야식을 오래 먹으면 무슨 해로울까

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야식의 해로움: < /p>

1, 사람의 칼슘 배출 피크는 식사 후 4 ~ 5 시간, 야식이 너무 늦으면 칼슘 배출 피크가 올 때 사람들이 잠자리에 들면 요관, 방광, 요도 등에 소변이 남아 있다 < /p>

2, 야식을 잘 먹는다. 영양이 풍부하지만 영양이 어떻게 소비되는지 또 다른 문제가 드러났다. 과학연구에 따르면 야식을 먹을 때 고기, 계란, 우유 등 고단백 식품을 많이 먹으면 소변의 칼슘 양이 증가하고 체내의 칼슘 저장이 줄어들며 어린이 구루병, 청소년 근시, 중장년 골다공증을 유발한다고 한다. < /p>

3, 야식을 자주 즐겨 먹는다. 고지방 고단백 음식을 먹으면 체내 혈지가 갑자기 높아지기 쉽다. 인체의 혈액은 밤에 고지방 함량을 자주 유지하고, 밤에 너무 많이 먹거나, 자주, 자주 먹으면 간에 합성된 혈콜레스테롤이 눈에 띄게 증가하고, 간을 자극하여 더 많은 저밀도 지단백질을 만들 수 있다. < /p>

확장 자료: < /p>

적당한 야식 < /p>

1, 따뜻한 우유, 실온으로 따뜻한 요구르트는 포만감이 있어 다양한 영양을 제공한다. < /p>

2, 죽류는 순백미죽이 아니라 소화를 늦추는 식재료 (예: 귀리, 백합 등 식재료 추가) 를 첨가하면 혈당반응을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 공급을 늘릴 수 있다. 쌀죽이 B 족 비타민과 트립토판이 풍부해 야식에도 적합하다. < /p>

3, 뜨거운 두유는 저에너지 하에서 매우 좋은 포만감을 가지고 있어 에너지 과잉을 일으키지 않고 제때에 배고픔을 완화시킬 수 있다. 탄수화물이 풍부한 소량의 식재료를 배합할 수 있다면 더 좋다. < /p>

참고 자료: 인민망-밤에 야식을 먹는 피해는 4 개를 만족시켜야 좋은 야식이다 < /p >