일반적으로 청소년들은 식생활 조절, 적절한 운동, 규칙적인 휴식, 약물 사용 등을 통해 건강한 다이어트를 할 수 있다. 구체적인 내용은 다음과 같다.
1. 식단 조절: 청소년은 음식을 통제함으로써 칼로리 섭취를 조절하여 건강한 다이어트를 할 수 있으며, 평소에는 균형 잡힌 과학적 식단을 해야 하며, 계란, 쇠고기, 새우고기 등 양질의 단백질 음식을 많이 먹을 수 있고, 신선한 야채와 과일을 많이 먹을 수 있고, 튀김과 정크푸드 (예: 치킨, 라티아오 등) 를 적게 먹을 수 있다. 일반적으로 산사나무, 연잎, 결명자로 차를 끓여 마실 수 있다.
2. 적절한 운동: 청소년은 적절한 운동을 통해 건강한 다이어트를 할 수 있고, 운동회는 인체의 열량을 소모하고, 신체 발육을 촉진하고, 신체 면역력과 저항력을 강화하고, 몸에 어느 정도 좋은 점이 있으니, 운동에 주의해야 하고, 장시간 과도하게 운동해서는 안 된다. 그렇지 않으면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.
3. 규칙적인 휴식: 청소년은 규칙적인 휴식을 통해 건강한 다이어트를 할 수 있다. 예를 들면 일찍 자고 일찍 일어나는 것, 규칙적인 식사 등 규칙적인 휴식은 인체 호르몬 분비에 도움이 되고, 체내 세포의 신진대사에 도움이 되며, 어느 정도 건강한 다이어트의 목적을 달성할 수 있다.
4. 약물 사용: 한의사는 비만이 습기와 기허와 관련이 있다고 보고, 필요한 경우 청소년들은 의사의 지도 아래 인삼 건비환, 삼령백술 알갱이, 해열 제습 알갱이 등을 복용할 수 있어 다이어트에 도움이 된다.