부작용이 있지만 인체에 미치는 영향은 매우 작아 무시할 수 있습니다.
비타민 B1은 부작용이 거의 없는 수용성 비타민이다. 과잉 섭취량은 몸 밖으로 완전히 배출되어 인체에 저장되지 않는다. 비타민B1을 하루 5~10g 이상 섭취하면 떨림, 헤르페스, 부종, 신경과민, 빠른 심장박동, 알레르기 등의 부작용이 간헐적으로 나타날 수 있다.
그러나 비타민 B1을 너무 많이 섭취하면 다른 비타민 B의 흡수와 인슐린 및 티록신의 분비를 방해할 수 있습니다. 따라서 성인의 권장복용량은 1일 1.0~1.5mg입니다. 임신 및 수유 중에는 하루 1.5~1.6mg을 섭취하세요.
추가 정보
비타민 B1의 기능
1. 비타민 B1의 중요한 기능은 신체의 당 대사를 조절하는 것입니다. 또한 위장 운동을 촉진하고 소화, 특히 탄수화물의 소화를 돕고 식욕을 향상시킬 수 있습니다. 여성을 위한 비타민 B1 보충제는 신진대사를 촉진하고 소화를 촉진하며(여성은 소화를 돕기 위해 요구르트를 마신다) 피부미용 효과도 있다.
2. 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민B1은 신경조직과 정신상태에 좋은 영향을 미쳐 정신상태를 개선하고 피로를 해소시켜준다고 하여 정신비타민이라 불린다.
3. 멀미 및 배멀미 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 멀미라고도 알려진 멀미는 멀미, 뱃멀미, 비행기 멀미 등의 일반적인 용어입니다. 차량 탑승 시 과도한 움직임으로 인해 인간 내이에 있는 전정평형수용기가 자극되어 전정기관에서 과도한 생체전기가 생산되어 발생하는 식은땀, 메스꺼움, 구토, 현기증 등의 증상군을 말하며, 이는 신경 중심에 영향을 미칩니다.
4. 성장을 촉진합니다. 특히 탄수화물의 소화를 돕습니다. 정신 상태를 개선하고 신경 조직, 근육 및 심장의 정상적인 활동을 유지합니다. 비행기 멀미와 뱃멀미를 줄입니다.
참고 자료 인민일보 온라인 - 비타민 B군이 인체에 미치는 이점은 무엇입니까
참고 자료 바이두 백과사전 - 비타민 B
참고 자료 인민의 Daily Online - 비타민 B1 부족은 매우 해롭습니다. 비타민 B1을 보충할 때 이러한 점에 주의하시기 바랍니다.