청소년 강박장애는 어떻게 발생하나요? 청소년기에는 부적절한 생활방식 교육, 의존성과 독립성 사이의 갈등, 성적 발달과 억압, 고등학교 및 대학 입학 시험에 대한 압박감 등이 모두 청소년의 강박 장애 형성에 일정한 영향을 미칩니다.
청소년 강박장애는 어떻게 발생하나요? 해외 조사에 따르면 청소년의 강박장애 유병률은 3~3.4%로 연간 발생률은 0.7%이며, 무증상 강박장애의 유병률은 19%에 달해 연간 발생률이 높은 것으로 나타났다. 8.4% [1-2]. 국내 조사에서도 청소년의 강압 문제가 특히 두드러지며, 청소년의 정신건강에 영향을 미치는 중요한 문제 중 하나인 것으로 나타났다. 그러나 이는 또한 깊은 병리적, 심리적 메커니즘이 있음을 보여줍니다. 남아의 증상은 주로 내용을 확인하고 반복하는 데 있으며 이는 중국 사람들의 성공적인 자녀를 갖고자 하는 열망과 남성에 대한 엄격한 요구 및 통제와 관련이 있습니다. 증상은 주로 깔끔함과 청결에 관한 것이며, 이는 수천 년 동안 지속된 봉건 문화와 관련이 있습니다.
청소년 강박장애는 저절로 좋아질까요? 청소년이 강박장애에 시달리게 되면 심리적 부담이 커져 대인관계 의사소통이 약화되고, 학습능력이 저하되거나 심지어 사회적 기능을 상실하여 정상적으로 생활하고 공부할 수 없게 되는 경우도 있습니다. 그렇다면 청소년기 강박장애는 저절로 좋아질까요? 이러한 "큰 부상"에 직면한 정신재활센터에서는 이러한 간단하고 실용적인 자기 조정 방법을 통해 청소년 강박 장애가 스스로 적응할 수 있도록 도와드립니다.
청소년 강박 장애에 대한 간단하고 실용적인 방법: Yi Zhi 방법
'Yi Zhi 방법'의 핵심 아이디어는 '자연이 그 길을 따르게 하라'입니다. , 아무것도 하지 말라'는 노자가 주장한 '의'는 '그냥'이라는 뜻이고, '지'는 '움직이지 않고, 변하지 않고, 멈춰 있고, 고요하다'는 뜻이다. 의지법은 정신정화치료체계 중 호흡법의 확장된 실천으로, 구체적인 실천 내용에 이론적인 설교를 접목시키고, 실천적인 내용의 운동을 통해 젊은이들의 강박적 감정을 없애도록 돕는다. , 현재 순간에 머물 수 있도록 강박적인 생각을 차단하고, 강박적인 습관과 심리를 변화시키며 치유를 이룬다.
연습 단계:
이 운동은 보고, 듣고, 생각하고, 느끼고, 냄새 맡고, 맛보고, 생각하거나 행동하는 것 중 무엇이든 정확해야 합니다. 그리고 그 뒤에 "또한"을 추가하세요.
좋은 일이든 나쁜 일이든 관심을 끄는 모든 것에는 항상 "동일하다"를 추가하세요.
의도적으로 과거에 '또한'을 추가하거나 미래의 상황을 상상하지 말고, 지금 일어나고 있는 일에만 '또한'을 추가하세요.
청소년 강박장애에 대한 간단하고 실용적인 방법: 숨쉬기법
소위 '호흡'이란 현재의 호흡과 호흡, 그리고 숨쉬기 방법은 지속적이고 집중된 마음으로, 점차적으로 표면에서 얕은 수준으로, 그리고 깊은 수준에 이르기까지 진실하게 관찰하고 인식하며, 깊이 들어갈 때마다 영적인 쓰레기를 청소하는 것입니다.
아나빠나의 3단계: 방해받지 않고 지루하지 않은 조용한 환경을 선택하고, 눈을 감고 명상 자세로 책상다리를 하고 앉아 호흡에 집중하고 '평등한 마음'을 사용합니다. , 숨이 들어오고 나가는 것을 관찰하고 알아차리십시오. 현재의 호흡 상황과 마음속의 생각에 대해서는 판단이나 분석, 연상이나 얽매이지 말고 호흡을 있는 그대로 관찰하십시오.
청소년 강박 장애를 위한 간단하고 실용적인 방법: 부지런히 운동하세요.
운동은 기분을 조절하고 주의를 돌릴 수 있습니다. 강박적인 행동과 생각의 시간을 차지할 수 있으며, 이는 강박적인 심리적 간섭의 감소를 촉진할 수 있습니다. 유산소 운동은 강도가 낮고 리드미컬하며 지속 시간이 긴 운동입니다. 정상적인 상황에서 심박수를 분당 150회 정도로 유지하는 운동량이 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하면 혈액이 심근에 충분한 산소를 공급할 수 있고, 산소는 체내의 당을 완전히 발효시켜 몸을 소모시킬 수 있습니다. 지방을 강화하고 심장과 폐의 기능을 강화하고 개선하며 심리적, 정신적 상태를 조절하며 청소년기의 강박 장애 등의 심리적 문제를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 조깅, 장거리 느린 수영, 사이클링, 댄스 등은 모두 유산소 운동입니다.
청소년 강박장애 극복을 위해 실천해 보세요! 자조에는 행동이 필요하고, 자가 치유에는 끈기가 필요합니다! 이렇게 하면 “청소년 강박장애는 어떻게 생기는 걸까? 청소년 강박장애는 저절로 좋아질까?”라는 질문은 더 이상 당신에게 문제가 되지 않을 것입니다.