담배를 피워본 적이 없더라도 흡연자들로부터 '현명한 말'을 들어본 적이 있을 것이다. 식후 담배 한 대가 살아 있는 신보다 낫다는 말이다. 정말로 '신'보다 행복한지는 알 수 없지만, 흡연에 중독된 많은 사람들은 식후에 습관적으로 담배를 피우게 된다. 그래야만 식사가 재미있을 것 같지만, 식후에 담배를 피우는 것이다. 식사 피해는 평소보다 더 커질 것입니다!
그 이유는 사람이 충분히 먹고 마신 후에는 위장에 있는 음식이 소화되어 인간의 소화 시스템이 '일하기' 시작하고 인간의 위장 운동성이 매우 좋아지기 때문입니다. 빈번하므로 혈액순환이 촉진되며(물론 느끼지 못할 수도 있습니다), 몸 전체의 모공도 열린 상태가 되며, 이때 담배를 피우면 쾌감이 몇배가 됩니다. 신체에 부정적인 영향을 미치는 일반적인 흡연의 피해는 더 적기는커녕 동일하지 않을 수도 있지만 10배나 됩니다! 식사 후에 담배를 피우면 담배 속의 니코틴이 10초 안에 뇌에 도달해 뇌에서 도파민이 분비되기 때문에 편안함을 느끼지만 '스태미나'는 더 커진다.
이때 흡연을 하면 더 많은 유해물질을 흡입하게 되므로 혈액순환이 촉진되어 담배 속 유해성분이 쉽게 흡수되고, 폐와 신체조직의 연기흡수능력이 최적의 상태에 들어가게 됩니다. . 연기 속 유해 물질은 호흡기와 소화관을 강하게 자극하여 폐에 유해 물질이 더 빨리 퍼질 수 있습니다.
물론 폐에만 영향을 미치는 것은 아니다. “한 번의 움직임이 몸 전체에 영향을 미친다”고 한다. 신체는 이를 다양한 "부서"에 할당하므로 간의 작업량이 증가합니다. 간은 이미 너무 바빠서 폐를 처리하는 데 도움을 주어야 합니다. 바빠서 간의 지질 대사에 영향을 주어 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다. 몸은 말없이 탄식했고, 그런 노점 주인이 있다는 건 정말 불행한 일이었고, 사람들을 걱정하지 않을 날은 단 하루도 없었다.
식사 후 흡연이 몸에 더 해롭다는 사실과 더불어, 이러한 습관도 평소보다 더 해롭다는 사실을 알고 계시나요? 그렇지 않다면, 좋은 습관을 계속해서 유지하고 있다는 점을 칭찬해 드리고 싶습니다. 그렇다면 빨리 그만두세요! 식사 후 바로 과일을 섭취하세요
배가 부르지 않거나 습관적으로 포만감을 높이기 위해 식사 후 바로 과일을 먹고 싶은 분들도 계시지만, 음식이 위장에 들어간 후 1~2시간이 걸릴 수 있습니다. 이때 과일을 급하게 먹으면 섭취하는 음식에 의해 영양분이 차단되어 과일의 영양분이 흡수되지 않아 쉽게 소화불량, 혈당 상승, 시간이 지나면서 발생할 수 있습니다. , 팽만감, 설사 또는 변비 상태.
그래서 과일을 드시고 싶다면 식후 1시간 뒤에 드시는 걸 추천드려요~ 식후에 차를 마셔보세요
식후에 차를 마시면 소화에도 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 하지만 그 효과는 역효과를 낳을 수 있습니다. 차에는 탄닌산이 포함되어 있습니다. 이 물질은 인간의 위장에 들어간 후 음식의 미네랄과 결합하여 탄닌 철 또는 옥살산칼슘 및 기타 물질을 형성합니다. 이는 미네랄의 흡수 및 활용에 영향을 미치고 신체의 단백질 흡수 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 철분의 흡수는 장기적으로 신체의 면역력을 감소시킵니다.
특히 빈혈, 칼슘 결핍, 위산 분비가 너무 많거나 적은 사람은 식사 직후에 차, 특히 진한 차를 마시는 것을 피해야 합니다. 식후 운동
"식후 산책을 하고 아흔아홉 번 운동하라"는 말은 맞지만 정확한 시간을 파악하는 것이 중요합니다! 식사 후 바로 산책이나 달리기를 하면 위가 음식을 소화할 시간이 되기 전에 위장의 소화 기능이 영향을 받게 됩니다.
이미 위장병이 있는 사람의 경우 상태가 더욱 악화되며 복통, 현기증, 피로감 등의 증상이 나타나게 된다. 식사 후 소화를 잘 하고 싶다면 식사 후 30분~1시간 정도 산책을 하는 것이 좋다.
또한 식사 직후 샤워나 수면, 물을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 이러한 나쁜 습관은 위장 장애와 몸에 부작용(현기증, 복부 팽만감)을 유발할 수 있습니다.
모두가 식후에 담배를 피우는 습관을 끊고, 껌을 씹어 정신을 집중할 수 있기를 바랍니다. 좋은 식습관을 갖는 것은 매우 중요합니다. 식사 후 이러한 작은 세부 사항은 무시할 수 없는 핵심입니다. 건강한 생활 습관을 갖는 것은 작은 것부터 시작됩니다~ 가능하면 금연하세요!