하나, 요구르트 사람들을 마시면 안됩니다 :
1 : 1 세 아기는 요구르트를 마시는 데 적합하지 않습니다.
2. 설사 및 장 질환이있는 사람은 요구르트 마시는 것에주의해야합니다.
3. 당뇨병, 담낭염 및 췌장염이있는 사람은 설탕이 든 요구르트를 마시는 데주의해야합니다.
둘, 공복에 요구르트를 마시면 안됩니다 :
유통 기한이 짧기 때문에 요구르트는 일반적으로 약 4 ℃에서 냉장 보관해야합니다. 이러한 보관은 공복에 마시기에는 적합하지 않다는 것을 의미합니다.
요구르트는 식후 2시간 후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 얼마 전 유행했던 오버나이트 요거트 컵의 경우 너무 차가워서 위를 상하게 하므로 다이어트 중인 여학생이 아침에 공복에 마시는 것은 좋지 않습니다.
셋째, 요구르트는 체중을 줄일 수 없습니다 :
많은 사람들이 요구르트를 먹고 요구르트를 마시면 체중을 줄일 수 있다고 말하고 심지어 배를 가득 채우고 식사 후 요구르트를 마셔야만 지방을 닦을 수 있다고 말합니다 ... 사실,이 아홉은 쓸모 없다고 말하고 싶습니다 ~
식후 체중 감량을 할 수있는 음식이 없기 때문입니다. 요구르트도 음식이며 칼로리가 있습니다. 이미 하루의 칼로리 섭취량을 초과했다면 요구르트를 마시는 것은 체중 감량에 도움이되지 않을뿐만 아니라 상황을 악화시킬뿐입니다!
그러나 요거트는 단백질이 풍부하고 포만감이 높기 때문에 체중 감량 중 단백질 공급원으로 완벽합니다. 예를 들어, 저녁 식사로 죽을 준비할 때 요구르트를 조금 넣으면 유제품이나 단백질 부족에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
넷째, 요거트와 우유:
요거트가 우유보다 영양가가 더 높을까요? 대답은 '아니오'인데 왜 요거트를 자주 권장할까요? 인구의 상당 부분이 우유 유당 불내성 환자를 마시고 있기 때문에 설사를하기 쉽기 때문에이 사람들은 우유를 마시는 데 적합하지 않고 요구르트 만 마실 수 있습니다.
다섯째, 요거트는 적당량을 섭취해야 합니다.
어떤 음식이 아무리 건강에 좋다고 해도 적당히 섭취해야 합니다. 요구르트를 과도하게 사용하면 위산이 너무 많이 나올뿐만 아니라 복부 팽만감과 설사를 유발하기 쉽습니다.
식후에 더부룩한 느낌이 든다면 한 번에 너무 많은 단백질을 섭취했기 때문일 수 있습니다.
여섯째, 요구르트는 유산균 음료가 아니다:
요구르트가 유산균 음료라는 광고 덕분에 우리 소비자들은 자신이 구매하는 제품이 무엇인지 정확히 알아야 할 뿐만 아니라 똑같이 생겼지만 우리는 전혀 가족이 아니다!
요구르트와 유산균 음료는 실제로 같은 것이 아닙니다 ... 시고 달다고 요구르트라고 생각하지 마세요, 요구르트는 발효유여야 하고 유산균 음료와 요구르트 음료는 요구르트처럼 들리지만 당분이 많고 단백질이 매우 적습니다. 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
일곱째, 소화를 촉진하는 요구르트 :
1. 요구르트는 소화액 분비를 촉진하고 위산을 증가시켜 소화 능력을 향상시키고 식욕을 자극할 수 있습니다.
2. 요구르트의 젖산은 장의 약산을 약 알칼리성 물질로 바꿀뿐만 아니라 항균 물질을 생성하여 인체에 건강에 영향을 미칩니다.
3. 요구르트를 만들 때 일부 유산균은 비타민 C를 합성하고 그 함량을 높일 수 있습니다.
4. 임신 중에 요구르트는 필요한 에너지뿐만 아니라 비타민, 엽산 및 인산을 제공하며 여성의 폐경기 동안 칼슘 부족으로 인한 골다공증을 억제 할 수 있으며, 말년에 매일 요구르트를 먹으면 부분 수유로 인한 영양 결핍을 교정 할 수 있습니다.
5. 요구르트는 장 부패성 박테리아의 성장을 억제 할 수있을뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 환원 효소의 합성을 억제 할 수있는 활성 물질을 함유하고있어 신체의 면역 체계를 자극하고 신체의 긍정적 인 요소를 동원하며 효과적으로 암과 싸울 수 있습니다. 따라서 요구르트를 정기적으로 섭취하면 영양, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장병 및 암의 예방 및 치료를 증가시키고 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
첫째, 우유의 유당과 단백질을 분해하여 신체에서 더 쉽게 소화되고 흡수 될 수 있습니다.
둘째, 요구르트는 위액 분비를 촉진하고 식욕을 증가시키며 소화를 향상시킬 수 있습니다.
셋째, 유산균은 특정 발암 물질의 생성을 감소시켜 항암 효과가 있습니다.
넷째, 장내 부패균의 번식을 억제하고 장내 부패균이 생성하는 독소를 약화시킬 수 있습니다.
다섯째, 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 특히 고혈당 환자에게 적합합니다.
여섯째, 일반적으로 수술 후 또는 급성 및 만성 질환에 관계없이 환자는 질병을 치료하거나 감염을 예방하기 위해 많은 수의 항생제를 복용하거나 주사하여 장내 식물상이 큰 변화를 겪었으며 일부 유익한 장내 세균도 억제되거나 죽어 dysbiosis를 초래합니다. 요구르트에는 많은 유산균이 포함되어 있습니다. 하루에 0.25-0.5kg을 마시면 정상적인 장내 세균총 균형을 유지하고 유익한 장내 세균총을 정상 수준으로 조정할 수 있습니다. 따라서 심각한 질병에서 회복 된 사람들은 신체 회복에 대체 할 수없는 역할을하는 요구르트를 더 많이 마 십니다. 따라서 오랫동안 아팠던 사람들에게도 가장 필요합니다.
여덟, 요구르트에는 건강 기능이 있습니다 :
1. 장내 식물의 생태 균형, 생물학적 장벽의 형성을 유지하고 유해한 박테리아 장의 침입을 억제합니다.
2. 장 연동 운동을 촉진하기 위해 많은 수의 단쇄 지방산을 생성하고 삼투압을 변화시키기 위해 많은 수의 박테리아 성장을 촉진하여 변비를 예방합니다.
3. 요구르트에는 소화와 흡수를 촉진하는 다양한 효소가 포함되어 있습니다.
4. 장내 부패균의 성장을 억제하여 부패로 인해 생성되는 독소를 억제하여 이러한 독소로부터 간과 뇌를 보호하고 노화를 예방합니다.
5. 장내 부패성 박테리아와 특정 박테리아의 성장을 억제합니다. 따라서 이러한 박테리아가 생성하는 암 유발 인자를 억제하고 암 예방의 목적을 달성합니다.
6. 인체 면역 기능 강화. 유산균은 일부 면역 강화 물질을 생성하여 인체 면역력을 향상시키고 질병을 예방할 수 있습니다.