불면증은 생활에서 흔히 볼 수 있는 정신질환이다. 건강에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있다. 제때에 간호를 잘해야 한다. 그렇다면 장기 불면증은 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 장기 불면증은 어떤 조리를 먹습니까? 장기 불면증은 먹기에 적합한 음식이 많지만 불면증 증상을 완화하기 위해서는 주의해야 할 내용이 많으니 구체적인 내용을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1, 불면증의 원인
불면증의 원인은 사념, 노역불균형, 자질이 강하지 않고, 병후체결핍, 공황분노, 정서긴장, 음식 불절, 위기불화 또는 빈혈, 고혈압, 동맥경화, 신경관증 등 만성질환으로 양불교음, 심실양으로 인해 뇌 중추신경의 흥분과 억제 과정의 균형이 맞지 않아 형성된다 임상증상 시작 불면증, 즉 잠을 잘 수 없어 한밤중이 되어서야 잠을 잘 수 있다.
2, 불면증의 영향
장기간의 불면증은 우리 몸의 면역력이 떨어지고, 각종 질병에 대한 저항력이 약화되고, 기억력 감퇴, 식물 신경 장애, 위장 소화 기능에 영향을 미치며, 사람을 너무 일찍 늙게 하고 수명을 단축시킬 수 있다.
3, 불면증 조절 식사
(1) 쌀죽
식이요법 레시피: 샤오미 50g 계란 1 개
효능: 마음을 가다듬고 마음을 안정시키다. 심혈이 부족하고 초조하고 불면증에 쓰인다.
제법: 먼저 좁쌀로 죽을 끓이고, 즙을 내고, 계란을 넣고, 조금 삶는다.
용법: 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고 이 죽을 마시고 잠을 잔다.
(2) 샤오미 대추인죽
식이요법 레시피: 좁쌀 100g 대추인 말 15g 꿀 30g
효능: 비장을 보습하고 건조하며, 마음이 편안합니다. 치나 음식은 향기롭지 않고, 밤잠을 이루지 못하고, 대변이 건조하다.
제법: 샤오미 삶은 죽, 익기를 기다리며 대추인말에 넣어 골고루 휘저어라.
사용법: 먹을 때 꿀을 넣고 하루에 두 번 복용합니다.
(3) 대추 커널 죽
식이요법 레시피: 산대추인 말 15g 자포니카 쌀 100g
효능: 차라리 마음을 안정시키다. 심계항진, 불면증, 다몽, 짜증에 적합합니다.
제법: 먼저 자포니카 쌀로 죽을 끓이고, 익힌 다음 산대추인 끝을 내려 삶는다.
용법: 공복에 먹는다.
(4) 원지련 분죽
식이요법 레시피: 원지 30g, 연밥 15g, 자포니카 쌀 50g
효능: 보중, 익심지, 청귀명목. 건망증, 주저, 불면증 등에 적합합니다.
제법: 먼저 원지를 심피와 연밥을 모두 가루로 연구하고, 쌀죽을 삶고, 원지와 연밥 가루가 익기를 기다린 다음 한두 번 끓인다.
사용법: 마음대로 드세요.
(5) 원지련 분죽
식이요법 레시피: 쌀 30 은 반여름 10g
를 억제한다효능: 위안면입니다. 식체증, 위 중 불편으로 불면증을 일으키는 사람에게 적용된다.
제법: 먼저 반하를 구워 찌꺼기를 제거하고 쌀에 넣어 죽을 끓인다.
용법: 공복에 먹는다.
(6) 야교 등나무 죽
식이요법 레시피: 야교 등나무 60g, 자포니카 쌀 50g, 대추 2 개, 설탕 적당량
효능: 양혈안신, 기풍통락. 허번불면증, 완고성 불면증, 다몽증, 류머티즘 마비통에 적합합니다.
제작: 야교덩굴을 가져와 미지근한 물에 잠시 담가 맑은 물 500g 을 넣고 약 300g 의 약즙을 튀기고, 자포니카 쌀, 설탕, 대추를 넣고 죽 걸쭉까지 200g 을 넣고 5 분 동안 조림하면 됩니다.
용법: 매일 밤 자기 1 시간 전, 뜨거울 때 먹고, 10 일 동안 한 과정으로 복용한다.
4, 불면증의 증상은 어떤 것이 있습니까
1, 잠을 잘 수 없다;
2, 잠을 잘 수 없고, 수면 시간이 줄어든다.
3, 일찍 일어나, 깨어난 후에는 더 이상 잠을 잘 수 없다.
4, 자주 악몽에서 깨어나고, 밤새 악몽을 꾼다고 자각하고 있다.
5, 수면 후 에너지가 회복되지 않았습니다.
6, 발병 기간은 길고 짧을 수 있으며, 짧은 사람은 며칠 동안 호전될 수 있고, 연장자는 며칠 동안 회복하기 어렵다.
7, 쉽게 깨어날 수 있고, 어떤 것은 소리에 민감하고, 어떤 것은 빛에 민감하다.
8, 불안 을 좋아하는 많은 불면증 사람들;
9. 장기간의 불면증은 신경쇠약과 우울증을 유발할 수 있고, 신경쇠약 환자의 병은 또 불면증을 가중시킬 수 있다.