가슴 확대는 많은 여성들의 이상이지만, 생활 속에서 확산되는 가슴 확대 방법은 많지만 실제로 효과적인 가슴 확대 방법은 많지만 하나만으로는 효과가 없습니다. , 좋은 가슴 확대 효과를 얻으려면 여러 가지 가슴 확대 방법이 서로 조화를 이루어야합니다. 예를 들어 운동 가슴 확대와 다이어트 가슴 확대를 병행하면 가슴 확대 효과가 훨씬 좋아질 것입니다.
1. 빠른 가슴 확대의 비결
(1) 운동 가슴 확대 방법
1. 가슴 확대는 집중적인 운동으로 가능하다
>먼저 허리를 곧게 펴고, 머리와 가슴을 들어야 하며, 양손으로 가슴 앞으로 책을 들고 팔꿈치를 펴야 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 팔을 곧게 펴고 손과 가슴을 강하게 사용하고 천천히 10회 정도 반복해야 합니다. 겨드랑이 아래에 책을 놓고 균형 잡힌 자세로 손을 앞으로 들어 팔에 불편함이 느껴질 때까지 매일 연습하세요.
2. 가슴을 들어올리는 효과는 매우 직접적이다
양손으로 팔꿈치를 안쪽으로 구부려 가슴에 겹친 다음 위쪽 팔이 아래쪽 팔을 밀어 천천히 도달합니다. 이마 앞쪽으로 천천히 원위치로 돌아오면 가슴이 더욱 아름다워집니다.
3. 수영 가슴 확대 효과는 매우 직접적이다
몸을 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라 가슴에도 좋은 효과를 주는 데 유용합니다. 특히 다음과 같은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 자유형과 접영 수영 운동을 선택합니다. 가슴 근육 효과는 매우 강하며 점차적으로 가슴이 더 빵빵해집니다. 게다가 가슴도 키워주시고 운동도 꾸준히 하셔야 가슴이 좋아지실 거라 믿습니다.
4. 집중하여 움직임을 올리세요
손바닥을 아래로 하고 어깨 양쪽에 편평하게 들고 팔을 가슴 쪽으로 교차시키세요. 그런 다음 팔을 귀에 가까이 대고 머리 위로 들어올려 천천히 10세트 정도 수행합니다.
(2) 가슴 확대 방법
1. 파파야, 대추, 연꽃씨
파파야는 우리나라의 전통 가슴 확대 식품입니다. 비타민 A가 매우 풍부하고 비타민 A가 부족합니다. 비타민 A는 에스트로겐 합성을 방해합니다. 한의학에서는 파파야가 맛이 달고 성질이 중립적이라고 믿습니다. 파파야는 음식을 소화하고, 위를 튼튼하게 하며, 영양을 공급하고, 소화불량 환자에게도 치료 효과가 있다고 믿습니다. 파파야는 우유와 함께 먹거나 요리나 죽을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 붉은 대추는 내분비를 조절하고 혈액에 영양을 공급하며 피부에 영양을 공급하는 전통 식품입니다. 붉은 대추와 연꽃 씨앗을 결합하면 월경을 조절하고 기(氣)를 보충하며 몸에 영양을 공급할 수도 있습니다.
팁: 파파야는 겉껍질은 녹색이고 속살은 주황색-빨간색을 띠고 있어 달콤한 맛이 나며 미용을 사랑하는 모든 여성에게 적합합니다. 이 디저트를 만들 때 체중이 걱정되는 여성은 맛을 내기 위해 '위안젠탕'과 같은 비칼로리 감미료를 첨가하고, 마른 여성은 맛을 내기 위해 벌을 첨가할 수 있습니다.
2. 참마, 녹색 죽순과 닭 간
마는 한의학에서 권장하는 좋은 제품으로 뮤신이 풍부하고 강장 효과가 있습니다. 비장과 신장에 영양을 공급하고 기(氣)를 보충하며 헴철, 아연, 구리, 비타민 A, 비타민 B를 함유하고 있어 에스트로겐 합성에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액을 보충하는 데 가장 좋은 식품입니다. 전통적인 유방 강화 야채입니다. 이 세 가지의 조합은 기(氣)와 혈액(血血)을 조절하고, 가슴 부위에 영양 공급을 촉진하며, 피부의 수분과 색을 개선할 수 있습니다.
알림: 음식의 영양소 흡수에 영향을 미치지 않도록 식사 전후에 커피와 진한 차를 마시지 마십시오. 닭간 대신 돼지간이나 양간을 사용해도 된다.
3. 호두, 잣, 옥수수
호두와 잣은 대표적인 영양식품으로 비타민E와 아연이 풍부해 유방 노화를 지연시키는 효과가 있다. , 단백질, 미네랄, B 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 모발 및 피부미용에 탁월한 제품입니다. 더 중요한 것은 호두와 잣 모두 에스트로겐 합성을 자극할 수 있는 최근 인기 있는 유방 건강 관리 성분인 리놀렌산의 좋은 공급원이라는 것입니다. 옥수수 자체에는 비타민E가 풍부해 전문가들이 추천하는 가슴 키우기 식품이기도 하다.
팁: 요리할 때 해바라기유를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 해바라기유에는 리놀렌산도 풍부하기 때문입니다. 이 수프를 먹을 때 너무 많이 먹지 마십시오. 하루에 3~4숟가락씩 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과도한 칼로리로 인해 비만이 발생할 수 있습니다.
2. 가슴 관리 방법
1. 식습관 바꾸기
식사는 주로 저지방, 고섬유질로 하는 것이 좋습니다. 시리얼, 야채, 콩을 섭취하세요. 염분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않은 유방 확대를 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 생리 1~2주 전에는 짜고 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
2. 비타민의 합리적인 섭취
비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B 복합체가 풍부한 식품을 매일 식단에서 섭취해야 합니다. 이 비타민은 프로스타글란딘 E의 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 동시에 마가린을 덜 섭취하십시오. 그 안에 있는 수소화 지방은 필수 지방산을 감마 리놀렌산으로 전환하는 신체의 능력을 방해하고 Gia는 프로스타글란딘 E의 형성을 촉진하여 프로락틴 생성을 억제하기 때문입니다.
3. 커피를 끊거나 줄여야 합니다
의학 조사에 따르면 유방 통증 및 기타 양성 증상이 있는 대부분의 여성은 카페인을 끊은 후 명백한 증상을 보입니다. 따라서 커피를 끊거나 적게 마시는 것도 가슴을 보호하는 방법 중 하나입니다.
4. 목욕할 때 가슴을 더 많이 마사지하세요.
가슴을 마사지하면 과도한 체액이 림프계로 되돌아올 수 있습니다. 마사지 시에는 먼저 가슴에 비누액을 바르고 손가락으로 가슴 표면을 따라 동전 크기 정도의 원을 그리며 회전시키면 됩니다. 손을 사용하여 유방을 누른 다음 다시 밀어 올리면 유방 불편함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 온찜질
온찜질은 한의학의 전통적인 치료법입니다. 온찜질을 할 때는 온찜질 백, 뜨거운 물병, 뜨거운 목욕을 사용하여 유방 통증을 완화할 수 있습니다. 냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 하면 가슴 불편함 해소 효과가 더 좋습니다.
6. 적합하고 안정적인 브래지어를 선택하세요
가슴 처짐을 예방하는 것 외에도 브래지어의 더 중요한 역할은 압박된 유방 신경이 더 눌리는 것을 방지하고 불편함을 해소하는 것입니다. 그러므로 자신에게 맞는 브래지어를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
7. 피마자유를 가슴에 바르세요
피마자유에는 T11 림프구의 기능을 강화할 수 있는 물질이 포함되어 있어 다양한 감염의 회복을 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다. 가슴에 바를 때에는 4겹으로 접은 면봉에 피마자유를 떨어뜨려 피마자유를 덮을 수 있으나, 여기저기 떨어지지 않도록 너무 젖지 않도록 하십시오. 이 천을 가슴에 바르고 플라스틱 필름으로 덮은 다음 그 위에 뜨거운 압축 백을 올려 놓습니다. 자신이 견딜 수 있는 온도에 맞춰 핫팩을 조절한 후 1시간 동안 그대로 놓아두세요.
8. 약물 남용을 피하세요
어떤 여성들은 유방 부기와 통증을 완화하기 위해 항염증제나 항생제를 구입하기 위해 약국에 갑니다. 유방 압통에는 국소 스테로이드 항염증제를 사용할 수 없기 때문에 이러한 접근법은 매우 위험합니다.
위의 운동 가슴 확대와 다이어트 가슴 확대에 대해 이해하신 후에는 가슴 확대가 장기적인 과정이고, 위에 소개된 가슴 확대 방법이 복잡하지 않다고 생각합니다. 매일매일 좋은 습관을 들이시면 아주 좋은 가슴확대 효과를 얻으실 수 있으며, 가슴이 커질수록 더 많은 관리와 관리가 필요합니다.