첫째, 나쁜 식습관은 쉽게 "가을발" 으로 이어질 수 있다.
1. 기름진 음식을 과식한다: 가끔 너무 많은 지방을 섭취하는 것은 몸에 큰 문제가 없지만 고지혈증 환자가
를 섭취하면과도한 지방은 이미 기준을 초과한 혈지를 더 높게 만들 수 있다. 혈액 속의 혈지가 높기 때문에 혈액의 유속이 떨어지고 산소 공급 기능이 떨어지고 심장도 대상적으로 수축력을 증가시킨다. 이때 사람은 쉽게 졸릴 뿐만 아니라, 약간의 격렬한 활동도 심장 부하를 증가시켜 피로감을 가중시킬 수 있다.
2. 너무 많이 먹는다: 많이 먹은 후 위장은 소화 흡수 임무를 완수하기 위해 혈액 공급을 늘려야 한다. 이렇게 많은 양의 혈액이 소화관으로 흐르면 주변 조직과 뇌의 혈액 공급이 그에 따라 줄어든다. 특히 뇌는 에너지를 저장할 수 없기 때문에 일단 결혈이 산소가 부족하면 에너지 대사에 장애가 발생하여 뇌 기능의 정상적인 발휘에 직접적인 영향을 미치며 졸음을 느끼게 된다.
3. 운동 후 산성 음료를 많이 마신다: 신체가 격렬하거나 운동을 많이 하면 몸에 젖산이 많이 축적되고, 이때 산성 음료를 많이 마시면 체내 산성 대사 산물이 축적되어 피로감을 가중시킨다.
대책: 위의' 가을발' 원인에 대해 세비년 영양전문가들은 가을에 비타민 함유 알칼리성 음식 (예: 토마토, 가지, 감자, 포도, 배 등) 을 많이 먹어야 한다고 강조했다. 동시에 합리적인 식습관을 길러야 한다: 편식을 하지 않고, 기름기가 너무 적은 음식을 적게 먹고, 제때에 식사를 하고, 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹어서는 안 된다. 또 적당량의 단백질 분말을 섭취하는 것은 단백질이 인체의 주요 구성 물질이며 인체에 필요한 다양한 아미노산을 제공하기 때문에 인체의 정신 상태를 개선하고 주의력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 되며 인체의' 가을발' 을 개선하는 데 이상적인 선택이다.
둘째, 기후 환경이 인체에 미치는 영향은' 가을발' 으로 이어지기 쉽다.
무더운 여름이 가을로 바뀌면서 기온이 차갑고 온건하여 상쾌하고 쾌적해졌다. 이때 인체의 각종 생리계도 그에 따라 변화하고, 땀이 줄고, 체열의 발생과 발산, 물염대사도 일상의 균형을 회복하고, 소화 기능이 정상으로 돌아오고, 심혈관 부담이 줄고, 인체 에너지의 대사가 기본적으로 안정된 정도에 이르렀기 때문에 몸은 주기적인 휴식 단계에 들어갔다. 추분 이후 일조 시간이 매일 짧아져 기본적으로 음양상 반주야 평균이다. 가을의 밤, 가장 쉽게 잠들고, 수면은 깊고 달콤하며, 이를 위해 새벽에 깨어나면 여전히 피곤함을 느끼고, 계속 자고 싶다. 이것이 바로' 가을발' 이 만들어내는 기후환경의 원인이다.
대책: 세비년 영양전문가들은 기후환경의 특징에 따라' 가을발' 개선 대책을 제시했다. 1. 피부를 깨끗하게 유지하고 매일 목욕을 견지하고 목욕할 때 손으로 몸을 비비면 기운이 나고 장수하며 피로를 풀 수 있다. 2. 영양을 강화하고, 일과 휴식의 결합에 주의를 기울여 여름의 대량 소비를 보충하고, 기체가 휴식을 통해 새로운 활력을 얻을 수 있도록 해야 한다. 3. 체육 단련을 강화하고 체질을 강화하고, 한래더위 기후 변화가 몸에 미치는 영향을 약화시키고, 신체의 적응력을 높여야 한다. 4. 평화로운 마음가짐을 유지하고 화를 적게 내면' 가을발' 을 효과적으로 완화할 수 있다.
"가을발" 에서 벗어나고 싶으세요? 활력을 얻고 싶습니까? 그런 다음 위의 "가을 부족" 대책에 따라 행동하십시오! ! !