정도연 마른 다리 다이어트 체조

다이어트 체조는 배우기 어렵지만 정도연의 날씬한 체조를 보면 동작이 쉽게 배울 수 있고, 날씬한 체조에는 다양한 시리즈가 있어 다양한 수요에 맞게 맞춤화된다는 것을 알고 있다. 정도연의 마른 다리 체조는 그녀의 수많은 시리즈 중 가장 핫한 것으로, 작은 편찬은 이 마른 다리 체조의 어떤 기본 동작이 간단하고 배우기 쉽고 효과가 있는지 소개한다.

정도연의 마른 다리 체조가 유용합니까?

날씬한 다리 체조를 꾸준히 하면 코끼리 다리에 큰 도움이 되고 허벅지 근육이 많이 쌓여 타겟이 되어야 하고, 날씬한 다리 체조는 킬러다. 건의는 일주일에 세 번, 양은 좀 크지만 허벅지 지방은 줄어들기 어렵기 때문에 반드시 양을 늘려야 한다.

정도연의 날씬한 다리 조작의 비결

날씬한 허벅지 내측:

1, 다리를 열고 등을 곧게 펴고 몸을 오른쪽으로 구부린다.

2, 왼손은 위로, 오른손은 앞으로 뻗고 몸은 오른쪽으로 구부린다.

3, 왼손은 위로 올리고 오른손은 앞으로 뻗는다.

4, 손은 옆으로 뻗고 몸은 옆으로 구부려 움직이지 않는다.

날씬한 허벅지:

1, 오른쪽 무릎이 똑바로 서 있고 뒤꿈치가 몸에 더 가까워진다.

2, 왼발은 그대로 두고 오른쪽 무릎은 바깥쪽으로 평평하게 합니다.

3, 왼발을 발끝까지 쭉 펴고, 오른쪽 무릎을 구부려 지면에 붙이고, 오른손은 앞으로, 왼손은 뒤로 뻗고, 몸은 앞으로 구부린다.

4, 왼손은 높이 들고 허리는 오른쪽으로 크게 돌린다.

5, 오른쪽 무릎과 오른손으로 몸을 지탱하고 골반을 들어 올려 자세를 회복한다.

정도연의 마른 다리 다이어트는 효과가 있어 많은 친구들이 버티며 좋은 예가 됐다. 정도연의 다이어트 체조는 사람들이 자신의 현재 상황에 불만을 느낀다면 자신의 요구를 바꾸기 위해 노력해야 한다는 것을 보여주는 격려적인 이야기이다. 50 대 정다연의 피부를 보면 이 다이어트 체조는 다이어트뿐만 아니라 건강보건과 미용스킨케어까지 할 수 있다는 것을 알 수 있다.

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