뼈가 부러졌을 때 가장 빨리 먹을 수 있는 음식은 무엇인가요? 영양가 높은 음식 종류를 살펴보겠습니다.

사고는 늘 설명 없이 일어나며, 골절도 그중 하나다. 골절 후 회복이 비교적 느리기 때문에 부상 후 회복에는 백일이 걸린다. 배려가 매우 중요합니다. 골절의 영향도 상대적으로 뚜렷합니다. 갑작스런 골절은 국소적인 손상을 일으키며 뼈에 문제가 있으면 눈에 띄는 붓기와 통증이 있습니다. 적절한 식단은 뼈의 성장에 도움이 될 수 있습니다. 골절을 개선하는 과정에서는 영양보충, 특히 칼슘의 섭취에 주의를 기울여야 하는데, 이는 뼈의 회복능력을 향상시켜야만 하루라도 빨리 골절을 개선할 수 있습니다. 골절 후 먹기에 적합한 음식은 무엇입니까? 이제 저를 따라 뼈가 부러졌을 때 가장 좋은 음식이 무엇인지 알아보세요!

골절되면 무엇을 먹는 것이 가장 좋은가?

1. 칼슘이 풍부한 음식

골절이 있으면 좀 먹어야 한다. 칼슘이 풍부한 음식은 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 특히 콜라겐은 인체에 필요한 아미노산, 글리신, 하이드록시프롤린 등이 풍부하게 함유되어 있어 세포외기질의 가장 중요한 구성성분으로 인체 내에서 가장 풍부하게 함유되어 있으며 30% 이상을 차지합니다. 전체 신체 단백질. 우유, 콩 제품, 계란, 쇠고기, 생선, 새우 등과 같은 일반적인 칼슘이 풍부한 식품은 뼈에 칼슘을 보충하기 위해 경구로 섭취할 수도 있으며, 오이씨 분말, 종합 비타민제 및 단백질 분말과 결합하여 중화시키고 골절을 촉진합니다. 국소 조직 손상 후 회복.

2. 우유

골절이 발생하면 우유를 적당히 마셔도 됩니다. 우유는 상대적으로 영양가가 높은 비교적 흔한 유제품입니다. 인체가 칼슘, 단백질, 아미노산을 얻고 싶다면 우유를 마시는 것이 좋습니다. 유당불내증이 없으신 분들은 우유를 마시면 우유에 들어있는 풍부한 영양분을 섭취하실 수 있습니다. 이를 통해 칼슘이 적시에 공급되고 뼈의 회복 속도가 빨라져 골절 상태가 보다 빠르게 개선될 수 있다. 골절 환자에게 적합한 식품으로 좋은 칼슘 보충 효과를 발휘할 수 있습니다.

3. 비타민C가 풍부한 음식

골절이 있는 경우 비타민C가 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 과일에는 산사나무, 신선한 대추야자, 키위, 딸기, 용안, 리치, 감귤류 등이 포함되며, 야채에는 알팔파, 고추, 달콤한 고추, 유채, 콜리플라워, 여주, 녹색 콜리플라워, 녹색 아마란스 등이 포함됩니다. . 골절 회복에 매우 도움이 됩니다.

4. 고에너지, 고단백 식사

활력 회복에 도움을 줍니다. 단, 골절 후 2주 후에 섭취해야 합니다. 골절 초기에는 가벼운 식사를 하는 것도 좋습니다.

5. 비타민D가 풍부한 음식

골절이 발생한 경우에는 골절 회복에 도움이 되는 비타민D가 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 골절 후 햇빛에 노출되지 않고 실내에서 요양을 했다면 비타민D가 쉽게 부족해질 수 있습니다. 따라서 골절 후에는 비타민D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 생선, 간, 달걀 노른자 등 비타민D가 함유된 흔한 음식이다. 또한 골절의 회복을 촉진하려면 햇빛을 최대한 많이 쬐는 것이 좋다.

요컨대, 골절 후에는 평소 관리와 식습관 조절에 주의를 기울여야 하며, 위에서 언급한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 골절 환자들 모두를 종합적으로 보충하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 몸에 필요한 영양소 섭취, 충분한 휴식에 주의하고, 의사의 지시에 따라 약을 복용하세요. 일상생활에서도 각별한 주의가 필요하며, 운동 시에는 안전조치를 취하여 골절을 예방해야 하며, 특히 중장년층과 노년층에서는 안전한 운동에 더욱 주의를 기울여야 합니다.