운동을 하고 나면 근육과 관절의 통증과 정신적 피로를 느끼는 주된 이유는 체내의 당분, 지방, 단백질이 분해되는 과정에서 젖산 등의 산성 물질이 많이 분해되기 때문이다. 산과 인산이 생성됩니다. 그러므로 운동 후에는 식단에 주의를 기울여야 한다.
권장사항:
1. 운동 후에는 인간의 pH를 유지하는 데 도움이 되도록 과일, 야채, 콩 제품 등 알칼리성이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 신체의 기본적인 균형을 유지하고, 인간의 건강을 유지하며, 운동으로 인한 피로를 최대한 빨리 해소합니다.
2. 미국의 한 병리학자는 장기간의 연구 끝에 체액이 약알칼리성이어야만 인간의 건강을 유지할 수 있다고 지적했다. 정상적인 사람의 체액은 약알칼리성으로 운동을 하고 나면 근육과 관절의 통증과 정신적 피로를 느끼게 되는데, 그 주된 원인은 체내의 당분, 지방, 단백질 등이 분해되는 과정에서 다량으로 분해되기 때문입니다. 산 등의 산성 물질이 생성됩니다.
3. 이러한 산성 물질은 인체의 조직과 장기를 자극하여 근육과 관절의 통증과 정신적 피로를 느끼게 합니다. 이때 단순히 산성 물질이 풍부한 고기, 계란, 생선 등을 섭취하면 체액이 더욱 산성화되어 피로 해소에 도움이 되지 않습니다. 야채, 고구마, 감귤류, 사과 등의 과일을 섭취하면 알칼리 형성 효과로 인해 체내 과잉 산을 제거하고 소변의 산성도를 낮추며 요산의 용해도를 높이고 산이 결석을 형성할 가능성을 줄일 수 있습니다. 방광에.
참고: 운동 후에는 커피, 탄산음료, 차 등 카페인이 함유된 음료를 마시지 마십시오. 카페인 역시 이뇨 효과가 있어 체내 수분 보충이 부족해지기 때문입니다. 탄산음료도 물과 설탕을 공급할 수 있지만 운동 후 마시는 음료로는 적합하지 않으며 성인과 어린이는 피하는 것이 가장 좋습니다.