고혈압 인구의 증가에 직면하여, 모든 사람은 생활 속에서 고혈압 예방에 대한 의식을 높이고, 음식에 담백하고, 건강한 운동을 유지해야 고혈압을 예방할 수 있다. 혈압이 높은 증상이 나타나면 걱정하지 마세요. 음식, 작은 편방, 약물치료 등을 통해 모두 혈압을 낮출 수 있습니다. 이 글은 혈압을 낮추는 작은 편측과 혈압이 높은 주의사항을 소개하여 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. 혈압을 낮추는 작은 편각
사람들의 생활수준이 높아짐에 따라 혈압이 높아지는 것은 사람들의 흔한 질병이 되고, 생활 속 주변 고혈압 환자도 점차 증가하고 있으며, 많은 사람들이 혈압이 높은 것에 대해 고민하고, 이어서 혈압을 낮추는 작은 부분을 요약한다.
1. 빨리 가
혈압을 낮추는 소편측은 어떤 것이 있고, 빠르게 움직이는 고혈압 환자의 혈압은 8/6 mm Hg 떨어진다. 운동은 심장이 산소를 더 효율적으로 사용하는 데 도움이 된다. 보행의 속도나 거리를 높여 보세요.
2. 심호흡
호흡이나 기공, 요가, 태극 등 명상 연습은 스트레스 호르몬을 줄일 수 있고 스트레스 호르몬은 혈압을 높일 수 있다. 조만간 5 분 동안 심호흡을 시도해 보세요.
3. 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹어요
칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮추는 중요한 구성 요소로서 매일 2000-4000 밀리그램의 칼륨을 섭취한다. 예: 고구마, 토마토, 오렌지 주스, 감자, 바나나, 완두콩, 메론, 말린 과일.
4. 식품 라벨에 나트륨 함량 주의
고혈압 가족사를 가진 사람들은 나트륨에 알레르기가 있지만 나트륨 알레르기가 있는지는 당분간 확실치 않다. 그래서 우리는 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 이것은 요리할 때 염분이 줄어든다는 것을 의미할 뿐만 아니라 대부분의 나트륨이 가공식품에 존재한다는 것을 의미한다.
5. 다크 초콜릿 먹기
다크초콜릿에는 메탄올이 함유되어 있어 혈관을 더욱 탄력있게 한다. 매일 다크 초콜릿을 먹는 사람들은 혈압이 훨씬 낮다는 연구결과가 나왔다.
6. 보충제 복용
이 연구에 따르면 코엔자임 Q10 은 혈압을 17/10 mmHg 낮출 수 있다. 하루에 60 ~ 100 밀리그램의 보충제를 하루에 세 번 복용한다.
7. 술을 마시되 너무 많이 마시지 마라
연구에 따르면 가벼운 술을 마시는 사람 (여성의 경우 하루 1/4 ~ 1/2 주, 남성의 경우 2 주) 은 술을 마시지 않는 사람보다 혈압이 낮은 것으로 나타났다. 또 가벼운 음주도 심장병 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있다. 고혈압 치료 방법
고혈압은 흔히 볼 수 있는 만성병 중 하나이며, 이 질병도 점차 젊어지기 시작하는데, 현재 많은 젊은이들이 고혈압을 앓고 있는 사람이 있다면 고혈압을 어떻게 치료할 것인가.
1. 베이킹 소다 거품 발
혈압이 종종 고압 160, 저압 90 위치에 있을 때 다양한 혈압약을 먹으면 치료 효과가 좋지 않다. 한 노인이 한 가지 방법을 소개했다. 베이킹 소다로 발을 씻고 발을 담그고 미지근한 물로 발을 씻기 시작할 때 베이킹 소다 2-3 큰술, 발 20-30 분, 세 번 씻는 것이 효과적이다. 벌써 20 년이 되었다
2. 바나나 껍질 삶은 발
20-30 분, 물이 차갑고 다시 가열되어 3 일 연속 혈압이 정상으로 떨어졌다.
귀침초
구체적인 방법: 매일 건조한 표고버섯 30g, 물 2000ml, 달인 찻잎을 하루 안에 복용하면 8 ~ 9 일 복용하면 효력이 발생하거나 혈압이 정상으로 회복되고 장기적이고 안정적인 혈압을 유지할 수 있다. 귀침초의 독특한 점은 고혈압 환자의 혈압이 정상 수준으로 떨어질 수 있다는 것이다. 저혈압자는 혈압을 올리고 혈압이 정상인 사람은 변하지 않는 고혈압, 뇌혈전, 관심병 특효약을 예방하고 치료하는 것이다.
코프: 귀침초는 일명 바늘, 점초, 침초, 맹장초 등으로 국화과 초본식물, 온화, 쓴맛, 독이 없습니다. 현대약리연구에 따르면 귀신침초에는 플라보노이드, 사포닌, 타닌, 폴리페놀, 쿠마린, 쓴맛소, 요오드, 콜린, 아미노산, 비타민 등이 함유되어 있어 인체의 혈압조절에 좋은 효과가 있다.
4. 산리홍
한 환자가 고혈압을 앓은 지 2 년이 지났는데, 고압은 184, 저압은 90 정도여서 일을 할 수 없다. 한 벌을 먹었다는 것을 누가 알았으면 좋았을 텐데, 한 쪽을 먹었으면 좋겠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그 쪽은 정선산 리홍 3 근, 생지 한두 근, 설탕 적당량. 산리홍은 깨끗이 씻어 스테인리스강 냄비에 푹 삶아 설탕을 넣고 삶아 냉장고에 보관한다. 혈압 강하 마사지 방법
오늘날 많은 질병들이 점점 젊어지고 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 고혈당이 모두 그렇습니다. 주로 사람들의 생활수준이 높아졌기 때문에 많은 사람들이 3 고 부귀병, 특히 고혈압 환자가 고민을 하고 있습니다. 다음은 혈압을 낮추는 마사지 방법을 간단히 요약해 보겠습니다.
1. 머리 마사지: 흔히 쓰이는 강압 방법으로 고혈압 환자에게 널리 적용돼 강압작용이 좋다. 양손으로 열을 닦고 표면을 몇 번 닦은 다음 발목 양쪽의 이마에서 베갯뼈까지 뒤로, 목을 따라 아래로 어깨를 눌러 이마로 옮긴 다음 가슴까지 마사지하고 20 회 반복해서 마사지하면 혈압을 낮출 수 있다.
2. 가슴 마사지: 혈압을 낮추는 마사지 방법. 이 마사지 방법은 매우 간단하고 고혈압 치료에도 좋은 보조작용이 있다. 고혈압 환자는 연습할 때 자연스럽게 다리를 열고 오른쪽 위에서 오른쪽으로 돌며 두 팔로 팔꿈치를 구부려야 한다. 오른손 손바닥은 심장 앞 영역에서 박동하고 왼손은 뒷심 영역에서 10 ~ 15 번 두드립니다.
3. 등을 두드린다: 등을 두드리는 것은 매우 간단한 강압 마사지 방법으로 고혈압 환자가 스스로 할 수 있다. 구체적인 조작 방법은 자연스럽게 다리를 벌리고 양손을 한 대 아래에서 위로 올리는 동시에 허리 등을 공격하며 수법이 가볍고 주먹으로 위에서 아래로 10 번 때리면 고혈압 환자에게 도움이 된다.
4. 발차기: 고혈압 환자는 병상 휴식 시간을 적극 활용해 효과적인 마사지 치료를 해야 하며, 윗몸 일으키기 시 두 발꿈치를 번갈아 페달을 밟아야 한다. 용천혈이 발밑에 있기 때문에' 제 2 의 심장' 이라고 불린다. 몸과 심장을 추진한 후에는 혈액을 순환시키고, 경락을 활성화하고, 몸을 풀고, 경락을 소통시키고, 혈압이 높아지는 것을 막을 수 있다. 고혈압 예방 방법
고혈압은 흔히 볼 수 있는 만성병, 그리고 혈압이 높고, 해를 억제하지 않는 것이 비교적 크며, 매일 건강한 음식을 유지하고, 몸을 많이 단련하는 것이 중요하다면 고혈압을 예방하는 방법이 중요하다.
1. 고혈압 기준
고혈압 환자는 정기적으로 가정 혈압 측정을 하여 그들의 혈압 수준을 이해할 것을 건의한다. 혈압을 측정하는 올바른 방법을 이해하고 변화를 관찰해야 한다. 불편이 있으면 즉시 의사에게 문의하고 허가 없이 이 약을 교체하거나 비활성화하지 마십시오.
일반 고혈압 환자의 경우 혈압은 140/90mmHg 이하에 달할 수 있다. 고령자가 65 세 이상인 고혈압 환자는 150/90mmHg 이하로 낮춰야 하고, 견딜 수 있다면 낮춰야 한다. 당뇨병이나 만성 신장병을 합병하면 적당히 좀 더 낮출 수 있다.
2. 즐거운 기분
행복하고 낙관적인 감정은 우리 몸에 좋은 촉진 작용을 하고, 반대로 큰 해를 끼칠 수 있다. 속담에' 웃어라, 늙어서 줄어든다' 는 말이 있다. 실천은 낙관적인 사람이 더 오래 산다는 것을 증명했다. 너는 항상 즐거운 마음을 유지하고 낙관적이고 명랑하며 유머러스한 개성을 키워야 한다. 반대로, 당신이 항상 긴장하거나 슬퍼한다면, 사소한 일을 저지르게 될 것이며, 이로 인해 심장 박동이 빨라지고 혈압이 높아지고 혈액 점도가 증가할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 기존 혈압을 계속 올리고 고혈압 위기, 뇌혈관 파열 등 심각한 합병증을 유발한다.
3. 꾸준히 단련
사람들은 어릴 때부터 좋은 체육 단련 습관을 길러야 한다. 그들이 늙었을 때, 몸은 여전히 비교적 좋다. 매일 체육 단련은 에너지 소비를 증가시키고, 인체의 에너지 균형을 조절하고, 비만을 예방하며, 심혈관 기능을 촉진하고, 심근 수축력을 높이고, 혈관 장력을 낮추고, 관상 동맥을 확장시키고, 고혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라, 혈글리세린과 혈액 점도를 낮추는 것도 관상 심장병과 고혈압을 예방하는 데 매우 유익하다. 고혈압 간호 방법
가정 간호 고혈압은 재활 과정에서 중요한 단계이다. 가정 간호는 반드시 전면적이어야 하며, 일상생활, 음식, 의약품 등을 포함한다. 가정 간호가 번거롭고 세심한 일이라는 것을 알 수 있습니다. 고혈압의 간호 방법은 무엇입니까?
1. 가족은 고혈압 지식에 대해 더 많이 알고, 환자의 생활을 합리적으로 안배하고, 환자에게 정기적으로 혈압을 측정하도록 재촉하여 병세를 관찰해야 한다.
고혈압은 장기 치료 및 건강 규칙을 준수해야합니다. 약물을 마음대로 추가하거나 비활성화하지 마라.
3. 환자의 식습관을 합리적으로 조절한다. 대부분 담백하고 식염 원칙을 고수하고 술과 담배를 피한다.
4. 가능한 한 환자의 기분을 좋게 하고, 환자는 늘 곁에 있어 각종 불량 자극의 영향을 받지 않도록 해야 한다.
5. 환자에게 일정량의 운동에 자주 참여하게 하고 인체의 혈액순환을 촉진시켜 병세에 큰 도움이 된다.
6. 정기적으로 환자를 병원으로 돌려보낸다. 혈압이 계속 올라가거나 현기증, 두통, 메스꺼움이 나타나면 즉시 진료를 받아야 한다.
노인 고혈압을 간호하는 방법: 고혈압은 현재 매우 흔한 질병이고, 인구의 발병은 주로 노인인데, 그렇다면 어떻게 이런 질병을 간호할 수 있을까? 다음 내용을 살펴 보겠습니다.
(1) 고혈압 유병률은 나이에 비례한다.
(2) 폐경 전 여성의 발병률은 남성보다 낮고 폐경 후 남성보다 높다.
(3) 지리적 차이가 있습니다. 일반적인 규칙은 고위도 지역 (추운 지역) 이 저위도 지역 (따뜻한 지역) 보다 높다는 것이다. 고지대는 저지대보다 높다.
(4) 같은 인구에는 계절차이가 있고, 겨울 발병률은 여름보다 높다.
(5) 식습관과 관련이 있다. 1 인당 소금과 포화지방 섭취량이 높을수록 평균 혈압 수준이 높아진다. 잦은 음주자의 혈압 수준은 술을 마시지 않거나 식수를 마시지 않는 사람보다 높다. 고혈압 주의사항
나는 모두가 고혈압 질환에 익숙하다고 믿는다. TV 나 인터넷에는 고혈압이 무서운 질병이 아니라는 보도가 많다. 환자가 일상생활에서 더 많은 주의를 기울이고, 훈련을 강화하고, 면역력을 높이고, 필요한 경우 약물로 치료하면 병을 잘 통제할 수 있다. 고혈압의 주의사항을 살펴보겠습니다.
1. 식물 단백질이 많이 함유된 음식을 먹는다: 각종 콩, 콩제품, 시금치, 가지, 참깨, 목이버섯, 해초 등. 칼륨, 칼슘, 나트륨이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 감자, 토란, 가지, 다시마, 상추, 수박 등 칼륨은 콜레스테롤 배설을 촉진하고 혈관탄력, 이뇨를 증가시켜 심근 수축력을 개선하는 데 도움이 된다. 칼슘이 풍부한 음식 (예: 우유, 요구르트, 참깨, 새우, 녹색 채소 등) 은 심혈관 보호에 도움이 된다. 마그네슘이 풍부한 음식 (예: 푸른 잎채소, 좁쌀, 메밀국수, 콩제품) 을 사용한다. 마그네슘 염은 혈관을 확장함으로써 항 고혈압 작용을 한다.
2. 식용 밀: 밀에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장내 세균의 성장에 도움이 되고, 범산은 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 되며, 밀 섬유 자체도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 밥을 먹는 것이 더 좋고 흰 쌀을 먹는 것이 좋다. 셀러리, 배추, 무, 당근, 해파리, 다시마, 쇠고기, 생선탕, 오징어, 흑어 등 혈압을 낮추고 지방을 낮추는 작용을 하는 음식도 먹어야 한다.
3. 녹색채소와 신선한 과일을 많이 먹는다: 심근대사에 도움이 되고, 심근기능과 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 배설을 촉진하고, 고혈압의 발전을 예방한다. 육수에 질소 추출물이 증가하기 때문에 육수를 적게 먹으면 체내 요산의 증가를 촉진하고 심장, 간, 신장의 부담을 증가시킬 수 있다.
고혈압은 점점 더 보편화되고 있다. 이 질병은 우리가 생활과 음식에 더 많은 관심을 기울여야 한다. 어떤 환자들은 특정 약물의 치료와 고혈압 주의사항을 맞춰야 하지만, 대부분의 사람들은 고혈압으로 정상적인 생활에 영향을 주지 않는다. 독서 확대: 혈압이 높고 어떤 음식을 먹으면 좋을까