1, 불량 식습관: 장기간의 고열, 고지방, 고당, 고염, 저섬유 등 불량 식습관은 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다.
2, 영양소 부족: 비타민 B, 비타민 D, 엽산, 칼슘, 마그네슘 등 영양소가 부족하면 신경계의 기능에 영향을 주고 우울증 등 심리적 문제를 일으킬 수 있다.
3, 불규칙한 생활휴식: 수면부족, 과도한 피로, 일과 불규칙성 등이 신체에 스트레스를 주고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다.
4, 운동 부족: 운동은 신체가 행복한 화학물질을 만들어 내고 정서적 문제를 완화하는 데 도움이 된다. 장기간 단련이 부족하면 우울증의 위험이 증가할 수 있다.
5, 사교격리: 사교관계 부족, 외로움, 동반하지 않으면 우울증의 위험이 높아진다. 장기간 스트레스 환경: 직장 스트레스, 가정스트레스, 경제스트레스 등 장기적으로 존재하는 스트레스는 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다.
6, 과음이나 약물 남용: 과음이나 약물 남용은 신체를 해칠 뿐만 아니라 정서적 및 심리적 문제를 초래하고 우울증의 위험을 증가시킨다. < P > 전반적으로 좋은 식습관, 규칙적인 생활휴식, 적당량의 운동, 적극적인 사교관계 등을 유지하면 우울증을 예방하는 데 도움이 된다. 우울증 증상이 있다면 제때에 치료를 받고 전문적인 도움을 구해야 한다.
건강하세요!