월요일 식단
아침: 커피, 사과 오후: 오슬리 M20과 밥(작은 그릇) 튀긴 감자와 채 썬 고추, 생오이, 저녁 미역국: 삶은 새우(약간), 구운 두부, 찬 생양파, 셀러리 새싹채소.
화요일 식단
아침:시리얼(작은 그릇), 빵(한 조각) 포도점심:잉어 무 두부 수프, 수란(1개), 야채 샐러드저녁:녹두죽(작은 그릇), 찐빵(한 조각), 생토마토 소스, 생오이 한 조각.
수요일 식단아침:우롱차, 원숭이 복숭아오후:구운 죽순, 차가운 브로콜리, 수란하루밤:소고기, 차가운 채 썬 미역.
목요일 식단
아침:죽(작은 그릇), 통밀빵(한 조각), 오렌지오후:소고기 구이, 야채 샐러드, 겨울 참외 수프, 생토마토저녁:옥수수죽(작은 그릇), 찐빵, 구운 아스파라거스, 생오이.
금요일 식단
아침:커피, 사과오후:밥(작은 그릇), 야채 렌틸콩 스튜, 야채 볶음, 겨울 멜론 수프저녁:치킨, 구운 당근, 차가운 셀러리.
토요일 식단
아침:시리얼 죽(작은 그릇), 오렌지. 오후:삶은 달걀, 도미 구이, 버섯을 곁들인 야채 볶음. 저녁 :땅콩 죽 (작은 그릇), 차가운 시금치, 케이크 (하나 또는 두 개).
일요일 식단
아침:녹차, 사과오후:당근, 셀러리 간볶음, 수란(1개), 토마토 수프저녁:녹두죽, 마늘 무침 김, 찐빵(1개), 생오이 한 개.
매일 마시는 물
매일 녹차, 철원 산양삼을 물에 타서 마십니다. 체중 감량 원리 : 이 레시피는 "분리 식사" 방법 (단백질 음식과 탄수화물 음식을 따로 먹어 두 종류의 음식이 지방 합성에 적합하지 않도록 설계)의 국제적 인기와 건강한 젊은 핵산 다이어트 설계에 기반한 확실히 놀랍습니다.