장기 고질성 불면증은 어떻게 해야 합니까
장기 고질성 불면증은 어떻게 해야 합니까? 불면증은 많은 사람들을 괴롭히는 질병입니다. 거의 모든 사람들이 불면증을 앓은 적이 있습니다. 장기 불면증은 몸에 큰 해를 끼치고 일과 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 장기 고질성 불면증은 어떻게 해야 합니까? 장기 완고성 불면증은 어떻게 해야 합니까? 1
대추인 계원죽 < P > 은 중장년 장기 불면증자에게 적용된다. 산대추인 (가는 끝으로 연구됨), 계원육은 각각 15g, 자포니카 쌀은 1g, * * * * * 죽을 끓여 아침저녁으로 먹는다. 심폐기능이 좋지 않은 사람은 백합, 연밥 소량을 첨가할 수 있다. 비장과 위가 건강하지 않은 사람은 대추, 지린, 마를 첨가할 수 있다. 간 신장이 부족한 사람은 기자와 실을 더할 수 있다. < P > 설탕 식초 최면법 < P > 장거리 여행으로 잠을 잘 수 없어 식초 1 ~ 2T 스푼을 이용해 미지근한 물 한 잔에 뛰어들어 눈을 감고 자연스럽게 잠을 잔다. 분노 후 설탕물 한 잔을 마시면 가슴 속의 울화를 씻어내고 편히 잘 수 있다. < P > 차파베개 < P > 진조차는 술을 마신 후 찻잎 찌꺼기를 말려 약 5 그램을 모아 베갯속 (건자스민 적당량 추가 가능) 에 베갯잇을 넣어 베개를 만든다. 마음을 가다듬고 편안히 불면증을 치료할 수 있다.
목욕법
매일 밤 잠자리에 들기 전에 섭씨 35~45 도 정도의 미지근한 물로 샤워하거나 샤워나 욕조로 15~3 분, 미지근한 물로 발을 담그는 것도 좋다. 조건부로 온천욕, 사우나, 해수욕, 약욕 등을 자주 세탁할 수 있어 수면에 좋다. < P > 휴식법 < P > 은 잠을 자면서 초조하고 잠을 잘 수 없는 사람에게 특히 효과적이다. 방법은 자연스럽게 윗몸 일으키기를 하고, 두 손이 겹쳐서 배꼽에 가볍게 얹고, 호흡이 고르게 되고, 잡념을 없애고, 온몸을 풀어주는 것이다. "천지가 유유하고 몸과 마음이 모두 느슨하고 잡념이 없고, 꿈속으로 푹 빠져든다" 는 묵념도 수식법을 채택하여 잠을 잘 수 있도록 도와준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) < P > 발바닥마사지법 < P > 잠자리에 들기 전에 양손으로 발바닥 전체를 5 분 동안 대화식으로 마사지한 다음 각각 용천 부위를 2 분 동안 눌러줍니다. < P > 위 글에서는 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법을 소개했다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있다. 예를 들어 정신적 스트레스, 온도와 습도가 너무 많은 환경 요인, 질병 요인 등 원인에 따라 불면증 치료 방법도 다르다. 한의사 조절과 간호가 효과적이다. 또 식사조절도 할 수 있고, 잠을 잘 수 있는 음식 (예: 잠자기 전 한 잔) 을 많이 먹을 수 있다 장기간의 완고성 불면증은 어떻게 해야 합니까? 2
1, 잠을 잘 수 있는 환자 < P > 는 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹어야 합니다. 위가 안 좋으면 잠을 잘 수 없다. 이런 환자들은 매일 오전 12 시 이전에 홍차수를 많이 마실 수 있고, 오후와 저녁에는 차와 커피, 그리고 흥분되기 쉬운 모든 음식을 절대 마시지 않으며, 매일 저녁 식사량을 1/4 로 줄여야 한다. 잠자리에 들기 전에 우유, 치즈, 요구르트 15ml 를 마시거나 설탕물을 마시고 빵 5g 을 먹을 수 있다. 이들 식품은 설탕과 풍부한 단백질을 함유하고 있으며, 단백질은 인체에서 아미노산과 같은 등 뇌신경 세포로 변하는 데 필요한 물질로 수면을 조절하는 역할을 한다. 유제품에는 일정량의 칼슘도 함유되어 있어 칼슘도 불면증 치료에 큰 역할을 한다.
2, 잠을 잘 못 자는 환자 < P > 는 매일 오후부터 저녁까지 신나는 음식과 음료를 먹을 수 없고, 매일 밤 리놀레산이 함유된' 음식 (예: 육류, 새우, 콩제품 등) 을 많이 먹는다. 저녁 식사는 좀 늦게 먹어야 하고, 배부르게 먹어야 한다. 밥을 먹고 1 걸음을 걷다가 돌아와서 바로 자면 곧 잠을 잘 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 리놀레산이 많이 함유된 음식을 많이 먹으면 위의 소화 부담이 커지고, 복부의 혈액은 뇌보다 많고, 뇌는 상대적 빈혈 상태에 있어 자연스럽게 잠을 잘 수 있고, 잠을 푹 잘 수 있기 때문이다.
3, 잠을 잘 자거나 밤새 잠을 잘 수 없는 환자 < P > 는 하루 종일 신나기 쉬운 신경과 자극적인 음식 (예: 차, 커피, 고추, 생강, 마늘 등) 을 먹는 것을 금지해야 한다. 각 식사의 열량 분배는 아침 1%, 정오 4%, 밤 3%, 잠자리에 들기 2 분 전에 2% 더 먹는 것이다. 잠자리에 들기 전에 이 식사는 유제품과 지방이 많은 음식을 먹고 맥주나 백주를 적당히 마셔야 한다. 잠자리에 들기 5 분 전에 얼음사탕 5 밀리리터를 더 마셔요. 장기간의 완고성 불면증은 어떻게 해야 합니까? 3
NO1: 연밥차 < P > 원료: 생감초 3 그램, 연밥심 3 그램. < P > 방법: 연밥 마음과 생감초를 함께 미지근한 물로 끓여 차를 끓이면 된다.
이 차는 안신, 청심, 강압의 효능이 있다. 불면증을 자주 겪는 여성과 고혈압을 앓고 있는 사람은 적당히 많이 마시는 것이 좋습니다.
NO2: 대추맥계원탕 < P > 원료: 대추 14 개, 밀 6g, 계원 7 개. < P > 방법: 먼저 계원을 핵으로 제거한 다음 밀, 대추와 함께 물에 넣어 한 시간 동안 끓여주세요. 하루에 한두 번 마시면 됩니다. < P > 는 가벼운 불면증 환자인 대추맥계원탕에 좋은 건강효능이 있으며, 몸이 약한 사람에게도 양생으로 마시는데 적용된다.
NO3: 단삼빙설탕
원료: 단삼 15g, 빙당 적당량. < P > 방법: 먼저 단삼과 적당량의 물을 함께 2 분 동안 끓인 다음 찌꺼기를 제거하고 물에 얼음설탕을 넣어 달게 하면 됩니다. < P > 마실 때는 아침저녁으로 두 번 마시는 것이 좋습니다. 이 탕은 장기 불면증 환자에게 특히 적합하며, 만성 질환 (관상 심장병, 간병 등) 이 있는 환자에게도 적용돼 어느 정도 건강효과가 있습니다.
NO4: 파 대추탕
원료: 파 7 개, 대추 2 그램. < P > 방법: 먼저 재료를 따로 깨끗이 씻은 후 대추를 미리 물에 담가 준비한다. 깨끗이 씻은 대추에 적당량의 물을 넣고 큰 불로 끓여 끓일 때까지 양파를 넣고 1 분간 계속 끓이면 된다. < P > 이 탕은 마시기에는 그렇게 맛있지는 않지만 건강효능이 뛰어나 불면증 환자뿐만 아니라 감기자에게도 적용된다.
NO5: 대추인죽
원료: 대추 3g, 자포니카 쌀 1g. < P > 방법: 먼저 대추를 국물 (땀을 흘리기 위해 두 번 튀기도록 권장함) 으로 볶은 다음 사용한 즙으로 쌀밥을 끓인다. 다른 양념을 넣고 직접 저녁으로 먹지 않는 것이 좋습니다. < P > 개인이 이 죽을 시도해 봤는데, 이 죽이 모든 불면증 환자에게 적용되고, 저녁식사로 먹으면 약간의 다이어트 효능이 있어 불면증을 추천하는 여성들이 보상해 볼 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
NO6: 장미화양심 < P > 원료: 양심 5g, 장미꽃 5g, 식용 소금 적당량. < P > 방법: 먼저 장미꽃을 냄비에 넣고 적당량의 식소금을 넣고 1 분 정도 끓인 후 냉각용으로 준비한다. 동시에 양마음을 덩어리로 썰어 이쑤시개로 묶어서 불에 굽고, 굽면서 장미염수
NO7: 오미자떡 < P > 원료: 찹쌀가루 1g, 오미자 1g, 발효분 적당량. < P > 방법: 먼저 오미자를 갈아서 찹쌀가루와 함께 골고루 섞는다. 개인의 입맛에 따라 단맛 음식이나 다른 맛을 적당히 첨가한 다음 찜통에 넣어 쪄서 평소 간식으로 먹거나 잠자리에 들기 전에 먹을 수 있다. 특히 심압이 심해서 생기는 심계항진 불면증에 대해서는 어느 정도 식이요법이 효과가 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마)
NO8: 옥죽심자 < P > 원료: 돼지심 5g, 옥죽 5g, 생강, 식염, 참기름 등의 재료는 개인의 취향에 따라 선택할 수 있습니다. < P > 방법: 먼저 옥죽을 썰어 물에 넣고 끓여 두 번 즙을 내고 돼지심장과 함께 두 시간 동안 끓여 생강, 후추, 파 등의 조미료를 넣어 간을 맞추면 됩니다.