체중 감량을 위한 운동이라면 한 세션에 45분 이상, 일주일에 두 번 이상 운동해야 합니다. 심박수 모니터가 있다면 더 과학적일 것입니다. 나이에 따라 적절한 심박수를 선택하고 유산소성 심박수를 유지하세요. 이를 고수하면 자연스럽게 체중이 감소합니다. 기름과 소금을 적게 먹고 브로콜리와 다양한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 육류는 생선, 닭고기, 소, 양 및 기타 저지방 고기를 순서대로 먹고 돼지고기 및 기타 고지방 고기는 적게 먹습니다.