빠른 다이어트 방법

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5 주 날씬한 8 근의 다이어트 방법 체지방률이 8.2 포인트 급락했다! ! < /p>

간헐적인 단식이란 무엇입니까? < /p>

단식은 다이어트 < /p>

와 같지 않다 < /p>

총 5 가지 다른 단식 패턴 < /p>

1, 1: 1 경식은 하루 동안 정상적으로 먹고, 하루 < /p>

2, 5: 2 경식은 일주일에 2 일입니다 < /p>

일주일에 5 일 정상적으로 먹고, 나머지 2 일 동안 에너지를 평소 매일 정상적으로 섭취하는 열량의 1/4 정도 조절한다. < /p>

남성은 약 600 킬로카드/일, 여성은 약 500 킬로카드/일 < /p>

는 어떻게 5: 2 단식 다이어트를 합리적으로 안배합니까? < /p>

1,! 주의! ! 열량을 조절하는 2 일은 불연속적이다! 예: 월요일은 음식을 통제하고, 화요일은 수요일 목요일은 정상적으로 먹고, 금요일은 음식을 통제하고, 토요일은 정상적으로 식사를 할 수 있습니다. < /p>

2,! 정상적인 식사 후 haise 먹어! ! 합리적으로 음식을 안배하다! 공기가 정상적으로 먹는다고 해서 마음대로 먹는다는 뜻은 아니다. 튀김, 고당 등 고열량 음식을 거부한다는 뜻은 아니다. 버티기를 거절하고, 8 분 배불리 먹으면 되는데, 과식은 여전히 살을 뺄 수 없다. < /p>

3,! 식사일을 통제하려면 영양이 균형을 이루어야 한다! ! 가스는 매일 칼로리를 500 ~ 600 킬로칼로리 밖에 섭취하지 않기 때문에 더욱 먹어야 할 영양균형! < /p>

[ 참조 ]

단백질: 계란, 살코기, 생선, 새우, 쇠고기, 우유식이섬유+비타민: 채소는 주로 녹색 잎채소 위주의 탄수화물: 통밀빵, 귀리, 귀리