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다이어트 효과가 가장 좋고, 빠르고, 근본적이고, 가장 건강하고, 가장 안전하고, 가장 친환경적이고, 가장 철저하고, 가장 해롭지 않고, 부작용이 없는 방법은 음식을 합리적으로 통제하는 것이라고 생각합니다.
1, 열과 지방을 조절한다. 항상 음식의 열량을 조심해야 하며, 식사에서 비계를 줄이고 생선과 가금류를 늘려야 한다.
2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹어야 하고 짠 음식을 많이 먹을수록 더 먹고 싶다. 설탕, 소금, 밀가루가 풍부한 소스가 가공된 음식을 적게 먹으면 열량이 증가한다.
3, 과일과 채소를 자주 먹는다. 섬유질이 많은 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어야 한다.
4, 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 자신의 음식을 균형 있게 안배하고, 동시에 정시, 남용해서는 안 된다. 식사 시간을 늦추려면, 밥 먹는 시간이 20 분 미만이다.
5, 열 음의 균형. 다이어트 원칙: 열량 섭취량은 반드시 너의 소모량보다 적어야 한다.
6, 의지는 체중 감량의 효과와 품질을 결정합니다.