열사병 예방 수칙
언제부터인지 전 세계가 '수천리 찜, 수천리 조림' 모드에 돌입한 것 같다 . 여름을 통째로 보내려면 꽤 오랜 시간이 걸릴 것 같습니다. 날씨가 더워도 다들 마스크는 꼭 착용하셔야 합니다. 다음으로, 무더운 여름을 이겨낼 수 있는 열사병 예방 수칙을 알려드리겠습니다.
몸의 수분을 보충하기 위해 매일 물을 더 많이 마셔보세요
사실 날씨가 덥든 안 좋든 물을 많이 마시는 것이 좋은 점은 자기 자신입니다. -분명한. 특히 여름에는 인체에서 수분이 많이 손실되므로 제때에 보충해야 합니다. 입이 마르면 물을 급하게 마시지 말고 천천히 마신다. 생수나 끓이지 않은 찬물보다는 찬물과 소금물을 더 많이 마십니다.
수분 함량이 높은 과일을 더 많이 섭취하세요
여름은 덥지만 다양한 과일이 나오는 계절이기도 합니다. 여름에 가장 상쾌한 것은 수박을 먹는 것입니다. 수박은 수분을 많이 함유하고 있어 갈증 해소에 도움이 됩니다. 단, 상한 과일은 설사를 유발할 수 있으므로 당일 신선한 것을 선택해야 합니다.
쓴 야채를 적절히 섭취하세요
여름에는 더위가 참을 수 없을 뿐만 아니라 인체의 열기도 무겁습니다. 따라서 여주, 쓴 야채, 쿠딩차 등과 같은 쓴 야채를 적절하게 섭취할 수 있습니다. 많은 사람들은 너무 써서 먹기를 꺼리지만, 쓴 야채는 종종 몸에 유익한 경우가 많습니다. "좋은 약은 쓰다".
운동 시간과 강도를 조절하세요
여름에 야외에서 운동할 때는 더운 시간을 피하고, 해가 진 후 저녁이나 이른 아침을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 너무 길면 안 되고 너무 강하지도 않으면 공황 상태, 현기증, 심지어 실신까지 일으킬 수 있습니다.
여름 목욕 온도가 적당해야 한다
무더운 여름에는 찬물로 샤워를 하거나 심지어 샤워 헤드를 틀고 직접 헹구는 것을 좋아하는 사람들이 많다. 그 순간에는 비교적 상쾌할 수도 있지만, 감기에 걸리고 아프기 쉽습니다. '속냉' 목욕법은 모공 세포가 순간적으로 닫혀 체온을 발산하지 못하고 체내에 갇혀 질병을 일으키기 쉽다.