요거트 100g당 칼로리는 72칼로리, 탈지요거트의 경우 100g당 칼로리는 57칼로리다. 계란 100g당 칼로리는 약 144K, 케이크 100g당 칼로리는 약 348K, 초콜릿 100g당 칼로리는 약 586K이므로 요구르트의 칼로리는 그다지 높지 않지만 낮다고 볼 수 있습니다. 칼로리가 높은 음식이 많기 때문에 과체중이거나 고혈압이신 분들도 걱정하지 않으시고 안심하고 드실 수 있습니다. 그리고 요구르트는 혈압을 낮추는 효과도 매우 좋습니다.
데이터에 따르면 요구르트는 고칼로리 식품이 아니며, 요구르트에는 영양분이 매우 풍부하여 체중 감량 시 적당히 섭취할 수 있습니다.
체중 감량 효과는 우유, 특히 저지방 우유가 더 좋을 것 같아요. 시중에 판매되는 대부분의 요구르트에는 설탕, 과일 및 기타 고칼로리 식품이 첨가되어 있기 때문입니다.
요구르트는 우유를 원료로 하여 저온살균한 우유에 유익균(스타터)을 첨가하여 발효시킨 제품입니다.
현재 시중에 판매되는 요거트 제품은 대부분 응고형, 교반형, 각종 과일주스, 잼, 기타 악세서리를 첨가한 과일향이 나는 형태이다. 요구르트는 우유의 장점을 모두 보유할 뿐만 아니라 일부 측면에서 가공을 통해 우유의 장점을 활용하고 단점을 피함으로써 인간에게 더욱 적합한 영양 및 건강 제품이 됩니다.
요구르트의 효능과 기능
골다공증을 예방할 수 있다
요구르트이면서도 유제품이고 유제품에는 칼슘이 풍부하기 때문이다 그리고 비타민D, 이 두 성분은 골다공증 예방에 큰 역할을 합니다.
고혈압 예방
이것은 미국 과학자들이 하루에 2~3회 이상 요구르트를 마시는 사람이 고혈압 발병 위험이 더 높다는 결론입니다. 마시지 않는 사람보다 혈압이 50%나 떨어졌습니다.
면역력 향상
또한 유제품이기 때문에 단백질도 풍부해 몸의 면역력을 향상시킬 수 있으며, 프로바이오틱스도 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시켜 줍니다. 내장의.
부인과 감염 예방
연구 결과에 따르면 매일 200ml의 달콤한 요구르트를 마시면 질 내 산도를 더 좋게 유지하고 저항력을 강화하며 질의 산성도를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 부인과 감염.
포만감을 높이고 음식 섭취를 조절하세요
요거트를 마시면 음식을 많이 먹는 것보다 포만감을 느끼게 되므로 먹는 음식의 양을 효과적으로 조절하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 . 수치.
참고: 바이두백과사전-요구르트