열량 81kcal/100g; 탄수화물 함량: 17.8/100g
감자를 초무침, 감자조림, 감자조림 등 채소로 취급하며 채소를 먹은 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 사실 큰 감자 한 개는 밥 한 그릇과 거의 같은 칼로리를 가지고 있습니다. 함께 먹으면 칼로리가 두 배가 됩니다.
칼로리 47칼로리/100g; 탄수화물 함량:11.5/100g
연근은 연하고 부드러워 보입니다. 물에서 자라며 전분을 많이 함유하고 있습니다. 맛있는 연근 분말은 연근에서 추출한 전분입니다. 연근 냉채, 연근 돼지 갈비 조림, 연근은 모두 맛있는 음식입니다. 연근은 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 메인 음식 대신 가끔 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
칼로리: 57kcal/100g; 탄수화물 함량: 12.4g/100g
"탈리눔"으로 알려진 참마는 영양가가 높지만 전분이 많은 채소의 일원이기도 합니다. 철 스틱 참마는 일반 참마와 동일합니다. 가치있는 것은 고구마와 옥수수보다 수용성 식이 섬유가 풍부하여 포만감과 위장을 증가 시킨다는 것입니다. 채소가 아닌 주식으로 먹을 수 있습니다.
칼로리 : 131 칼로리 / 100g; 탄수화물 함량은 10.5g / 100g입니다.
대두는 많은 사람들이 채소로 취급 할뿐만 아니라 때로는 간식으로도 취급합니다. 콩 100g은 큰 밥 한 그릇에 해당하는 칼로리를 가지고 있으며 채소로 먹을 수 없습니다. 그러나 콩은 단백질, 식이섬유, 칼슘이 풍부하여 주식 대용으로 영양과 맛을 모두 갖춘 대용식으로 사용할 수 있습니다.
마지막으로, 이 고전분 식품들은 모두 찹쌀가루 맛이 난다는 공통점을 발견할 수 있습니다. 채소로 착각하기 쉽기 때문에 다이어트를 할 때는 특히 구분하는 데 주의를 기울여야 합니다. 주식과 스테이플 식품을 피하는 것만으로는 성공적인 체중 감량을 기대하기 어렵습니다.