월요일부터 수요일: 3 일 동안 사과 식사 시간을 위해 매일 사과 외에는 아무것도 먹지 않고, 물은 평소대로 마시며, 목표는 3 일 동안 고기 2.5 ~ 3kg 을 떨어뜨리는 것이다.
목요일: 아침은 백수삶은 계란 1 개, 무설탕 두유 1 잔; 점심은 담백함을 취지로 피단 살코기 한 그릇, 채식 1 접시를 먹는다. 저녁식사 과일 1 개.
금요일: 아침은 백수삶은 계란 1 개, 무설탕 두유 1 잔; 점심은 정살코기 (돼지, 양, 생선, 소고기는 번갈아 먹을 수 있음) 2, 채소관이 꽉 차고 쌀밥이 1, 2 애프터눈 티는 과일 1 개입니다. 저녁은 요구르트 1 잔입니다.
토요일부터 일요일까지: 아침은 백수삶은 계란 1 개, 무설탕 두유 1 잔; 점심은 담백한 피알 살코기 죽 한 그릇이다. 주말이기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는 모든 음식을 단호히 저항하고, 적게 먹을 수 있으면 적게 먹고, 먹지 않을 수 있으면 단호하게 거절해야 한다.
다이어트 성공 바랍니다 `