살이 찌는 것은 살이 찌고 살이 찌는 것을 의미합니다!
다이어트 외에도 조깅이나 실내 요가 등 적절한 운동을 하면 체내 과잉 지방을 소모하는 데 도움이 됩니다. 식단을 조절하고 적절하게 운동하면 과도한 지방을 태우고 신진대사를 가속화할 수 있습니다.
체중 감량 요령
1. 식습관, 특히 술을 조절하고, 반드시 술을 끊어야 합니다.
2. 매 끼니의 70%를 채우세요. 특히 저녁은 과일에 집중하세요. 먹고 싶다면 주식 섭취를 줄이고 야채 섭취를 늘리세요. 일반적으로 매 끼니마다 야채를 더 많이 섭취할 수 있으며, 육류 단백질은 주로 닭고기와 생선에 함유되어 있으며 아미노산과 불포화지방산이 풍부하여 신진대사에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
3. 밥 대신 죽으로 칼로리를 절반으로 줄여보세요. 방법 2: 야채와 과일 샐러드에 해초 재료를 추가하세요. 방법 3: 음식이 부족하다면 따뜻한 야채 요리를 더 많이 섭취하세요. 방법 4: 단 것을 먹고 싶을 때는 대신 호박과 고구마를 사용하세요. 방법 5: 탄산수와 식단을 병행하세요.