요구르트를 먹으면 살이 찌나요?
전문가들에 따르면 요구르트에 함유된 유지방의 비율은 약 3.4%로 인체에 일정량의 칼로리를 공급할 수 있다고 한다. 지방 1g이 인체에 완전히 흡수되면 9킬로칼로리를 방출할 수 있는 것으로 계산되었습니다. 한 사람이 하루에 25g의 요구르트를 마시면 인체에 약 70kcal의 칼로리를 공급할 수 있지만, 일반 사람들은 하루에 약 3,000kcal의 칼로리가 필요합니다. 요구르트에는 다량의 '활성 유산균'(밀리리터당 40억 개 이상)이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 유해균의 성장을 억제하고 위장관의 소화 흡수 기능을 강화할 수 있습니다. 위장 운동을 촉진하고 해독할 수 있습니다.
무더운 여름을 맞아 여자들이 선호하는 음료 중 하나인 요구르트. 아침에 요구르트를 마시면 단백질과 에너지를 보충할 수 있고, 저녁에 오트밀 두 스푼과 함께 요구르트를 마시면 더 많은 성장 호르몬을 생성하고, 지방을 분해하고, 근육 성장을 촉진하고, 특정 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 매일 요구르트를 마시면 살이 빠지는 것은 아니다. 요구르트에 체중 감량 효과가 없어서가 아니라, 무설탕을 선택하면 살이 찌지 않기 때문이다. 더 마시면.
요구르트는 체중을 늘리는가, 체중을 감량하는가?
식사 대신 요구르트를 마시면 체중 감량에 도움이 된다. , 하지만 체중을 늘릴 수도 있습니다! 체중 감량을 원하시면, 주 식사를 대체하세요. 2~3일 안에 좋은 체중이 늘어날 것입니다!
하루에 1파운드의 요구르트를 마시면 살이 찌나요?
1파운드는 많은 양입니다
비만 저널에 발표된 최근 연구에 따르면, 주로 요구르트에서 칼슘을 흡수한 사람들은 배가 더 납작했습니다. 대부분의 요구르트에서 발견되는 일부 박테리아는 소화기 건강을 촉진하고, 팽만감과 변비를 줄이며, 배가 더 납작해 보이도록 할 수 있습니다.
그러나 영양학자들은 일반적으로 요구르트가 우유보다 칼로리가 더 높다고 생각합니다. 일반적으로 우유 100g에는 57칼로리가 들어 있는 반면, 무설탕 전지 요구르트에는 설탕이 들어 있는 100g당 62칼로리가 들어 있습니다. 탈지 요구르트에는 100g당 약 72kcal이 들어있습니다. 칼로리가 증가하는 주된 이유는 요구르트를 가공하는 과정에서 많은 양의 설탕이 첨가되기 때문입니다. 그러므로 체중 감량을 원하는 만큼 요구르트를 먹을 수는 없습니다.
추천 : 요거트의 맛있는 맛을 포기하고 살이 찌는 것이 두려운 여성이라면 맛은 그렇지 않지만 탈지 및 저칼로리 표시가 있는 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 풍부하고 부드러우며 칼로리는 우유보다 약간 낮습니다. 문제가 두렵지 않다면 직접 요구르트를 만들 수도 있습니다. 맛을 향상시키기 위해 요거트에 잘게 썬 과일을 추가할 수 있습니다.
최적의 섭취량: 하루에 저지방 또는 무지방 요구르트 1~3컵.
BMI가 24 이상이라면 요구르트 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 물론 지방 흡수를 억제하는 약인 슈얼자도 시중에 나와 있는데, 이를 통해 많은 사람들이 맛있는 음식을 즐기면서 체중 감량도 동시에 할 수 있다.
요거트를 자주 먹으면 살이 찌나요?
1. 아니요, 120g 정도만 섭취해도 살이 찌지 않으며 배변에 도움이 될 뿐 아니라 피부미용, 불면증 치료에도 효과가 있습니다. 요구르트 속 유산균의 생존율은 위장기능과 관련이 있습니다. 산성 환경. 공복 상태에서는 위의 산도가 상대적으로 강하고, 식사 후에는 산도가 상대적으로 감소하기 때문에 공복에 요구르트를 마시는 것은 건강 관리 효과를 얻을 수 없는 1-3일이라고 전문가들은 제안합니다. 식사 후 2시간. 3. 보건부 베이징병원 영양부 부국장인 왕루(Wang Lu)는 밤에 요구르트를 마시는 것이 더 많은 이점이 있다고 믿습니다. 칼슘 보충의 관점에서 볼 때 인체는 더 이상 밤에 칼슘이 함유된 음식을 섭취하지 않기 때문에 수면 중에도 칼슘 대사가 조용히 진행되고 있으므로 잠자리에 들기 전에 칼슘이 풍부한 유제품을 적당량 섭취하는 것이 필요합니다. . 그렇다면 밤에 우유를 마시는 것과 요구르트를 마시는 것 중 어느 것이 건강에 더 좋을까요? 나는 요구르트를 마시는 것을 좋아하지만 어떤 요구르트에는 살아있는 박테리아가 있고 어떤 요구르트에는 없다고 들었습니다. 어떻게 선택하고 마셔야 할까요... 요구르트를 마실 때의 "3가지 해야 할 일과 3가지 하지 말아야 할 일"은 대부분의 사람들에게 우유입니다. 아침에 마시면 소화가 잘 안 되는 음료로 하루 운동 후 위장에서 소화가 잘 되는데, 밤에 마시면 잠자기 후 운동량이 크게 줄어들어 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 인체의 소화 및 흡수가 좋지 않은 사람도 소화불량 증상을 겪을 수 있습니다. 요구르트에 들어 있는 젖산은 밤에 사람의 위장 운동을 도와주기 때문에 밤에 마시면 소화불량을 유발할 뿐만 아니라 변비 예방에도 도움이 됩니다.
요구르트를 먹으면 살이 찌나요?
요구르트는 살찌지 않는다
요구르트는 영양도 풍부하고 맛도 좋아서 소비자들에게 특히 인기가 많으며, 많은 여성들 사이에서 요구르트 다이어트 방법이 입소문을 타고 있으며, 요거트라고 불리는 체중 감량은 시간이 짧고 결과가 빠르며 비용도 거의 들지 않습니다. 그의 체중 감량 방법은 아침에는 신선한 과일만 먹고, 점심과 저녁에는 요구르트 250g을 먹는 것인데, 이렇게 하면 며칠 안에 3~5kg을 감량할 수 있다.
이 진술은 아직 확인되지 않았으며 "요구르트는 우유보다 살이 더 잘 찌는 경향이 있다"는 말이 있는데, 그 이유는 요구르트 가공 과정에서 올리고당, 펙틴, 과당, 향신료 등이 첨가되기 때문이다. 요구르트의 칼로리를 높여주므로 비만을 두려워하는 분들은 신중하게 선택하셔야 합니다.
요구르트는 체중 감량 효과가 있나요, 아니면 체중 증가를 유발하나요?
북경대학교 제3병원 영양학과장 리바이화(Li Baihua)는 본 기자와의 인터뷰에서 요구르트가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 의견을 표명했습니다. 요거트 자체가 결코 체중 감량에 도움이 된다고는 말할 수 없다. 요거트를 만드는 방법은 유산균을 이용해 우유에 들어 있는 유당을 차별화해 젖산을 형성하는 방식뿐이어서 특유의 향이 나고 흡수도 잘 되기 때문이다. 우유의 원래 칼로리는 변하지 않았습니다. 체중변화의 원리는 섭취칼로리가 소비칼로리보다 적으면 체중이 감소하고, 반대로 체중이 증가한다는 것이다. 요구르트의 칼로리는 우유에 비해 변하지 않기 때문에 체중 감량이라는 목적을 달성할 수 없습니다.
요구르트가 우유보다 체중을 더 많이 늘릴 수 있다는 주장은 매우 높은 섭취량을 전제로 한 경우에만 사실입니다. 하지만 우유든 요구르트든 다른 음식이든 과도하게 섭취하면 체중이 증가합니다. 따라서 일반적으로 요구르트를 먹으면 체중이 늘어난다고 말하는 것은 비과학적입니다.
또한 리 이사는 일부 소비자들, 특히 여성들이 체중 감량 과정에서 요구르트를 1순위 식품으로 여기고 식사당 요구르트 한 컵과 약간의 과일만 섭취한다고 언급했다. 영양소와 고품질의 단백질은 영양실조를 일으키지 않으며, 요구르트는 맛있고 대부분의 사람들이 좋아합니다. 그러나 체중 감량 효과는 요구르트를 먹어서 나타나는 것이 아니라 전체 칼로리 섭취량이 줄어들고, 요구르트와 과일을 제외한 다른 음식으로는 칼로리가 소모되지 않기 때문에 달성되는 것이다.
영양 균형의 관점에서 볼 때 체중 감량을 위해 장기간 단순하게 요구르트를 섭취하게 되면 필연적으로 영양실조에 이르게 되고, 정상적인 생활 상태로 돌아온 후에도 다시 체중이 늘어날 가능성도 있으므로 요구르트를 섭취하는 것은 체중 감량에는 여전히 주의가 필요합니다.
이것을 보세요, 도움이 될 수 있습니다
사과 우유 체중 감량 방법, 이틀 만에 5파운드 감량
사과 우유 방법:
한 번에 이틀 동안 체중을 감량하세요. 3~4일째에는 정상적인 식단으로 돌아가고, 이틀을 더 시작하세요.
1일차: 사과 2개(대략 5~6개, 최대 7개).
참고: 하루 종일 사과만 먹을 수 있고, 물, 요구르트 등은 먹을 수 없습니다! 그냥 사과 먹어요. 먹을 때 사과를 씻어서 천천히 조금씩 먹습니다.
다음날: 요구르트나 탈지유(4파운드 미만) 1000ML를 6~7등분하여 한 번에 한 잔씩 마십니다. 하루 종일 우유만 마십니다. 다른 것은 먹을 수 없습니다. 특히 물도 마실 수 없습니다. 목이 마르면 우유만 마실 수 있습니다. (우유와 요거트를 동시에 마셔도 되지만 양에 주의하세요)
부정행위를 하지 않으면 이틀 안에 3~5파운드가 빠지게 됩니다!
원리: 작은 사과를 먹으면 배고픔이 느려집니다!
이틀 동안 물을 마시지 않고 다음날 요구르트를 마시면 수분 흡수를 방해합니다. 당신은 빨리 체중을 줄일 것입니다.
이상적인 체중에 도달하면 이 방법을 다시 사용할 수 있습니다. 이것이 진정한 사과 우유 체중 감량 방법입니다. (중간에 물을 마시면 안 된다. 사과와 우유를 함께 섞으면 안 된다. 꼭 따로 먹어야 한다. 이게 효과적이다. 그리고 이틀밖에 안 되기 때문에 살기 편하고 화내기 쉽지 않다. !
이 사과우유 체중 감량 방법은 의학저널에 발표된 것으로 과학적 근거가 있습니다.
체중 감량 중에 물을 섭취하면 몸에 해가 되기 때문에 물을 마실 수 없습니다. 반드시 먼저 섭취해야 합니다.체중 수분을 소모하지 않습니다.사과 데이에 물을 끊으면 기본적으로 체내 수분이 손실됩니다.수분이 거의 줄어들면 지방으로 줄어듭니다.
그러므로 우유 먹는 날이 매우 중요합니다. 물도 마시지 말고, 우유도 마시지 마세요.
몇 번 순환시키면 확실히 살이 빠지게 됩니다.
그리고 체지방을 더욱 효과적으로 줄여줄 것입니다.
이 방법은 장을 깨끗하게 하고 체중 감량에도 좋은 방법으로 주말에 실시할 수 있다. ...
케피어를 너무 많이 마시면 살이 찌나요?
예전에는 요거트를 마셔본 적이 없는데 최근에는 요거트 마시는 걸 정말 좋아해요. 하루 평균 1200ml 이상 마시는데요?
요구르트의 영양성분은 100.0g당 72.0칼로리(칼로리)로 칼로리는 적당하고 비중은 1200ml보다 커야 하며 기본은 1200g이다. 칼로리는 864칼로리입니다.
기본적으로 기본 칼로리 소모량은 1,300칼로리(중간 성인 여성기준)이고, 아직 다른 음식을 섭취하는데 필요한 칼로리는 436칼로리로, 정상적으로 식사를 하면 그래도 기름은 적게 먹고 채식을 하고, 고기를 먹거나 튀기면 운동을 늘려 과잉 칼로리를 섭취해야 합니다.
체중 증가 여부는 먹는 양과 운동량에 따라 다르지만 일반적으로 아침, 저녁에 500ml, 250ml를 혼합하는 것이 가장 좋습니다. , 아니오 다른 정상적인 식단에 영향을 미칠 것입니다.
또한 우유에는 영양소가 많아 인체에 적합하지만, 섬유질과 비타민이 풍부하지 않아 보충되지 않으면 쉽게 결핍되어 포만감을 느끼게 됩니다. 음식의 종류가 제일 많고, 음식 하나하나가 뭔가 부족해요.
아침에 요구르트를 마시면 살이 찌나요?
공복에 마시지 마세요. 적당히 마시면 살이 찌지 않습니다.
요구르트를 먹으면 살이 찔까요?
요구르트를 마시는 것은 이미 많은 사람들, 특히 젊은 여성들의 취미가 되었습니다. 하지만 사실 요구르트를 마시는 것에는 많은 지식이 담겨 있어 많은 사람들에게 알려지지 않을 수도 있다.
공복에 요구르트를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. Lactobacillus acidophilus의 생존은 위장관의 pH 값과 밀접한 관련이 있습니다. 의학연구부의 세균배양시험 결과에 따르면 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus)는 pH 5.4 이상의 환경에서는 잘 자라고 번식하지만, pH 2 이하에서는 생존이 어렵다. 예를 들어, 공복에 요구르트를 마시게 되면 이때 위액의 pH 값은 일반적으로 2 내외로 락토바실러스 애시도필루스(Lactobacillus acidophilus)가 사멸되거나 활력이 심하게 감소되어 건강에 미치는 효과를 이루지 못하게 됩니다. 요구르트가 있어야합니다. 따라서 요구르트를 마시는 가장 적합한 시간은 식후 2시간 이내여야 하며, 이때 위액의 pH 값은 일반적으로 약 5까지 상승하여 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus)의 생존과 성장에 더 적합하므로 도움이 됩니다. 독특한 건강 관리 효과를 발휘합니다.
요구르트에는 칼로리가 풍부합니다. 요구르트 100g에는 72kcal이 들어 있습니다. 요거트의 맛있는 맛과 헤어지기 싫고 살이 찌는 것을 두려워하는 여성들은 요거트 선택에 더 많은 시간을 할애해야 한다. 이런 여성이라면 전문가들은 탈지, 저칼로리라는 문구가 표시된 요구르트를 선택하라고 조언한다. 또한 과일이 들어간 요구르트도 선택할 수 있는데, 과일이 들어간 요구르트 100g에는 일반 요구르트에 비해 훨씬 낮은 65kcal 정도가 들어있어 안심하고 마실 수 있다.
요구르트에는 영양가가 높고 건강한 유산균이 함유되어 있어 더 많이 마실 수 있다고 생각하는 분들이 많습니다. 실제로 요구르트를 너무 많이 마시면 특정 영양소가 일시적으로 과잉 섭취될 수 있으며, 특히 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus)를 과도하게 섭취하면 장내 원래 미생물군의 생태학적 균형이 불균형해 특정 영양소가 과잉 섭취될 수 있습니다. 장 질환.
요거트를 마시면 살이 찌나요?
최근에는 요거트가 인체에 미치는 이점 때문에 많은 제조업체들이 이 시장에 대해 매우 낙관적이어서 계속해서 이러한 추세를 보이고 있습니다. 새로운 제품을 출시하고 많은 박테리아를 도입하여 사람들에게 더 많은 선택권을 제공합니다.
효능:
요구르트는 모든 연령대에 적합한 이상적인 식품으로 인식되고 있습니다. 요구르트는 특유의 풍미와 적당한 단맛과 신맛, 기분 좋은 향, 풍부한 영양, 인체에 유익한 다양한 유산균이 함유되어 있다는 점에서 소비자들의 선호를 받고 있다.
요구르트의 영양가:
관련 정보에 따르면 요구르트는 영양가가 높고 생우유보다 소화 흡수가 더 쉽습니다. 이는 발효유에 활성 유산균이 포함되어 있기 때문입니다. , 소화를 촉진하고 식욕을 촉진하며 장 연동 운동과 신체의 물질 대사를 강화할 수 있습니다. 따라서 요구르트를 정기적으로 섭취하면 식이요법 모두에 중요한 역할을 할 수 있으며 인간의 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.
요구르트의 효능:
1. 요거트를 마시면 유당불내증을 극복할 수 있습니다.
어떤 사람들은 신선한 우유에 들어 있는 유당에 알레르기가 있고 신선한 우유를 먹은 후 설사, 보보릭미르, 소화 불량이 발생합니다. 신선한 요구르트에는 락타아제 활성이 존재하는데, 이는 유당 분해를 촉진하고 유당 불내증을 예방합니다. 따라서 락타아제가 부족한 분들도 안심하고 섭취하실 수 있습니다.
2. 요구르트는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 요구르트에는 3-3하이드록시-3메틸글루타르산과 젖산이 함유되어 있습니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤을 크게 낮추어 노인의 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 요구르트는 변비와 세균성 설사를 예방하는 효과가 있습니다. 요구르트에서 생산되는 유기산은 장의 연동운동을 증가시키고 위액 분비를 자극하며 장내 유해균을 억제할 수 있습니다.
4. 요구르트는 암을 억제할 수 있습니다. 암의 발생은 주로 세포 돌연변이, 즉 비정상적인 증식에 의해 발생합니다. 증식을 예방하는 방법은 암을 예방하는 방법입니다. 많은 동물 실험에서 요구르트가 암세포의 증식을 억제하고 암 치료에 일정한 효과가 있음이 입증되었습니다.
5. 요구르트에는 미용 효과도 있습니다. 신 우유를 정기적으로 마시면
피부에 수분을 공급하고 시력을 개선하며 치아를 강화하고 머리카락을 강화할 수 있습니다. 그 이유는 요구르트에는 칼슘이 풍부하고 소화 흡수가 쉽고 활용도가 높기 때문이다. 치아와 뼈에 좋습니다. 요구르트에는 눈에 좋은 비타민 A와 비타민 B2를 포함하여 많은 비타민이 들어 있습니다. 동시에 요구르트는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하며 장내에서 페놀인돌, 아민 화합물 등 유해 물질의 생성과 축적을 억제하므로 세포 노화를 예방하고 피부를 하얗고 탄력있게 가꾸어 줍니다.
요구르트와 우유의 가장 큰 차이점은 젖산균이 첨가되어 있어 우유 속 유당이 젖산으로 분해된다는 점이다. 젖산이 칼슘과 결합하면 젖산으로 변한다는 연구 결과가 나왔다. 요구르트는 몸에 가장 쉽게 흡수되므로 사춘기가 진행되는 청소년이나 폐경기에 골다공증이 발생하기 쉬운 여성에게 매우 적합합니다. 또한 위장관에 산성 환경을 조성하여 철분 흡수를 돕습니다.
칼로리에 관해서는 성분을 이해해야 합니다. 브랜드마다 다르지만, 내용물에는 대부분 우유, 올리고당, 펙틴, 과당, 향신료 등이 들어있습니다. 중국인들은 일반적으로 너무 신맛이 나는 요구르트에 익숙하지 않기 때문에 제조업체에서는 맛을 내기 위해 설탕이나 과당을 첨가하여 많은 칼로리를 추가합니다.
저지방 우유 240C.C에는 약 120칼로리가 들어 있는 반면, 같은 양의 저지방 요구르트에는 150~200칼로리(브랜드에 따라 다름)가 들어 있어 예상보다 칼로리가 높은 경우가 많습니다. 칼로리가 적은 요구르트를 마시고 싶다면 동일한 240C.C에 100칼로리 정도밖에 들어 있지 않기 때문에 탈지, 저칼로리라고 표시된 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
일반적으로 요구르트는 우유보다 칼로리가 높습니다. 비만을 두려워하는 여자친구들은 브랜드와 종류를 신중하게 선택하고 섭취량을 제한해야 합니다. 그렇지 않으면 자신도 모르게 비만이 생길 수 있습니다. 칼로리.
요구르트는 우유에 비해 흡수가 쉽지만, 공복에 요구르트를 마시면 영양 손실이 생길 수 있다.
최근 국제유제품회의에 따르면 아시아인의 70%는 유당을 흡수하지 않으며, 중국인의 75% 이상이 유당불내증을 갖고 있어 베이징 주민이 69.4%, 광저우 주민이 70%에 달한다. 유당 불내증은 소화 불량을 일으키고 우유의 다양한 영양소 흡수에 영향을 미칩니다. 발효유(예: 요구르트)에 함유된 유당은 발효균의 작용으로 당으로 분해되어 유당 불내증으로 인한 소화불량 문제를 근본적으로 해결합니다. 따라서 요구르트는 우유보다 흡수가 더 쉽습니다.
요구르트에 들어 있는 비피더스균은 내산성이 없기 때문에 공복에 요구르트를 마시고 산성도가 높은 위액을 만나면 비피더스균이 심하게 파괴됩니다. 살아남더라도 장에 들어갈 수 있는 비피도박테리아는 장에서 오랫동안 살 가능성이 없습니다. 따라서 공복에 요구르트를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. ...
식후에 요구르트를 마시면 살이 찌나요?
식후에 마시면 영양분 흡수에 도움이 됩니다.
일반적으로 30분 정도 지나면 식사 후 2개월 요거트는 몇 시간 사이에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 상황에서 위액의 pH 값은 1에서 3 사이입니다. 단식 시 위액은 pH 값이 2 미만인 산성이므로 요구르트의 활성 유산균의 성장에 적합하지 않습니다. 위의 pH 값이 상대적으로 높아야 요구르트의 유산균이 완전히 성장할 수 있어 건강에 유익합니다. 식사 후 약 2시간 정도 지나면 위액이 희석되어 pH 값이 3~5로 상승합니다. 이때 요구르트를 마시는 것이 영양분 흡수에 가장 좋습니다.
또한, 공복에 요구르트를 마시면 위장이 비워지기 쉽고, 식사 후에 마시면 요구르트에 들어 있는 영양소가 완전히 소화되기 전에 배출되기 때문에, 위장 비우기, 요구르트가 위장에 천천히 흡수되도록 하세요.
밤에 요구르트를 마시는 것이 칼슘 보충의 가장 좋은 효과가 있습니다. 요구르트는 음식에 들어있는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘 보충의 관점에서 볼 때 밤에 요구르트를 마시는 것이 더 많은 이점이 있습니다. 저녁 12시부터 이른 아침까지는 인체의 혈중 칼슘 함량이 가장 낮은 시간으로, 이는 음식을 통한 칼슘 흡수에 도움이 되기 때문입니다. 동시에 이 기간 동안 인체의 칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인이 적습니다. 우유에도 칼슘이 많이 함유되어 있지만, 이에 비해 요구르트에 함유된 젖산은 칼슘과 결합하여 칼슘 흡수를 촉진합니다.
하지만 밤에 요구르트를 마실 때에는 요구르트에 함유된 일부 박테리아와 산성 물질이 치아에 일정한 손상을 줄 수 있다는 점을 기억해야 하며, 마신 후에는 제때에 양치질을 해야 합니다.
위장 운동을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다
많은 여성들이 요구르트를 마시는 것을 좋아하는데, 중요한 이유는 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않을 것이라고 믿기 때문입니다. 요구르트에는 체중 감량 효과가 있는데, 그 이유는 활성 유산균이 다량 함유되어 있어 체내 식물균의 균형을 효과적으로 조절하고 위장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있기 때문입니다. 장기적인 변비와 체중 증가 사이에는 일정한 관계가 있습니다. 게다가, 요구르트는 포만감이 강해 약간 배가 고플 때 한 잔씩 마시면 급한 식욕을 효과적으로 해소시켜 다음 식사 때 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
하지만 요구르트를 마신다고 해서 체중이 늘어나는 것은 아니다. 또한 원래 식사를 기준으로 요구르트를 더 많이 먹으면 체중 증가도 발생한다. 가장 좋은 방법은 탈지, 저칼로리라고 표시된 요구르트를 선택하는 것입니다. 비록 맛이 전지 요구르트만큼 풍부하고 부드럽지는 않지만, 칼로리가 낮아 칼로리가 체내에 빨리 축적되지 않고 건강에 도움이 됩니다. 당신은 체중이 증가합니다.
게다가 요구르트는 모든 연령대에 적합하지 않습니다. 위장 수술 후 환자, 설사 환자, 1세 미만 영유아는 요구르트를 마시면 안 됩니다. 건강한 성인이라도 너무 많이 마시면 안 됩니다. 그렇지 않으면 쉽게 위산도가 과다해지며, 위점막과 소화효소 분비에 영향을 주고, 식욕을 감소시키며, 인체의 전해질 균형을 파괴할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 두 잔을 마시는 것이 더 적절하며, 한 잔은 약 125g입니다. ▲