규칙적인 일상을 유지합니다. 그들은 일찍 자고 일찍 일어나며 당연히 신사처럼 늦게까지 잠을 자지 않습니다.
다이어트의 "깨끗한" 부분
정말 "깨끗하다"고 표현할 수는 없습니다. 결국 우리 모두는 더 건강한 음식을 먹는 것을 좋아하지만 보디 빌더는 탄수화물 음료, 밀크티 등과 같은이 측면에 특별한주의를 기울일 것입니다. 사실 많은 피트니스 종사자들은 프라이드 치킨, 양고기 케밥, 전골과 같은 칼로리가 높은 음식은 건드리지 않습니다. 체지방 감량 기간에 보디빌더의 식단은 터무니없을 수 있습니다. 브로콜리, 삶은 닭고기, 달걀흰자 같은 음식은 정말 좋지 않습니다.
흡연과 음주와 같은 다른 나쁜 습관의 경우 흡연은 심폐 체력과 훈련의 질에 영향을 미치며 음주는 훨씬 더 해롭습니다. 알코올은 많은 탄수화물 식품보다 칼로리가 낮지 않기 때문에 대부분의 보디빌더는 담배를 피우거나 마시지 않으므로 보디빌더는 정말 절제된 훈련을 합니다.
보디빌더의 또 다른 훈련법은 무엇이라고 생각하시나요?