첫 번째 단계는 호흡법을 익히고, 공기를 폐 상부까지 흡입하는 방법을 배우는 것입니다. 노래는 소위 호흡법을 사용하는데, 호흡이 아주 길어질 때까지 연습하지 않는 것이 포인트이다. 숨을 들이쉬지 않고도 오랫동안 노래할 수 있다. 가장 중요한 것은 연습을 통해 '호흡'을 배우는 것입니다. '호흡'에 대한 지식은 많습니다. 성악을 배우기 시작하는 사람들은 처음 몇 달 안에 호흡과 호흡을 배우게 됩니다.
기를 활용하는 방법은 집을 짓는 기초와 마찬가지로 성악의 기초이기도 합니다. 연주에도 기의 기술이 필요합니다.
음악이 사람을 감동시키려면 마음으로 노래하는 것 외에 나머지도 호흡 능력에 달려 있어요. 이제 성악의 복식호흡법을 배워보겠습니다. 먼저
숨을 내쉬는 법(exhale)을 배워야 합니다. 현대인들은 숨을 들이쉴 때 폐의 위쪽 절반만을 사용합니다. 그렇다면 어떻게 공기를 폐 상부까지 흡입할 수 있을까요? 복식호흡을 배우면 폐활량을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 공기 활용법도 준비할 수 있습니다. 왜 '들이쉬다' 대신에 '호흡하다'라고 말하는 걸까요? 고대인들은 우리가 지금 이야기하고 있는 호흡에 대해 어느 정도 이해하고 있었을 것입니다. 즉, 숨을 들이쉬는 법을 배우기 전에 먼저 내쉬는 법을 배워야 한다는 의미입니다!
사실 제가 이야기하고 싶은 것은 먼저 폐에 있는 공기를 모두 내쉬는 방법에 대한 것입니다. 왜냐하면 이렇게 하면 공기가 자연스럽게 폐로 들어갈 수 있고, 폐첨부까지 직접 들어갈 가능성이 높기 때문입니다. 그래서 공기를 뱉어내는 것은 학습 프로젝트입니다.
공기를 다 뱉으라고 하면 다 뱉어냈는데 실제로는 꼭 다 뱉은 건 아니죠?
다 토했다고 생각되면 숨을 참았다가 다시 힘차게 내쉬세요. 이때 복부가 확실히 오목해지며 숨이 차는 느낌이 들 때 다시 내쉬세요. 복부 뒤쪽에 거의 다 왔을 때, 실제로 공기를 모두 뱉어낼 차례입니다. 그러면 입을 벌리고 자동으로 공기를 폐로 흡입하게 됩니다. 자연스러운 생존 본능으로 인해 많은 양의 공기가 직접 폐로 들어갑니다. 폐의 꼭대기. 그런 다음 흡입하는 방법을 배우십시오. 흡입시 복부가 흡입되도록 손을 하복부에 대고 배꼽 아래 약 1 인치 정도 누르십시오. 그런 다음 위에서 설명한 대로 숨을 내쉬고 숨을 들이쉬세요. 공기가 자연스럽게 폐 위쪽으로 들어가면 손이 약간 밀려나는 느낌이 듭니다.
손의 움직임이 없다면, 호흡 습관이 좋지 않아 공기가 너무 세게 흡입되고 있을 가능성이 높습니다. 가슴이 확장되어 있다면 문제입니다. 숨을 들이쉴 때 몸의 긴장을 풀고 어깨를 들지 마십시오. 여전히 배 위에 올려놓은 손이 움직이지 않는다면, 숨을 들이쉴 때, 이번에는 손을 내밀어 들이마시는 생각을 하고, 숨을 들이쉴 때는 아래로 생각해야 한다. 조금 더 힘을 주어 손으로 안쪽을 누르면 공기가 폐 꼭대기까지 더 쉽게 전달될 수 있습니다. 필요한 경우, 특히 숨을 들이쉴 때 복부를 잡아달라고 다른 사람에게 요청할 수 있습니다. 보통은 코로 천천히 들이쉬는 것이 더 쉽지만, 공기를 다 내쉬었다면 코를 사용하기에는 너무 늦은 것 같습니다. 생존 본능 때문에 입을 크게 벌리고 들이쉬는 것이 훨씬 빠를 것 같습니다. , 공기를 채우는 것이 더 쉽습니다.
위 단계를 요약하면 연습 단계는 다음과 같습니다.
1. 몸의 긴장을 풀고 고르게 호흡합니다.
2. 하복부를 압박하고 입에서 공기를 빨리 빼내고 숨을 들이마시지 마십시오.
3. 복부가 허리에 거의 닿는 느낌이 들 때까지 2단계를 반복하세요.
4. 손으로 하복부를 누르고, 입과 코를 벌려 폐 안으로 직접 공기를 들이마시세요. 이때 손은 위로 밀어 올려야 합니다. 이 과정에서 대부분의 사람들은 숨을 내쉴 때마다 작게 숨을 쉬는 실수를 범하게 되는데, 우리의 목표는 숨을 다 내쉬는 것이므로 큰 숨을 쉬기 전에 4단계까지는 숨을 들이마시지 말아야 하며, 그렇게 되는 경우가 있습니다. 살아나는 느낌. 폐에 공기를 채우는 것에는 매우 만족스러운 일이 있습니다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 확장하지 마십시오. 이는 조절하려는 의지에 달려 있습니다.
앞배가 빨리 팽창하지만 더 이상 숨을 들이쉴 수 없는 분들도 계시기 때문에 특히 앞배가 불룩해지지 않도록 조절하고, 횡경막을 낮추어 공기가 내려가도록 노력해야 합니다. 폐 꼭대기까지. 위의 방법은 주로 복식호흡을 할 수 없는 분들을 위한 방법으로, 공기를 폐 윗부분까지 흡입하는 만족감을 누릴 수 있습니다. 이것을 배우면 앞으로 숨을 들이쉬고 싶을 때 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 쉽게 폐 윗부분까지 숨을 들이쉴 수 있습니다.
실제로 사람들은 어떤 자연스러운 상태에서는 자신도 모르게 복식호흡을 하게 되는데, 예를 들어 누워서 몸 전체를 이완시킨 후 손을 배 위에 가볍게 올려놓고 천천히 공기를 들이마시면 손이 편안해지는 것을 알게 됩니다. 기분이 업되었습니다. 이때, 좀 더 깊게 생각하고, 아래로 눌려진 손 부분을 배꼽 아래 2인치 정도까지 움직여 보세요. 이 쪽만 조금이라도 올라간다면, 들이쉬는 숨은 확실히 윗부분 깊숙히 들어가는 것입니다. 폐의. 또 다른 방법은 손을 높이 들고 천천히 숨을 들이쉬는 것이다. 이 때 더 이상 가슴이 팽창할 수 없기 때문에 공기가 폐 위쪽으로 빨려 들어가기가 더 쉬워진다. 복식호흡은 인간이 타고난 능력이라 배우기 어렵지 않아요. 가르쳐주지 못하는 사람을 본 적이 없어요! 확실히 배웠는지 확인하는 방법은 여러 가지가 있어요! 관찰할 수 있는 현상.
1. 어깨가 위로 굽지 않습니다.
2. 복부는 가슴보다 더 일찍, 더 많이 팽창해야 합니다. 숨을 들이쉴 때 가슴이 먼저 부풀어 오르고 배가 부풀어 오른다면, 정상적인 가슴 호흡 습관이 완전히 바뀌지 않았다는 뜻입니다. 숨을 들이마실 때 가슴을 가만히 유지하고 복부에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 3. 깊게 빨면 허리도 확장됩니다. 원리는 아주 간단합니다. 폐끝에 공기가 차게 되면 횡격막이 반드시 아래로 움직이게 되고, 그러면 신체의 다른 장기들이 다른 곳으로 눌려 복부와 허리 전체가 팽창하게 되는 현상입니다. 노래할 때 엉덩이에 손을 얹는 사람도 본 적이 있을 것입니다. 이는 호흡이 폐의 꼭대기까지 도달하도록 하기 위한 것입니다. 왜냐하면 손이 그것을 느낄 것이기 때문입니다. 실제로 익숙해지면 다이어프램의 하향 움직임을 자유롭게 제어하여 공기가 자연스럽게 유입되도록 할 수 있습니다. 공기를 빨아들이기 위해 주사기를 여는 것과 같은 원리이다. 그리고 복식호흡을 배우게 되면 좀 더 자주 활용하여 호흡습관으로 삼아야 합니다. 즉, 언제든지 폐의 상부로 공기를 흡입하는 것이 쉽고 자연스럽다는 것입니다. 실제로 횡경막을 제어하고 사용하는 방법을 배우는 것입니다. 그러니 매일 일찍 일어나서 심호흡을 하고, 체조를 할 때, 조깅을 할 때, 한숨을 쉬기 전, 큰 소리를 지르고 싶을 때 등 숨을 들이쉬세요. 한마디로 숨이 더 필요할 때 복식호흡을 해야 합니다. 폐에 공기 채우기 사실 우리의 폐에는 보통 공기가 채워져 있지 않기 때문에 복식호흡을 해도 폐포 하나하나를 공기로 채우는 방법이 있는데, 매일 아침 12번 정도 하면 충분합니다. 산소, 그리고 당신은 100 배 더 활력이 넘칩니다! 즉, 먼저 숨을 멈추고 손을 높이 들어 올린 다음 숨을들이 쉬십시오. 그것에 대해서는 이전에 이야기했고 자세한 내용은 다루지 않겠습니다. 포만감을 느끼면 천천히 공기를 들이마시면서 손을 십자 모양으로 좌우로 천천히 뻗으세요. 이 동작은 가슴을 확장시키는 효과가 있어 폐가 더 많은 공기를 흡입할 수 있으며, 끝나기 전에 양 손바닥을 머리 뒤로 단단히 모아서 더 많은 공기를 흡입할 수 있습니다. . 와! 이때 폐에 숨이 막힐 것 같은 느낌이 들 것입니다. 이렇게 하면 폐가 공기로 가득 차게 됩니다. 그런 다음 천천히 손을 내리고 숨을 내쉬십시오. 편안함을 느껴보세요! 다음은 복부 호흡 방법을 간단하게 요약한 것입니다. 또한 몇 가지 다른 호흡 연습 방법도 소개합니다. 모두 시도해 보고 필요한 것을 얻으세요.
복식 호흡 훈련 방법
1. 내쉬기(호기): 먼저, 이때 폐에 있는 공기를 완전히 내쉬는 법을 배워야 합니다. 다시 폐 밑, 복부, 허리 둘레가 모두 부풀어 오르고 매우 만족감을 느낄 것입니다. 그러므로 숨을 들이쉬기 전에 먼저 숨을 모두 내쉬는 법을 배워야 합니다. 복부를 압박하고 폐 속 공기를 완전히 내쉬도록 하세요. 이 작업은 2초 이내에 이루어져야 합니다. 더 이상 공기를 들이마시지 않고 연속으로 세 번 숨을 내쉴 수 있습니다. 천천히 몸을 구부리고 90도까지 숨을 내쉬면서 폐 안의 공기를 완전히 내쉴 수 있습니다. 앞배와 등이 거의 닿는 듯한 느낌이 들어야 합니다. 공기를 완전히 내쉬면 숨이 막힐 것 같아 빨리 숨을 들이쉬어야 한다.
2. 흡입: 복식 호흡에서 가장 중요한 것은 폐 상단이나 폐 하단까지 흡입하는 방법을 배우고, 상관없이 할 수 있는 습관을 기르는 것입니다. 빠르게 또는 천천히 흡입하면 성공할 것입니다. 첫 번째 점과 마찬가지로, 우리는 공기를 모두 내쉬면 거의 질식할 것 같은 느낌이 들며, 이때 흡입은 쉽게 폐 바닥까지 도달하므로 한 번에 완료되어야 합니다. 두번째. 복부와 허리에 손을 올려보세요. 복부와 허리 고리가 튀어나와야 합니다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 들지 마십시오. 이는 공기가 가슴 상부(즉, 폐의 상반부)로 흡입되어 더 이상 흡입할 수 없음을 의미합니다.
복부 흡입의 최고의 3부작: (1) 항복 자세: 먼저 숨을 참고, 손을 높이 들고, 거의 꽉 찼다고 느낄 때 숨을 들이쉬세요.
(2) 교차 자세 : 공기를 천천히 마시면서 손을 좌우로 천천히 십자 모양으로 쭉 뻗습니다.
(3) 포로 자세: 손바닥을 모아 머리 뒤에 두는 자세입니다. 포로로 잡혀서 다시 공기를 들이마실 수 있게 되어 폐가 공기로 채워지게 됩니다. 천천히 몸을 구부리고 90도로 숨을 들이쉬면 복부 허리링이 점점 더 조여지는 것을 느낄 수 있습니다. 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬면 폐 깊숙한 곳까지 숨을 들이쉬기가 더 쉬워집니다. 빨대를 입에 물거나 폐 깊숙이 집어넣는 것처럼 천천히 숨을 들이마십니다. 입을 벌리고 빠르게 빨기 위해서는 먼저 수평 칸막이 틀을 빠르게 내려야 합니다. 깜짝 놀랐을 때 숨을 들이쉬세요. 누워있는 동안 흡입하십시오. 빠른 침과 빠른 호흡도 더 많이 연습해야 합니다. (개에게 호흡법 배우기) 노래할 때 들이마시는 것 노래하기 전에 들이마시는 것은 문구의 필요에 따라 다릅니다. 일반적으로 입과 코를 함께 들이쉬면 짧은 시간 내에 충분한 공기를 얻을 수 있습니다. 강하고 밝은 문장을 위해서는 숨을 크게 들이마셔야 하고, 가슴 상부도 숨을 크게 들이쉬어야 하기 때문에 입과 코를 벌리고 함께 숨을 들이마셔야 빠르고 완전하게 숨을 들이쉴 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 나머지 시간이 충분히 길면 코를 통해 더 깊이 흡입하십시오. 하지만 노래하기 전에 먼저 입을 벌리고 모음을 구현해야 합니다. 숨을 들이쉴 때 소리의 위치와 입의 모양을 동시에 생각해 보세요. 노래하기 전에 숨을 참아야 합니다. 소리가 짧고 강하면 숨을 참는 시간이 길어집니다. 호흡 훈련은 날숨과 다릅니다. 호흡은 주로 날숨까지 연습하는 것입니다. 연습 방법은 다음과 같습니다. ㄘ소리 발음하기: 가장 간단한 방법은 ㄘ로 발음하는 것입니다. 입술과 치아를 통과하는 공기의 숨소리가 명확하게 들립니다. 숨을 들이마신 후 ㄘ 소리를 낼 때 소리가 균일하고 안정적이어야 하며 이는 날숨의 안정성을 나타냅니다. 그런 다음 더 오랜 시간 동안 연습하십시오. 소리를 발음할 때 음높이를 상상해 볼 수도 있는데, 이는 호흡을 사용할 때 실제 위치를 이해하는 데 도움이 됩니다. 촛불 불어 끄기: 흡입 후 촛불 방향으로 불되, 불지 말고 대각선 방향으로만 불고 앞뒤로 불지 마십시오. 그런 다음 더 오랜 시간 동안 연습하십시오. 작은 종이 조각 불기: 작은 종이 조각(약국의 약 포장에 사용되는 종이 등)을 벽에 놓고 즉시 흡입한 다음 작은 종이 조각을 불어보세요. 이 현상은 10초 이상 지속될 수 있습니다. 작은 종이 조각이 떨어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그러면 오랫동안 연습하세요. 부푼 입술이나 혀를 사용하세요. 입을 다물고 긴장을 풀고 숨을 내쉬며 입술이 빠르게 진동하도록 하세요. 그런 다음 더 오랜 시간 동안 연습하십시오. 독일어의 r 자음처럼 발음되는 dr을 혀로 사용하고, 숨을 쉬면서 혀끝을 빠르게 진동시키세요. 그런 다음 더 오랜 시간 동안 연습하십시오. 이러한 방법을 사용하면 호흡을 길고 안정적으로 만들 수 있으므로 가수는 정기적으로 연습해야 합니다. 또한, 숨을 참는 연습을 하는 것도 중요합니다.