에스트로겐이 낮고 뭘 먹으면 좋을까?

여성 친구에게 에스트로겐은 매우 중요한 것이다. 에스트로겐이 낮 으면 실제로 음식을 통해 조절할 수 있습니다. 그러면 에스트로겐은 낮은 것을 먹는 것이 좋습니다. 자, 한번 보시죠.

에스트로겐은 무엇을 적게 먹으면 좋을까

1. 양배추

양배추에는 에스트로겐 분비를 촉진하는 미네랄-붕소가 들어 있어 체내 에스트로겐 분비를 조절하는 데 도움이 되며, 또 양배추에는 음식물 섬유가 풍부해 윤장 완하제, 디톡스 다이어트 등 효능이 있어 여성 친구들이 양배추를 많이 먹는 것은 다이어트와 미용의 일이다.

계란

계란에 들어 있는 콜레스테롤은 인체에서 에스트로겐을 만드는 원료이므로 여성은 하루에 한 개씩 먹는 것이 좋다. 계란 자체의 영양도 풍부해 완전 영양식품으로 불린다.

4. 콩제품

5. 견과류

견과류는 오메가 3 지방산이 풍부해 불안 증상을 개선하고 심신 스트레스를 풀어주며, 인체가 호르몬 분비를 통제하는 뇌하수체는 스트레스 상태에 민감하기 때문에 견과류를 적당히 먹으면 에스트로겐 분비 균형에도 도움이 된다.

우유와 생선

에스트로겐이 낮은 여성에게 생선도 체내 호르몬의 균형을 맞출 수 있는 음식이다. 하루에 500 그램의 생선을 먹으면 체내에 부족한 에스트로겐을 잘 보충할 수 있다. 생선 외에도 매일 우유를 좀 마셔야 하며 에스트로겐을 보충하는 데 도움이 되는 역할을 할 수 있다.